お茶は水の後で最も消費される飲み物であり、世界中で広く楽しんでいます。 この芳香族の飲み物は通常、アジアに由来する一種の常緑樹植物であるCamellia Sinensisの葉から作られています。一般的に、お茶を消費することは、赤血球の損傷を防ぐことを防ぎ、さまざまな心臓病のリスクを減らすなど、多くの健康上の利点とリンクしています。
一部の研究では、お茶の飲酒と減量と腹脂肪の減少を関連付けてきました。特定の種類のお茶は、これを達成する際に他のタイプよりも効果的であることがわかっています。
明るい面 体重減少を促進し、腹脂肪を減らすために10の最高のお茶を集めました。
緑茶は最も有名な種類のお茶の1つであり、さまざまな健康上の利点にリンクされています。 また、減量に関して最も効果的なお茶の1つです。これは、緑茶抽出物がカテキンで非常に高いためであり、それはあなたの代謝を改善し、特に腹部で脂肪の燃焼を増加させることができる天然抗酸化物質です。
カフェインやEGCGなどの生物活性物質も含まれており、代謝に強力な影響を与える可能性があります。 さらに、緑茶の物質は、私たちのシステムで脂肪燃焼の原因となるホルモンのレベルを増加させ、血流により多くの脂肪を放出し、エネルギーとして利用可能になります。
プエルと呼ばれるユニークな茶の茶は、雲南省のプエルの町にちなんで名付けられました。 プーアーティーは、中国の紅茶ファミリーに属し、有益な細菌と日光乾燥した主茶の間の化学反応によって発酵されます。それは、時間の経過とともに発達する心を落ち着かせる、素朴な香りがあり、人々は通常、食事の後にそれを飲むことを楽しんでいます。保存するのが長いほど、香りが強くなります。
いくつかの研究は動物と人間の両方に行われ、プーアーティーが体重減少を促進できることを示しました。 Puerh Teaは、脂質発生のプロセスに影響を与え、食事後すぐに脂肪をエネルギーに変換する脂肪酸合成を抑制します。これにより、脂肪が蓄積するのを防ぎ、体重増加も防ぎます。さらに、血糖値と血液トリグリセリドレベルを下げることがわかっています。
紅茶には、緑茶や白茶のものとはわずかに異なる栄養素が詰め込まれています。 しかし、緑茶や白茶と同様に、それは減量に関連しています。紅茶には、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富であるか、体重減少などの多くの健康上の利点に関連するポリフェノールとして知られています。さらに、紅茶のポリフェノールは、代謝を増加させることが示されている短鎖脂肪酸の腸の生成に役立ちます。
減量に加えて、紅茶は最近の研究によると血糖値に恩恵をもたらします。 調査により、コーヒーと紅茶の両方を飲むと、II型糖尿病のリスクがなくなることがわかりました。実際、1日あたり少なくとも3カップの紅茶またはコーヒーを消費すると、II型糖尿病のリスクが42％減少します。
ウーロンティーは、部分的に酸化された伝統的なタイプの中国茶です。 それはしばしば、フルーティーで香りのよい香りと非常にユニークな風味を持っていると言われています。さまざまな研究では、ウーロン茶が脂肪燃焼プロセスを改善し、代謝を高速化することにより、減量を促進できることが示されています。ウーロンティーのポリフェノールは、減量の利点の少なくとも部分的に関与しています。
これらのポリフェノールのいくつかは、あなたが体重を減らすにつれてあなたの代謝が減速しないようにするのに役立ちます 彼らは体重を減らし続けることを少し簡単にし、その減量を維持するのに役立ちます。さらに、ウーロンティーにはカテキンとカフェインが豊富です。これらの2つの物質は協力して、無駄のない体重を維持するのに役立ちながら、あなたの代謝と燃焼の量を増やすのに役立ちます。
植物がまだ若い間、ホワイトティーは非常に軽く加工され、慎重に選ばれます。 他の種類のお茶とは異なる非常に明確な風味があります。それは微妙で繊細で、軽い甘い味を持っています。ホワイトティーの利点は長年にわたって十分に研究されており、健康の改善から癌細胞の殺害にまで及びます。
ホワイトティーと緑茶には、同じ量のカテキンがあり、どちらも迅速かつ効果的な体重減少に寄与しています。
さらに、白茶は脂肪細胞として知られている新しい脂肪細胞の形成を効果的に阻害します。 新しい脂肪細胞形成が減少するため、体重増加も減少します。さらに、体内の脂肪燃焼プロセスである脂肪分解を刺激します。体内の過剰な脂肪は効率的に燃え尽きて体重減少になります。
Rooibos Teaは、Aspalathus linearisと呼ばれる南アフリカのふさふさした植物の葉と薄い茎から作られたハーブティーです。 長年にわたり、多くの健康上の利点に使用されており、最近の調査と調査結果により、減量の特性に使用されています。 AspalathinやNothofaginなどの抗酸化物質が豊富で、DNAに損傷を与える傾向のある有害な遊離酸素ラジカルを清掃するのに役立ちます。
さらに、これらの抗酸化物質は血糖値のバランスを取り、インスリン抵抗性を改善するのに役立ちます。 また、甘くて低いカロリーで、甘い飲み物の代わりになります。血糖値を抑えて、飢erの症状を引き起こし、おそらくカロリー消費量の減少につながる可能性のある鋭いスパイクを防ぐのに役立ちます。
粉末茶としても知られている抹茶茶は、緑茶と同じ植物で到達します。 しかし、抹茶は特に減量を助けることになると非常に強力であり、緑茶が異なる方法で処理されているため、緑茶よりも効果的です。抹茶のカロリーはかなり低いです - 1グラムには約3カロリーが含まれています。
さらに、緑茶と同じように、抹茶にはエピガロカテキンガレートなどの多くの抗酸化物質も含まれています これは、毒素を洗い流し、免疫系を高め、システムの炎症を軽減するのに役立ちます。また、体重増加を防ぎ、体重減少を促進します。興味深いことに、抹茶茶は、損傷した代謝を強化またはスピードアップすることもわかっています。お茶に存在するカテキンは、運動中および運動後の代謝率を改善するのに役立ちます。
レモンバームは、そのなだめるような心を落ち着かせる効果で知られているハーブであり、全体的な健康に最も強く推奨される飲み物の1つです。 レモンバームは、ペパーミントと同じ家族に属しています。ストレスの軽減、睡眠の促進、肌と髪の状態の改善に加えて、レモンバームティーは消化を改善したい人にとって優れた飲み物です。
消化プロセスを加速し、タイムリーな排便を保証します 。さらに、血流を精製し、体を解毒し、異常なホルモンレベルを制御するのに役立つ抗酸化物質には豊富です。
シナモンは、テーブルのさまざまな料理に穏やかな熱と豊かさを加える甘い香りのスパイスです。 シナモンティーのカロリーは自然に低く、血糖値を制御するのに役立つため、カロリーが少なくなり、体重増加を防ぐことができます。シナモンの定期的な消費は、消化器系が適切に機能することを奨励し、特に腹部の脂肪の減量の新しい奇跡の丸薬になる可能性があります。
シナモンパウダーと蜂蜜の混合物は、体が脂肪を蓄積するのを止めることができ、代謝を高速化します。 Cinnamaldehydeと呼ばれる物質で高く、その健康上の利点のほぼすべてを担当し、非常に強力なポリフェノール抗酸化物質を大量に含んでいます。さらに、他の抗酸化剤が豊富なハーブやスパイスと比較して、シナモンには3番目に高い抗酸化含有量があります。これは、シナモンを天然の抗酸化物質として使用して、食品中の脂質の不要な酸化を防ぐことができることを示唆しています。
ターメリックは、カレーに色を追加し、多くの健康上の利点を保持する素晴らしい黄色オレンジ色のスパイスです。 このスパイスの主要な抗酸化物質は、漢方薬で何世紀にもわたって使用されてきた抗炎症物質であるクルクミンです。ウコンは、体重増加の制御、肥満の排除、代謝障害の治療に役立ちます。
ウコンの抗酸化物質であるクルクミンは、多くの細胞の炎症性メッセージを抑制します 膵臓、脂肪、筋肉を含む。この作用は、肥満に伴うインスリン抵抗性、高血糖、およびその他の代謝状態を抑制します。体が炎症と闘っていない場合、減量に集中する方が簡単です。
レモンとジンジャーはあなたの全体的な健康にさまざまな利点があり、あなたの代謝を高めることはそれらの1つです。 また、コーヒーや砂糖の3倍のエネルギーを高めることができます。抗酸化剤が豊富で、ビタミンC含有量が高いため免疫系を高めることができます。さらに、生ingerには、食物の渇望を引き起こす原因となる体内の血糖値のバランスをとることができます。
さらに、体内の脂肪吸収が改善されます そして、それが構築されないようにします。また、レモンは肝臓の健康の改善にも役立ち、脂肪を分解するのに役立つ胆汁を生成する責任があるため、消化を強化します。
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