一部の人々は、時間の不足や医師への恐怖のために予防的な健康診断を避けています。ただし、自分の家を離れることなく、健康に関する必要な情報を取得するためにいくつかのテストを実行できます。これらの方法は、あなたが専門家に目を向ける時期かどうかを理解するのに役立ちます。
明るい面 今すぐ取ることができるいくつかのシンプルで迅速なテストを収集しました。
主な健康指標の1つは、ウエストサイズです。いくつかの測定テープを取り、へその上の1でウエストを測定します。すべてが正常な場合、そのサイズは女性で34を超えてはならず、男性は40ではありません。
腰が大きい人は、2型糖尿病を患う可能性が5倍高くなります。 2008年の日本では、政府は、大きなおなかを持つ人々に特別なセッションに出席することを義務付けている法律を制定することさえ決定しました。
空白のシート、蛍光ペンまたは鉛筆、友人の助けが必要です。時計を描き、他の人に時間（時間と分）を言うように頼みます。たとえば、午前10時10分。次に、あなたの友人が示す時間を示すように、分と時間の手を描きます。
このテストには、脳内の多くのプロセスが含まれます。腕の動き、空間、および視覚の知覚の原因となる脳の部分は、より一生懸命働き始めます。そのため、時計と時計の手を描くことができないことは、早期認知症の兆候である可能性があります。
2つのスケールが必要です。 1つのスケールで1つの足で、もう一方の足で別のスケールで立ちます。重量分布はほぼ同じでなければなりません。数字が大きく異なる場合、腰の骨、脊椎、頭が中心であることを示している可能性があります。おそらく、必要なすべての試験を処方する医師を訪問する時が来ました。
この方法は、Shtangeテストと呼ばれます。実行するにはストップウォッチが必要です。
立ち上がって、30秒間心拍数を確認してください。その後、座って、息を吐くことなく並んで3つの呼吸をします。その後、できるだけ長く息を止めて、時間を数えます。息を吐いた後、再び30秒間パルスを確認してください。
結果 ：
結果は、テスト後30秒間心拍数と、テストの30秒前に心拍数に等しいはずです。
1、2、または下位に等しい結果は問題ありません。より多くの「ポイント」を獲得した場合、心血管系にはより多くの酸素が必要であることを示すかもしれません。
あなたの爪を見てください - 彼らはあなたの健康について多くを伝えることができます。あなたの爪が波紋になり、分割されたものや白い斑点が現れた場合、それは化粧品の問題だけではありません。そのような状態は、あなたの体が十分なビタミンB、鉄、または骨粗鬆症のリスクがあることを示している可能性があります。
窓枠を30秒間見てから、目を閉じます。次に、左目を開けて閉じて、右目を開きます。あなたがあなたの目で見る絵がぼやけて互いに平行にならない場合、それは黄斑変性または重度の不可逆的な視力喪失の兆候かもしれません。
駐車場の近くで別のテストを実行することもできます。 65フィートの車から離れて、車両番号プレートを読んでみてください。それができない場合は、医師を訪問することをお勧めします。
16〜19フィートの距離から人々が話していることを聞いてみてください。何も理解できない場合は、おそらく医者に訪問する必要があります。
このような方法は混雑した場所では機能しません。たとえば、大音量の音楽を備えたカフェでは、あなたの近くで話している人が聞こえることはありません。これはマスキング効果によるものです。強いノイズの存在下で弱い音がマスクされます。
このテストに加えて、聴覚を確認できるアプリがたくさんあります。
あなたの全身を見ることができる鏡を見てください。腰の上に脂肪の多い層が見えますか？肝臓を囲む内臓脂肪であり、適切に機能することを許可しません。
黄色い目の白、脂肪の塊（特にまぶた）、コーティングされた舌は、肝臓に何かが間違っていることを示しています。
これらのテストは病気の診断に使用できないことに留意してください。これらは、あなたの健康の世話をするのに役立ついくつかの方法です。
どのくらいの頻度で医師を訪問して予防診断を受けますか？