兵士が本当の戦場での戦いと戦っている間、私たちの多くは平和な世界で私たち自身の問題と闘っています。睡眠不足は、ストレス、不均衡な毎日のレジメン、または感情的な困難のために、人々が最近経験する非常に一般的な問題です。統計によると、米国の最大7000万人が睡眠障害に苦しんでいます。この時点で、寝室を涼しく、暗く、静かに保つことはもう機能しません。困難な時期には特別なアクションが必要です。
私たちは明るい面で おやすみなさい睡眠は良い人生の日を意味し、120秒以内に安全で眠りに落ちるという米軍のトリックを示すことに興奮しています。
速いリラクゼーションと睡眠の秘密は、本の中で最初に説明されましたリラックスと勝利：チャンピオンシップのパフォーマンス 1981年。まだこの理論と実践は、一般の人々によって広範囲に議論され、実施されています。
このテクニックは、兵士のパフォーマンスを心配していた筋金入りの陸軍首長によって発明されたと言われています 。疲れと睡眠不足は、良い兵士が作るべきではなかった間違いをもたらしました。彼らはもっと警戒する必要がありました。この方法は、6週間のテスト後の症例の96％で成功することが証明されました。
肉体的および精神的なステップは次のとおりです あなたはそれらに約1.5分を費やして、実際に眠りにつくために必要な120秒を含まない）を費やす必要があります。
舌、顎、目の周りの筋肉など、顔の筋肉をリラックスさせてください。
肩をできるだけ低くします。次に、片側の上部と下腕をリラックスさせてから、もう一方をリラックスさせます。
呼吸して胸をリラックスさせます。次に、太ももから下足まで、足をリラックスさせます。
前のステップは、あなたの心を完全にクリアするで構成されるこれに近づいたので、今は簡単に思えます。
10秒のリラクゼーションの後、手放す時が来ました。本の著者であるロイド・バッド・ウィンターは、あなたの考えを一掃して他のすべてをブロックするのに役立つ3つの画像を想像することを提案しています。
画像1 ：あなたの上に澄んだ青い空だけがある穏やかな湖のカヌーに横たわっています。
画像2 ：真っ黒な部屋で黒いベルベットのハンモックに寄り添っています。
画像3 ：「考えないで、考えないで、考えないで、考えないで」と言って、10秒間何度も何度も。
あなたの中枢神経系は、長期間睡眠に問題がある場合に最初に苦しみ、遅れをとることです。その他の悪影響には、免疫の弱さ、記憶の問題、高血圧、体重増加などが含まれます。では、新しいアプローチを試すことができるのに、なぜこれらすべてを危険にさらすのでしょうか？実際に言い訳はありません。
創造的なひねりを加えたこの軍事技術が、最終的により速く、より長く眠るのに役立つことを願っています。
もう試しましたか？あなたの経験や、おやすみなさい睡眠のために知っている他のヒントやトリックについて知りたいです！