21世紀には背中の問題がより一般的になり、通常、座りがちなライフスタイルと新しいガジェットを保持/見ることによって引き起こされます。悪い姿勢と慢性的な痛みには多くの理由があるかもしれませんが、科学者は私たちが自分自身にもたらすものを明らかにしています。
たとえば、あなたの仕事が慢性的な腰痛の主な原因になる可能性があることをご存知ですか？休息の欠如もあなたの姿勢にとって悪いことです。
明るい面 科学者によると、慢性的な腰痛につながる最も人気のある習慣についてお話ししたい。
喫煙はそれ自体が危険な習慣です。しかし、他のすべての危険を除いて、ニコチンは脊髄の周りの通常の血流を破壊するため、喫煙は後部を引き起こす可能性があります。
研究者は、椎間板の細胞の状態は、昼と夜のサイクルがどれだけ安定しているかに直接依存することを発見しました。
科学者は、私たちの概日リズムが（年齢、慢性不眠症、夜勤のために）破壊されると、これらの細胞がひどく機能し始め、慢性炎症につながり、腰の痛みの発症と変性の発生を受けやすくなると考えています。椎間板の。
他の研究では、私たちの体の天然の抗炎症性化学物質が日中によりよく生成されることが示されました。
したがって、脊髄の老化を遅くするために、あなたは一日の真ん中にあなたをゾンビにしないスケジュールに固執する必要があります。
座っすぎることは有害であると聞いています。しかし、常に立ち上がる必要性は、あなたの健康にも同様に有害です。あなたが立つ方法は、首、背骨、肩の状態に大きな影響を与える可能性があります。間違った姿勢は、脊髄に関してはひどい結果をもたらし、慢性的な痛みと深刻な湾曲を引き起こす可能性があります。
私たちの筋肉と関節は、健康を維持するために柔軟性を必要とし、悪い姿勢はあなたが何か間違っていることを最初にしている兆候の1つです。ほとんどの場合、頭や肩が間違った位置にある場合、それはあなたが体の上部を十分に制御していないことを意味します。これは湾曲につながり、あなたの体は動き中の悪い姿勢を補わなければなりません。これは、体にさらに大きなストレスにつながります。
悪い姿勢を避けるために、私たちは立って座って、筋肉や靭帯に負担が少なく、脊髄を保持している方法で、特にスポーツをしているときに脊髄を保持する必要があります。
後ろは不快な靴を履くことによって引き起こされる可能性があります。より高品質の靴を選択して、足のひずみを減らします。スニーカーを好むか、天気が寒いときにブーツを着たい場合は、靴下を履いて摩擦と不快感を軽減します。
私たちの多くは、ほとんど目立たない背中のように、最初の驚くべき兆候に十分な注意を払っていません。しかし、背中に少し不快感を感じるたびに休むことは非常に重要です。
もちろん、そのような瞬間に常に自分を休ませることはできません。しかし、それまでに不快感がすでになくなっても、時間があればすぐに休むことを忘れないでください。
筋肉の余分な負担を減らすために、横になって足を上げてください。
オーストラリアの科学者は、仕事に不満を感じる人々の間で後部が広く広がっていることを証明しています。研究者は生理学的問題を見つけられませんでした - 痛みは純粋に心理的です。
時々、あなたの脳が長い間一生懸命働いすぎると後部につながる可能性があります。
仕事とあなたの問題以外の何かについて考えてみてください。休む時間を与えてください。スポーツをしたり、映画を見て、ストレスを引き起こす問題を忘れたりすることができます。他のことについて考える能力は、腰痛を得る可能性を減らすことができます。
最近の研究では、単純なテキストメッセージを読むことで、脊髄に最大45ポンドの圧力が合う可能性があることが示されました。考えてみてください：あなたがテキストメッセージを送っているからといって45ポンド！
毎日携帯電話を使用すると、特にティーンエイジャーでは、頸椎の自然な曲線と背面のこの部分に重い負荷が失われます。
科学者は、人々が平均して1日2〜4時間携帯電話を使用することを計算しました。つまり、首が年間700〜1,400時間曲がっていることを意味します。
これは、すぐに、外科医がより多くの患者、特にティーンエイジャーを抱えることを意味します。だから、ある時点で、あなたはまっすぐに立つことができないことに気付くでしょう - そして、これはあなたの携帯電話のためです！
もちろん、私たちの生活をとても楽にするテクノロジーの使用をやめることはできません。しかし、少なくとも私たちは自分の体をどのように位置づけるかに注意することができます。できることは、電話を使用するときに姿勢を制御することです。あなたの背中はあなたに感謝します。
スポーツ、特に背骨（ヨガなど）の柔軟性を必要とする種類を避けないでください。動き続けることが重要です。筋肉は動いてゆっくりと伸びるとリラックスします。エクササイズの数とその複雑さを徐々に増やし、多くの動きを続けます。
腰痛はよくありますか？どのように扱いますか？以下のコメントセクション！
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