通常、私たちは髪と化粧に努力をしますが、何らかの理由で、体のその部分の痛みや腫れが私たちの一日を簡単に台無しにすることができますが、足を忘れる傾向があります。足と足に愛を示すことが重要です！そしてもちろん、不快な靴やハイヒールを着た長い一日の後に足をリラックスさせる方法を知ることは便利です。
明るい面 足と足の世話をするために必要なことを調査しました。ここにあなたの足を見て健康に保つのに役立つ10の推奨事項があります。
咬傷や傷がある場合は、ペディキュアを避けてください。ペディキュアの盆地は、怪我を通して体に入ることができる細菌を集めて感染を引き起こす可能性があります。また、脱毛を受けてから数日後に待ってください。
死んだ皮膚を剥離します 硬いスポンジまたは軽石の石で定期的に足の裏から。足をしばらく温水に浸し、皮膚を剥離します。これにより、彼らはきちんとして見え、痛みを伴う亀裂を得るのに役立ちます。
足を保湿 定期的に。フットケアの専門家は、1日2回、オイルベースのクリームを塗ることをお勧めします。シャワーまたはペディキュアの後にそれをしてください。
ときは注意してください ハイヒールを着ている 。かかとが高すぎたり、長い時間を費やしたりすると、関節、足の痛み、さらには足首と足の損傷に剛性が得られる可能性があります。
フリップフロップでの時間を削減します 。このタイプの靴を履くと、つま先の間に炎症を起こし、足のボールの痛みを引き起こす可能性があります。また、つま先は保護されておらず、傷や傷を負う可能性があります。足を安全に保つために、つま先を覆い、足を支える靴にフリップフロップを交換してください。
ただし、パブリックスイミングプール、サウナ、またはシャワーを使用するときは、フリップフロップを忘れないでください。そうしないと、真菌感染症の影響を受けやすくなります。真菌感染症は、痛みや爪の変形を引き起こす可能性があります。
あなたの靴下を変える 頻繁。靴を履いている靴の種類に従って、靴下の厚さを選択し、足が濡れているときはいつでも変更します。可能であれば、足を呼吸させる軽い靴下を履いてください。これはすべて、足が悪臭を放ち、真菌感染症を発症するのを防ぎます。
適切な予防措置を講じずに運動しないでください。あなたが一生カウチポテトであり、突然6マイル走ろうとするなら、これはいわゆるストレス骨折を引き起こす可能性があります。これらは技術的には足の骨亀裂です。これらの取得を避けるために、トレーニングの進歩をゆっくりと ウォームアップすることを忘れないでください。
良いフットマッサージの実行方法を学びます。 足のボールから始めて、つま先に進みます 。つま先は上から下までマッサージする必要があります。自分でやるか、専門家を見つけてください。
これは、筋肉の痛みを緩和し、痛みと剛性を緩和し、関節の変形を避けるための楽しい方法です。フットマッサージは、長い一日の歩きの後に便利です。ただし、特に健康状態がある場合は、医師に相談する前に、医師に相談することをお勧めします。関節炎。
足を床に平らにして椅子に座ってください。両方の大きな親指の周りに輪ゴムを配置します。ゆっくりと互いに大きな足の指をドラッグします 他のつま先に向かって。つま先を5秒間保持し、10回繰り返します。
座り続けます。輪ゴムを動かして、片足のすべてのつま先を回避します。 つま先をできるだけ広くゆっくりと広げます 。この位置を5秒間保持します。
ストレッチを10回繰り返します。次に、バンドをもう一方の足に移動します。
エクササイズは、たくさんの歩行やかかとを着た後、関節から緊張を解放するのに役立ちます。彼らは筋肉の痛みを追体験し、剛性を緩和し、関節の変形を防ぎます。
午後に足と足首に腫れを経験したことはありますか？それを取り除く1つの方法は、枕に足を置くことです またはそれらを育て続ける他の何か。あなたがたくさん歩いていて、腫れが疲れとわずかな痛みと組み合わされている場合は、アイスパッドも使用してみてください。
ただし、痛みが悪い場合、または腫れの特別な理由がない場合は、医師に連絡してください。足の損傷や、静脈や肺の問題など、より深刻なものの症状かもしれません。
あなたの体の他の部分と同様に、あなたの足はあなたが食べたり飲んだりするものに反応します。腫れに苦しんでいる場合は、塩辛い製品を避けますが、食事にもっとタンパク質を含めてください。
突然、足の燃焼/うずきを感じた場合、これはアルコール乱用の兆候かもしれません。 飲み物の数を減らす 摂取して、十分なビタミンを服用しているかどうかを確認します。
一般的に、あなたの体のすべての圧力があなたの足に落ちることを忘れないでください。太りすぎであると足の痛みを引き起こす可能性があります。また、科学者は、脂肪が足組織の炎症の潜在的な理由になる可能性があると仮定しています。
足と手に激しい痛みを経験していますか？それらに登場する痛みはありますか？タバコは吸いますか？あなたの答えが3つの質問すべてに対して「はい」である場合、あなたが悪い習慣を止める時が来ました。
喫煙はあなたの体に有害です 、そしてここにもう1つの理由があります。煙を吸い込むと、足の容器は血液循環の問題に苦しんでいます。これは、ほとんど常に切断につながる壊gangまで行くことさえできます。
足の皮膚の硬化した厚くなったパッチは、カルスまたはトウモロコシと呼ばれます。後者は通常、痛みを伴い、死んだ乾燥肌の中心的なポイントを持っています。どちらも、歩きながら不快な感情を与え、一般的に乱雑に見えるかもしれません。コーンとカルスは通常、タイトまたは不快な靴によって引き起こされます。
この状態の主な治療と予防方法は、靴を変更することです 。寝る前にエリアに潤いを与えます。お風呂の後に小さな石でカルスをこすります。コーンパッドを使用して、より多くの損傷を避けます。
一部の専門家は、サリチル酸を使用することも推奨しています 厚い組織が溶けるのを助けるため。ただし、1つを取得する前に医師に相談し、指示に密接に従ってください。
汗をかきすぎたり、毎日靴を交換する機会がないこともあります。それは強い臭気を生み出すことができます。軽度の石鹸で洗い、慎重に乾燥させます。 apply いくつかの抗菌クリーム またはあなたの足にベビーパウダー。
一定の臭いと戦うには、強い紅茶に足を浸してください 30分間。 1パイントあたり2枚のティーバッグを取り、15分間沸騰させ、2クォートの冷水を加えます。または、1部の酢と2部の水の混合物を試してください。
あなたの足を健康に保つためのあなたのテクニックは何ですか？コメントでアドバイスを共有してください！