2016年、日本の科学者ヨシノリ大島は、酵母におけるオートファジーの研究で生理学と医学のノーベル賞を受賞しました。この研究では、断食の短い期間が細胞の更新にプラスの影響を与え、老化プロセスを遅くするのに役立つことがわかりました。
明るい面 ヨシノリの研究がすべてであることを発見しました。
はい、彼らはできます。細胞の不要な部分の利用と更新のプロセスは、オートファジーと呼ばれます。プロセスに名前を付けた用語は、2つのギリシャ語で形成されます。一緒に「自己食事」を意味します。オートファジーは、細胞と体の両方が不必要なオルガネラを取り除くのに役立ちます - 死んだ細胞または損傷した細胞。 終末期の細胞は、将来新しいセルを構築するために使用されます。
このような細胞の特徴は、60年前に発見されました。しかし、最近になって、でオートファジーを勉強している間 、Yoshinori ohsumiは、それに関与する遺伝子のセットをなんとか特定しました。そのような遺伝子は、人間を含む多くの生物に見られることが判明しました。
オートファジーは、体の更新に責任があります 、感染症、毒素の排水。オートファジープロセスの不規則性は、がん、II型糖尿病、アルツハイマー病などのさまざまな疾患に関連しています。感染した細胞は、通常、細胞の更新に使用されるのと同じメカニズムとタンパク質を使用して、バクテリアを「消化」しようとすることが知られています。
癌細胞のオートファジープロセスになんとか影響を与えることができれば、体にそれらを損傷したものと考えさせ、化学療法なしで独自の努力でそれらを破壊することができます。高齢者の間で細胞の更新を後押しし、老化プロセスを遅くしようとすることは害にはなりません。
断食中、血糖値が低下するため、体組織にグルコースを供給するインスリンの産生が減速します。人体の場合、それは栄養供給が停止し、サバイバルモードに入る必要があることを意味します グルカゴン生産が始まるという意味で、その重要な機能はオートファジーの刺激です。
それは体の防御反応です 内部から栄養供給を得るための終末期セルの使用に基づいています。
断食のプラスの効果は常に知られています。聖書は、 40日間の断食について説明しています イエスとモーセの。ペルシャでは、人々は50日間食料を拒否しなければなりませんでしたが、現代のイスラム教はラマダンの聖なる月に食物を摂取することに制限をかけます。
ヘロドトス エジプト人は、体系的な健康回復のために毎月3日間断食していたと書いた。ソクラテス、プラトン、バイロン、ヴォルテール、リンネ、ミルトン、ニュートン、ルソー、レオトルストイ - 彼らはすべて定期的に断食しました。
実際、長期間の断食は代謝率を遅くする可能性があります。 12〜72時間の断食の場合、代謝率は実際に増加します。ストレスホルモンノルアドレナリンの放出に関連しています 飢えの感覚に責任があります。
同じルールが筋肉量の喪失にも当てはまります。研究によると、短期断食は成長ホルモンの高レベルにつながる それは脂肪組織からのエネルギーをもたらします。その他の機能は同化および抗カタボリックであり、筋肉量の破壊を妨げます。
注意する必要があります。あなたがあなたの医者と話す後にのみそれをしてください。平均して、日中に消費され、グリコーゲンの形で保存されたすべての炭水化物を燃焼するには8〜12時間かかります。この後にのみ、オートファジープロセスが開始されます。つまり、適切な断食は12時間以上でなければなりません。
3日間の断食 あなたの健康を大幅に害する可能性があります。この間、細胞は、免疫系の弱体化と内臓の不適切な作業につながる可能性のある必要な微量電子を取得しません。
最も有名な食事は「5/2」と呼ばれます。この食事は、英国のジャーナリストのマイケル・モズレーによって発明されました。 2012年、Calorie Restrictorsの研究に専念した映画がリリースされました。ダイエットの一環として、あなたは週5日間通常の食べ物を食べますが、 2日間、カロリー摂取量を減らす必要があります 女性は500 kcal、男性は600 kcalに。この量は、2つの別々の食事で消費する必要があります。
ジャーナリスト、フィットネストレーナー、ボディービルダーのマーティンバーカンは、「16/8」と呼ばれる代替ダイエットを提供しました。 そして、週に数回空腹で運動します。 Ori Hofmeklerは、食べ物を消費するのに4時間しかない「20/4」ダイエットで同じダイエットルーチンに従います。残りの日は、新鮮なジュースを飲んで、ナッツとドライフルーツを食べることができます。
断食についてどう思いますか？オートファジーを普遍的な命の恩人と考えてもらえますか？
食事を始める前に医師と相談することの重要性を覚えておいてください。 いかなる状況でも、事前に専門家と相談することなく、上記の方法のいずれかを使用することをお勧めしません。この情報は、情報目的のみで提供されました。