食物自体が胃炎を引き起こすことはめったにありません。胃炎の主な原因は、 helicobacter pylori です 感染。ただし、一部の食品は、胃の裏地を刺激することで症状を悪化させる可能性がありますが、他の食品は不快感を最小限に抑え、痛みを伴う状態を治療するのに役立つ可能性があります。
ここ Bright Side、 胃炎がある場合は、最も有益な食品を研究しました。
胃炎は、胃の裏地の炎症または刺激です。時には症状がなく現れることもありますが、症状がある場合、それらは非常に不快で、腹痛と膨満感と吐き気、吐き気、消化不良、食欲不振を含むことがあります。場合によっては、H。pylori誘発性胃炎は、治療せずに放置すると潰瘍や胃がんにさえつながる可能性があります。
高繊維食品
ナッツや種子、マメ科植物、ベリー、緑の野菜などの高繊維食品 消化器系全体に有益なので、胃炎の食事が繊維が多い食事であるのも不思議ではありません。ブロッコリーは胃の健康にとって特に重要です。繊維の優れた供給源であることに加えて、ピロリ菌を殺す化合物である高レベルのスルフォラファンも含まれています。
健康的な脂肪が豊富な食べ物
脂肪の多い食品は胃炎に苦しむ人にとって最良の選択ではありませんが、健康な脂肪が豊富な食品は間違いなく例外です。 サーモン、イワシ、クルミ、チアの種子に含まれるオメガ3脂肪酸 胃の内層の炎症を軽減し、H。pylori誘発性胃炎や他の胃障害に対する予防効果をもたらすのに役立ちます。健康な脂肪の他の供給源は、アボカド、オリーブオイル、さまざまなナッツと種子です。
プロバイオティクスフードとドリンク
胃炎がある場合は、 Yogurt、Kefir、Kimchi、Kombucha、Sauerkrautなどのプロバイオティクス いくつかの方法で役立ちます。第一に、バクテリア自体（良い種類）であるため、彼らは空間と食物のためにH. pylori菌と戦い、その負荷を減らします。第二に、彼らはあなたの免疫システムを高め、それが病気と戦うのを助けます。第三に、彼らは回復を成功させるために必要な栄養素を吸収する腸の能力を高めます。
無駄のないタンパク質が豊富な食品
タンパク質は、胃炎によって行われた胃の裏地に与えられた損傷を修復するのに役立ちます。ただし、すべてのタンパク質が等しいわけではありません。動物産物の脂肪（オメガ-3が豊富な脂肪魚を除く）の脂肪は状態を悪化させるだけであるため、胃炎に苦しむときに除脂肪タンパク質を選択することが重要です。リーンタンパク質の優れた供給源には、鶏肉と七面鳥の胸、卵白、マグロ、豆が含まれます 。
抗菌性およびフラボノイドが豊富な食品
H. pyloriはバクテリアの一種であるため、抗菌性と戦うことは論理的です。フラボノイドは抗菌特性で知られており、H。pyloriを含む多くの種類の細菌の成長を阻害します。 ニンニク、玉ねぎ、クランベリー、セロリ すべてフラボノイドの素晴らしい源です。他の一般的な抗菌食品は蜂蜜、生inger、ターメリックです。
野菜の飲み物
胃炎の人にはフルーツジュースはお勧めしませんが（繊維のない砂糖と酸のレベルが高いため）、野菜ジュースとスムージーは別の話です。たとえば、ポテトジュースには抗酸化特性があり、胃の痛みを和らげることができます。カボチャジュースは、栄養素が非常に豊富であることに加えて、実際に胃の酸性度を低下させ、胃の裏地がより速く治癒するのを助けます。
酸性の食べ物と飲み物
体の酸性度が高い食品や飲み物に関しては、一部は簡単です。誰もがコーラと過剰な砂糖を知っています あなたにとって悪いです、そして柑橘類とジュース 間違いなく酸性ですよね？しかし、他の、一見無害な食べ物も胃の裏地を刺激する可能性があることを誰もが知っているわけではありません。コーヒー、穀物、さらには健康的で抗酸化剤が豊富なトマトも酸性と見なされ、その消費はさらに状態をさらに悪化させる可能性があります。
揚げ物と脂肪の多い食べ物
揚げ物や高脂肪食品で見つかった高レベルのコレステロール 胃炎の発生率の増加に関連しているため、実際にこの病気を引き起こす食物のまれな症例の1つとなっています。当然のことながら、すでに胃炎に苦しんでいる場合、これらの食物を避けて状態が悪化しないようにするのが最善です。
炭酸飲料
通常、すべての炭酸飲料を避けることをお勧めします 胃炎の痛みを伴う症状を和らげるため。明らかに、ソーダはこのカテゴリで最悪の犯罪者であり、その酸性度と砂糖の負荷が高いため、全体的に不健康な飲み物の1つになります。一見健康的なスパークリングウォーターも胃の健康に最適ではありません。SIPを服用した後、二酸化炭素は刺激的な水の「噛みつき」の原因となる刺激的な炭酸に変わります。
スパイシーで重く味付けされた食べ物
これは本当にシンプルなものです。の唐辛子、わさび、西洋人、マスタードのようなスパイシーな食べ物と調味料 すでに炎症を起こした胃に「炎」を加え、すぐに痛みを悪化させます。ただし、胃炎に対処するときに非常に有益な人もいるため、調味料をまったく除外しないことが重要です。シナモン、ウコン、生ingerなどは、有害な細菌と戦うことが知られています。
アルコール飲料
アルコール以来 消費は胃炎の原因の1つであり、胃炎に苦しんでいる場合はアルコール摂取を除外（または少なくとも最小化する）ことが非常に重要です。アルコールは刺激し、胃の裏地を侵食し、酸にさらし、酸を癒さないようにします。
加工食品とファーストフード
しばしば揚げて揚げていることに加えて 、ファーストフードには通常、胃を刺激する可能性のある防腐剤と人工香料が含まれています。加工食品や既製の食事にも同じことが言えます。たとえば、これらの食品のほとんどに見られるモノソジウムグルタミン酸の過度の消費は、胃炎や他の胃障害につながります。
非ステロイド性抗炎症薬
アスピリン、イブプロフェン、ジクロフェナク、ナプロキセンのような一般的に使用されるNSAID 技術的には食品ではありませんが、胃炎の主な原因の1つであるため、このリストにはまだ言及されるに値します。それらは、アルコールと同じように胃の上層に影響を与え、アルコールと同じように、胃炎の治療中に使用すべきではありません。
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