健康的なライフスタイルに移行するとき、多くの人々は目標を達成することができません。たぶん、その理由は、彼らが食べるための適切な戦略を選んだという自信にあるでしょう。しかし、よく見ると、健康な製品に関する知識の多くが実際に間違っていることがわかります。
私たちは明るい面で 自己完璧に対する人々の闘争をサポートし、健康的な食事の分野で知識を改善するのを助けたいと考えています。ついに健康的な食事について最も人気のある11の神話を逮捕しましょう。
有機製品は、通常の製品よりも健康で安全であると考えられていますが、これを証明する科学的証拠はありません。これらの製品を栽培するとき、農家は合成農薬を使用しません。代わりに、それらは天然の農薬に置き換えられ、それらの副作用は不十分に研究されています。
さらに、パッケージの「エコ」または「自然な」マークは、必ずしも健康的な食品を意味するとは限りません。時には、販売を増やすために使用される単なるマーケティング策略です。これらの製品を購入するときは、コンテンツ、起源、外観に注意を払うことが重要です。
最近、グルテンを含む製品は有害と見なされています。セリアック病と診断されたため、グルテンを含まない食事に本当に固執する必要がある人がいます。しかし、この病気にかかっている人は約1％だけです。
他のすべての場合において、グルテンから離れていると私たちの幸福が改善されることを証明する科学的証拠はありません。最新の研究によると、グルテンの拒絶は、全粒穀物が私たちの食事から排除されるため、心血管疾患のリスクを高めます。
健康的なライフスタイルを追求するために、多くの人が低脂肪製品を選択します。しかし、脂肪のレベルを下げることで、製造業者は味を改善するために製品のコンテンツを他のコンポーネントと補償することを認識している人はほとんどいません。たとえば、砂糖、フレーバー、安定剤、トランス脂肪を使用して、私たちの健康に悪いです。
通常の脂肪含有量の製品は、バランスのとれた健康的な食事に必要です。実際の医療上の理由で脂肪を除外するだけです。他のすべての場合において、製品の脂肪の割合を下げるだけで十分です。
フルーツジュースには多くの砂糖が含まれており、同時に食物繊維がありません。これにより、食欲、過食、体重増加の増加につながる可能性があります。ジュースは私たちの飢えも渇きも満たしません。そして、この事実は、甘いソーダドリンクとはほとんど違いがありません。
代わりに、新鮮な果物のある果物やエッセンスの水全体を選ぶ方が良いです。
これらのバーは、外出先で簡単なおやつに適しています。彼らは、スーパーマーケットの健康的なダイエット食品部門で販売されています。しかし、彼らは本当にとても健康ですか？ほとんどのバーには、砂糖、チョコレートグレーズ、キャラメル、人工フレーバー、その他の添加物が含まれています。砂糖の量に関しては、普通のお菓子と違いはありませんが、カロリーの量は本格的な昼食に等しくなります。
怠け者にならず、よく食べるのにもっと時間を費やしてください。甘いものが欲しいなら、ダークチョコレートを少し試してみてください。これはあなたの健康とあなたの甘い歯を満足させるために良いでしょう。
ドライフルーツの有用性または害は、それらが調理され保存された状態に直接依存します。原則として、製造業者は乾燥する前に化学組成で果物を処理します。これは、果物の寿命を延ばすのに役立ちますが、有益な特徴を減らします。ドライフルーツは、自分で家で調理して乾燥させると、健康で健康的です。店でそれらを選ぶときは、魅力的ではなく、光沢がなく、触ると荒れている乾燥した果物を買う方が良いです。
茶色の貝殻のある卵がより良いと言っている神話は、かなり長い間人気があります。卵のサイズと色は鶏の品種に依存しますが、卵黄の色は鶏が昼食のために食べていたものを言います。卵を選択するための主なルールは、その貯蔵条件と見た目の条件でなければなりません。最も安全なオプションは、冷蔵庫に保管されている亀裂のないきれいな卵です。
スポーツと健康的なライフスタイルの間の緊密なつながりのため、スポーツ栄養はしばしば健康であると認識されます。ただし、スポーツドリンクには甘いソーダ水、コーンシロップ、人工食品添加物、カラーレントが含まれています。
スポーツドリンクのメーカーは、トレーニング中に製品で渇きを癒すことをお勧めします。しかし、これらはあなたの渇きを癒すことはなく、実際にあなたの運動の効率を低下させます。自分の手で作られたスポーツドリンクは、これの周りの良い方法です。
多くの人々は、外国製品が地元の製品よりも優れているというステレオタイプを持っています。これは真実である場合がありますが、常にではありません。たとえば、季節の地元の製品を消費することは、海外から持ち込まれたものよりも健康です。自然条件の地元の農場で栽培され、すぐに販売されたリンゴは、他の国から持ち込まれ、化学組成によって処理されるエキゾチックな果物よりも有用な要素が含まれており、買い手への長い旅を克服します。もちろん、輸入製品にもいくつかの利点がありますが、それらを選択する際には、製品の保管日、その組成、メーカー、輸入業者に特に注意を払う必要があります。
グラノーラの周りの誇大広告（焼き塊とナッツ）は、主にマーケティング担当者によって作成されています。繊維と鉄に加えて、グラノーラには多くの砂糖とあまり有用ではないオイルがあり、それが役に立たないものです。もちろん、一部の店舗では、有害な要素の内容が最小化されているグラノーラを販売しています。そのため、購入する際に構成を慎重に研究することが重要です。
最も健康的な食べ物はあなたが自分で料理するものであるというルールは、この場合にうまく機能します。そのため、必要な材料を購入して自分で焼く方が良いです。
揚げ卵とゆで卵を消費することの違いは、ゆで卵が66カロリーを少なくすることです。したがって、2匹のゆでた卵を食べると、188カロリーになります。
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