そこには多くのトレーニング計画とプログラムがあります。他の人は軍隊の準備のように見える一方で、私たちがほとんど何もしないことでskinせてくることを約束する人もいます。しかし、厳しい一日の後に少し気分が良くなりたいときはどうすればよいですか？どうやら、私たちは手を上げる必要があります！
明るい面 この簡単な運動が私たちの健康を改善できる9つの理由を見つけました。
これは、テーブルの上に多くの時間を費やしている私たちのためです コンピューターを見ています。長い間このように座ると、筋肉が悪用され、その結果、動きと剛性が限られています。
まず第一に - まっすぐに 。第二に - ストレッチ 。拳を作り、頭を頭の頭から持ち上げ、それらをまとめ、吸い込み、腕を下ろし、繰り返します。それはあなたがあなたの肩と首の緊張を解放するのに役立ちます。
ほとんどの健康上の問題は、習慣が悪いために生まれ、何を推測しますか？ Slouchingもその1つです！これは座るのに最も快適な方法だと思いますが、それは私たちにとって非常に悪いことです。 姿勢を修正するためにすべてを使用できます 。腕を頭上に持ち上げるのは良いスタートです。
腕を持ち上げて、できる限り地面に垂直にしてください。 20分ごとに繰り返し、背骨を腕に置いたのと同じ位置に残してみてください。すぐにもっと健康に座っています！
ヨガのクラスで発見される最初のポーズの1つは、urdhva hastasanaと呼ばれます。文字通り「隆起した手のポーズ」に翻訳されます。やるのは難しくありませんが、肩や腕を強くするのに役立ちます。
このポーズで時間をかけてください。良い位置を見つけ、足を肩幅に幅に配置し、腕を頭上に持ち上げ、しばらくそのようにしてから、前後に斜面を作り始めます。肩に緊張を感じたら、手を下ろしてリラックスしてください。次に、次のポーズに移動して、頭上で手を伸ばします 。それは戦士またはutkatasanaです。
腰痛の理由は、脊椎構造の変化に隠されていることがよくあります。年齢や座りがちなライフスタイルにより、椎骨はより脆弱で動きが少なくなります。椎間板（椎骨間のクッションとして機能するはずです）が乾燥します。
その結果、神経 、脊髄に根付いており（31ペアがあります）、動きと体から脳に信号を送信することを担当します。 。
手を上げて上に伸ばすことは、腰痛を避けるのにも役立ちます。
バランスは、私たちが歩くのに必要なもの、落ちずに寄りかかって、椅子に座っているなど、もっと多くのものです。バランスの低下は、筋肉の弱いまたは内耳、神経、心臓、または血管のバランス器官の損傷に起因する可能性があります。多くの臓器が関与しているので、永久にめまいを感じたら、医者を訪ねてください。
しかし、あなたがあなたの友達よりも不器用で、それがあなたを悩ませているなら、あなたの腕を持ち上げるだけです。腕を上げて日々の簡単なエクササイズを行います 。
テキストネック症候群は、携帯電話の画面を見下ろすことで得られるソーシャルメディアの病気の1つです。私たちの首は、私たちがそれらをクレーンするとき、より多くの重量を運ぶために持っているので、彼らはより速く疲れます。
それは多くの悪いこと、さらには永久的な関節炎の損傷につながる可能性があります。
繰り返しますが、自分自身、首、目を休ませてください。手を上げて、頭を左に、右に曲がり、携帯電話の使用から15分の休憩を取る。
脚または脊椎の衰弱は、血液循環が悪い結果である可能性があります。血液循環を増やす方法の1つは、腕を頭の上に持ち上げることです。
肩が柔軟でなくても、肩に対処する必要があります。まっすぐにすることなく、それを行う方法はありません。そして、あなたがまっすぐに 、脊柱と軟部組織が動き、血液循環が良くなります。
食事の後、スポーツをすることは最大のアイデアではありませんが、いくつかのゆっくりと腕を伸ばすエクササイズを行うと、実際に食物が大腸を移動するのにかかる時間を下げるのに役立ちます。
腕を持ち上げると、胃腸管がより直接的になり、食物がより速く流れます。これは、発酵、腐敗現象、および腸の微生物叢の不均衡に対する良い予防措置です。
あなたがいつもしていた日常のことをするのが難しいと思うなら、あなたは疲労に苦しんでいるかもしれません。 疲労は精神的または肉体的である可能性があります しかし、より多くの場合、それは両方です。通常、ライフスタイル、習慣、食品配給の変化は役立ちますが、誰も1日ですべてを変えることはできないので、エクササイズは最初から良いことです。
ヨガはあなたがよりよく眠るのを助け、その日のためにあなたにエネルギーを与えることができます。それはすべて、あなたがどのポーズをとるかによって異なります。腕の持ち上げを含むいくつかがあります。
腕を持ち上げるなど、定期的にエクササイズをしていますか？気分が良くなりますか？以下のコメントで私たちと共有してください！