何千年もの間、Homo Sapiensが限られた量の食料資源があった時代に生き残らなければならなかったため、体重を増やす傾向が進化的に決定されます。私たちは食べ物を狩り、それを保管しなければなりませんでした。それが得意だった人たちは他の人よりも先を行っていました。現代の生活は異なりますが、人々はまだ体重を増やすために配線されています。座りがちな生き方と高エネルギー食品の消費により、この傾向が強化されます。だから、この記事で私たちが暴きたい健康的なダイエットについての神話を信じながら、多くの人々が自分自身を飢えさせることになります。
人のボディマス指数（BMI）が正常である場合、彼らは長生きする可能性があります。そのため、過剰な体重を減らそうとすることは間違いなく価値があります。ただし、頑固なポンドと戦うときは注意する必要があります。 明るい面 どのアドバイスを避ける方が良いか、そしてその理由を見つけました。
小さじ1砂糖には17カロリーが含まれています。小さじ1砂糖には16カロリーが含まれています。
健康的な生活様式をリードしようとする多くの人々は、ブラウンシュガーにはカルシウム、カリウム、鉄、マンガンが含まれていると信じています。しかし、それらのの量は非常に少ないので、あなたが健康上の利点を得ることは本当に疑わしいです。
これらのタイプの砂糖はほとんど異なりません。重要な区別は味とペストリー生地への影響です。
オートミールは、自分で作る場合にのみ良いことであり、加工されたインスタントミックスに沸騰したお湯を注いだ場合は間違いなく良くありません。 インスタント食品には多くの炭水化物が含まれており、ミックスに果物、蜂蜜、ナッツを追加すると、その量が増加します。
そのため、朝食に健康的な食べ物を本当に食べたいなら、自分でオートミールを調理するために約10〜15分献身する必要があります。
ほとんどすべてのダイエットと健康的なダイエットルールは、野菜があなたに良いと主張しており、できるだけ多くを消費する必要があります。しかし、ここにも落とし穴があります。私たちが購入して食べる野菜がどこで栽培されたかについてはめったに考えません。それらの多くには農薬と硝酸塩が含まれています。新鮮でおいしい野菜や果物の選択に関する記事をこちらでご覧ください。
一部の野菜は、あなたの体の血糖値に悪影響を与える可能性があります。 それは自分の体の個々の特徴に依存します。一部の人にとっては、それはジャガイモであり、他の人にとってはトマトです。野菜には注意する必要がありますが、それらを食べることのすべての有益な効果を否定することはかなり無意味です。
コーヒーの投与量だけが、それを飲んだ後にどれだけ元気になるかを決定します。平均して、カフェインはあなたの血流全体に広がり、体を目覚めさせるのに15〜45分かかります。次の5〜6時間の間、その効果は弱まります。したがって、午前8時にコーヒーを飲むと、午後2時までに疲れていると感じるでしょう。
コーヒーは、グルコースレベルが低下するとすぐに、「バッテリー」が死にます。 だからコーヒーはあなたが一日中強くて元気を感じさせない理由です。
ただし、この飲料には体に多くの利点があるため、脳にジャンプスタートを与えるだけではありません。
この神話が本当に人気がある主な理由の1つは、オリーブオイルの燃焼ポイントのためです。多くの人々は、オイルが燃え尽きる前に食べ物が適切に揚げる時間がないと考えています。それは神話です。 オリーブオイルの燃焼温度は375°Fです。 私たちが食べる製品のほとんどは、さらに低い温度で調理されます。
さらに、オリーブオイルは、私たちが通常言われているほど私たちの健康にとって有益ではありません。ビタミンK、鉄、カリウム、カルシウム、ナトリウムが含まれています。それらの金額はあなたの健康に大きな影響を与えるほど大きくありません。
海塩がテーブル塩よりも優れていると聞いたことがあると確信しています。実際、それは真実ではありません。どちらも海の塩堆積物でできています。テーブル塩はすべての汚染を加工および洗浄しますが、海塩にはさまざまな微量が含まれている可能性があります。
テーブル塩がヨウ素濃縮（40 mg/kg）であることを忘れないでください。その欠如は深刻な健康問題につながる可能性があります。ヨウ素（0.7 mg/kg）およびその他の不純物に加えて、海塩には重金属が含まれている可能性があります。ただし、有益な成分と有毒成分の量はかなり小さいため、健康に影響を与える可能性は非常に低いです。
高脂肪乳製品は飽和脂肪が豊富で、多くのカロリーが含まれています。そのため、食事をしている人は低脂肪乳製品のみを食べようとします。高脂肪牛乳とカッテージチーズは、心臓病のリスクの増加に起因しています。
しかし、科学者はこれが真実ではないという結論に達しました。 高脂肪乳製品を消費することは、心血管疾患の発症に影響を与えず、肥満のリスクさえ低下させます。
牛が草を食べる国では、高脂肪乳製品を食べると、人々が心臓病のリスクを69％低下させるのに役立ちます。
実際、キャンディーバーで消費されたカロリーと、芽キャベツに含まれるカロリーは、異なる代謝方法に沿って進むため、まったく異なります。彼らはまた、あなたの食欲の原因となる脂肪燃焼プロセス、ホルモン、および脳の中心に直接影響を与えます。
たとえば、高タンパク質ダイエットは、代謝速度を1日80〜100カロリーまで高め、空腹感を減らすことができます。 つまり、カロリーが異なることを意味します。
実際、そうではありません。カロリーを消費する時間は、体にとって重要ではありません。重要なのは、品質と量です。米国の科学者は、彼らの調査でサルを使用してこれを証明しました。彼らは、夜に食べ物を摂取したサルは、夜にめったに食べなかった人よりも体重が増えないことを発見しました。
繰り返しになりますが、「あなたが消費する以上に燃える」原則は、深刻な健康問題に苦しんでいないすべての人に役立ちます。
通常の食事とは、カロリー摂取量の削減を意味します。その目標に到達するためにあなたが食べる食物は本当に問題ではありません。脂肪を食べない人もいれば、タンパク質や炭水化物を食べない人もいれば、単に食べ物を完全に削減しない人もいます。とにかく、あなたがあなたの食事に厳密に従うなら、あなたは間違いなく体重を減らすでしょう。 ただし、通常の食習慣に戻ると、過剰な体重も戻ります。
食事が機能しないと主張するのは公平ではありません。真実は、それらはすべて独自の方法で効果的ですが、到達した結果を維持するには、お気に入りの食べ物を長い間削減する必要があります。専門家は、私たちはさまざまな食事に従うべきではありませんが、あなたにとって良いバランスのとれた食事計画に固執するべきです。
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