重要な会話やビジネス会議で、突然あくびを始めます（そして多くの場合、何度も何度も）、あなたは自分自身をコントロールできないことに気付きます。一方、あなたが話している人は、たとえそれが真実でなくても、あなたが退屈していて興味がないと考えるかもしれません。なぜ私たちはあくびをし、どのようにそれと戦うことができるのか？
私たちは明るい面で あなたのために収集された過度のあくびとそれを制御下に戻すためのトリックの最も一般的な理由。
生理学的には、ヨーニングのプロセスは非常に単純です。それは長い息で、その後、空気が胃に到達する短い息が遅くなります。その後、短い呼気に続きます。これはしばしば涙腺の刺激を伴います。このため、泣くシーンの準備をしている間、一部の俳優は舞台裏であくびを始めます。
あくびをするとき、私たちは意図せずに口を開けて深く呼吸します。これにより、空気が肺を満たすことができます 、胸骨を作ります 上に移動する、腹部筋肉 屈曲し、 diaphragm を押し下げます 。
ある理論によると、人はあくびをして脳を冷やします。オーストリアの科学者が実施した実験は、額にコールドコンプレスを持っていた被験者が、温かい圧縮を持つ被験者よりもあくびをしている人と一緒にビデオを見ているときにあくびをあまりあまりあくびであることを示しています。鼻からのみ呼吸するように求められた研究参加者は、この種の呼吸が口の呼吸よりも脳に涼しい血液を提供するため、あくびが少なくなりました。
あくびのもう1つの目的は、疲れた筋肉やcr屈な筋肉を伸ばしてリラックスする必要性です。ほとんどの場合、それは咽頭と舌の筋肉ですが、全身の筋肉でもあります。だからこそ、人はあくびで同時に伸びる理由です。筋肉のためのこのトレーニングは、脳を冷却することと組み合わせて、体を軌道に乗せるのに役立ちます。
したがって、あくびは、いくつかの重要なイベントの前に人々が緊張しているときにしばしば起こります。たとえば、学生は試験の前にあくびです。同じ理由で、あくびがあなたの眠そうな脳を元気づけ、筋肉を麻痺させるのに役立つので、人々は眠りたい、または退屈したいときにあくびをします。
ヨーニングも飛行中に役立ちます。鼓膜の両側の圧力差のために離陸または着陸中に発生する耳の吸収感を取り除くのに役立ちます。咽頭は特別なチャネルの助けを借りて中耳の空洞に接続されており、あくびが耳の圧力を均等にするのに役立ちます。
ヨーニングは非常に伝染性の現象です。人々は、他のあくびを見ているだけでなく、あくびをする人々のビデオや写真を見るときにもあくびを始めます。多くの場合、人はそれを始めるためにあくびについて読んだり考える必要があります。
科学者は、いわゆるミラーニューロンが問題の中心にあると信じています。人間の脳の皮質に位置し、他の霊長類や鳥に現れるこれらのニューロンは、私たちを共感させます。ミラーニューロンは、（たとえば、新しい言語を学習するとき）模倣する能力を決定し、共感します。
2011年、イタリアの科学者は、伝染性のあくびが感情的な親密さの結果であることを示しました。実験では、筋を鏡のヨーニングは、近親者やあくびの友人でしばしば発生しました。遠い知人はあくびがあまり頻繁にあくびに「感染」し、あくびの人に不慣れな人には鏡の行動はめったに起こりませんでした。同時に、性別と国籍はこの行動に影響しませんでした。
長期の頻繁なヨーニングは、体の体温調節、睡眠障害、高血圧、動脈の血栓症、または呼吸センターが配置されている脳幹の損傷の問題など、さまざまな疾患の兆候になる可能性があります。さらに、不安やうつ病の増加のある人には頻繁なヨーニングが発生する可能性があります。これは、血液中のコルチゾール、ストレスホルモンのレベルが増加しているためです。したがって、絶え間ないあくびによって克服される場合は、医師に相談し、心臓、血管、血圧を確認する必要があります。
それにもかかわらず、あくびに何百万もの説明がありますが、このプロセスは、どんなに自然であっても、非常に失礼と見なされています。さまざまな職場のほとんどの人は、あくびを隠す必要があると信じているので、ビジネス会議や上司の前で退屈しているように見えません。
Journal of Evolutionary Psychologyに掲載された研究によると、鼻からの空気の吸入と呼気は、感染性のあくびの攻撃を取り除くことができます。口から呼吸するように言われたボランティアのほぼ半数や、キャラクターが同じことをしたビデオを見ている間、あくびをしていませんでした。しかし、同じビデオを見たときに鼻から呼吸するように言われた参加者の誰も
研究者たちは、疲労を表現したいという欲求は、脳が暖かくなりすぎたときにのみ現れることを示唆しました（過熱し、疲れます）。そして、あなたがあなたの鼻から呼吸するならば、それはあなたがそれを冷やすのに役立ちます。
あくびを止める方法に関する同じ研究の第2部では、結果は脳冷却の問題に対してより直接的なアプローチを持っていました。研究者は、参加者に、暑さ、寒い、または室温のパックにハンドタオルを与えました。他の2つのグループの41％と比較して、手に冷たい袋を持っていた人の9％のみがあくびをしました。
部屋の温度を確認するか、冷やしたい場合はアイスクリームのような冷たいものを食べます。しかし、それをやり過ぎ、病気にならないでください。
一般的な理論の1つは、血液酸素レベルが低いときにあくびをする人々が言っています。一方、高すぎるレベルも疲労を引き起こす可能性があります。この理論は間違っていることが証明されていましたが、深い呼吸は脳を冷やすのに役立つので依然として便利です。ゆっくりと深呼吸をすると、あくびを止めることができます。
あなたの体がそれを過呼吸と認識できるので、深い呼吸に切り替えないでください。問題は悪化するだけです。
コンピューターの前のように、長い間同じ場所にいることはあなたの心に疲れています。これにより、あくびを引き起こす可能性のある眠い気分になります。環境の短期的な変更は、退屈を混乱させる可能性があります。数分間外に出て、新鮮な空気で体を刺激します。
あなたの体が脱水されているとき、あなたは実際よりも疲れ果てていると感じるかもしれません。大量の水を飲んで、体内の液体バランスを取り戻し、あくびへの欲求と戦うために
連続したあくびの途中で不快に感じるなら、あなたの体はあなたが動くべきだと示唆しているかもしれません。少し歩いて1杯の水を手に入れたり、起きて歩くことができない場合は職場で少しストレッチしてください。また、あなたのエネルギーを排出できるので、あなたの毎日の習慣を見てください。
過度のあくびを止める他の方法を知っている場合は、以下のコメントでそれらを提案してください。