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男性の体を持つことを夢見ていれば、避ける方が良い8エクササイズ

あなたが啓発された身体の専門家だと思う人からあなたに渡されたため、多くの一般的な演習が存在します。しかし、完璧な男性的な体を持つことを夢見ているなら、これらはほとんど役に立たず、悪い怪我を引き起こす可能性さえあるので、それらを避けるべきです。

明るい面 リアルよりも流行の8つのエクササイズをもたらし、怪我を寄せ付けないように避ける必要があります。

舞台裏のショルダープレス

舞台裏のショルダープレスを行うと、頭の前でそれをした場合、ターゲットにするのと同じ筋肉を標的にすることになります。また、頭の舞台裏に行くことで、肩を脆弱な位置に置きます。代わりに、ますます重い重量を使用して、正面でトレーニングをしてみてください。すぐに、より多くの強度の改善と筋肉の増加が見られるでしょう。

スミスマシンを使用してスクワットを行う

ほとんどの人がスミスマシンを使用する方法は間違っているため、避ける必要があります。限られたレンジマシンであるため、使用する運動をどんな運動からも安定化の利点を奪います。具体的には、スミスマシンを使用してスクワットを行うと、非常に不自然なしゃがむ位置になります。

股関節誘ductionおよびコンダクションマシンを使用して、よく調子の腰を用意しようとしています

このマシンは、その位置で重い負荷を持ち上げるのが正常ではないため、深刻な腰の怪我を引き起こすことが知られています。

着席した胴体回転機を使用して斜めの筋肉を作ろうとしています

背骨を回転させると、腰も回転します。このマシンも動きの範囲に閉じ込められているため、腰が適切に回転できないため、背骨に過度の圧力がかかります。

頭の後ろのラットプルダウン

頭の後ろにバーを取得しようとすることで、腕ができる限り外部から回転するため、回旋腱板の怪我をする可能性が高くなります。また、首の怪我をする可能性があります。

レッグプレスマシンを使用した運動

このマシンで運動しても、筋肉や関節が機能的に機能することはできません。これにより、膝と腰にストレスがかかります。

レッグエクステンション

これらの演習は、怪我から回復しようとしない限り、機能的な目的を果たしません。

過伸展機を使用して背中を強化しようとしています

ほとんどの人はこのマシンを不適切に使用しており、腰が怪我のリスクにさらされます。背骨はいつでも中立位置を通り過ぎてはいけませんが、このマシンを使用しているほとんどの人はその点を通り過ぎます。

これらのエクササイズのいくつかを試したかどうかをコメントでお知らせください。また、これらがあなたにとって良いと思うものを私たちと共有してください。