「自分をだまさないでください、あなた自身を治療してください」と、彼の運動の外観とめちゃくちゃ良い食事で有名なドウェイン「ロック」ジョンソンは言います。彼を見ても言うことはできませんが、彼はたまにパンケーキとチョコレートチップクッキーで自分を治療するのが大好きです。彼は賢い方法でそれをするので、彼はそれで逃げます。時折チートミールを食べても、あなたがそれを正しくして自分のためにカロリーバッファーを作成してもあなたを傷つけることはありません。
明るい面 健康と健康を維持しながら、健康とウエストラインに損傷を与えることなく、お気に入りの食べ物を食べる方法を説明します。
私たちは、24時間年中無休で健康的な食事をたどることができる人を称賛します。しかし、ほとんどの人にとって、それは本当の挑戦であり、彼らはしばしば不健康な食べ物を食べることに夢中になります。これは本当に自分の身体的および精神的健康に打撃を与える可能性があります。
チートミール あなたが愛する食事であり、可能であればいつでもいつでも食べるでしょうが、カロリーが多いか、砂糖が多いか、一般的にあまり健康ではないからではありません。この「禁じられた果物」は誰にとっても異なります。ハンバーガー、アイスクリーム、パンケーキのスタック（ドウェイン「ロック」ジョンソンのお気に入りのチートミール）、またはカクテルでさえあります。
あなたはダイエット中のときに不健康な食べ物を食べることは矛盾であり、意味がないだけだと思っているかもしれません...説明しましょう。私たちの体は、レプチンとグレリンという2つの「ハンガーホルモン」を生成します。レプチンはあなたの食欲を減らし、グレリンはそれを増やします。ある研究では、しばらくの間（つまりダイエット）過小りをしていた場合、レプチンのレベルは低下しますが、食べ過ぎると正常に戻ることが示されました。
これは、チートミールを食べるとき、週に一度、ホルモンを正常化するのに役立つとしましょう 。また、あなたが飢えていないため、より多くのカロリーを燃やすためにあなたの体に信号を与え、減量プラトーを避けるのに役立ちます。
あなたが好きなものを何でも食べることができると思ったなら、あなたが望むように、それはまったく真実ではありません。まだいくつかのルールがあります チートミールを最大限に活用するために従う必要があること。
まず、スケジュールにチートミールを入れてください。あなたがそれを持ちたいときに一日を設定し、それを楽しみにしてください。 それはチートの食事であることに言及する価値があります 、チートの日ではありません ！一日中不健康な食べ物を食べると、過去6日間の努力を完全に捨てることができます。また、パーティーや家族の夕食が来る場合は、チートの食事を調整する方が良いでしょう。
炭水化物が豊富な食品は脂肪が豊富な食品よりも優れていることが研究で証明されていますが、タンパク質や健康的な脂肪とのバランスを取ることが依然として重要です。 高品質の製品を選択 あなたのチートの食事のために。ハンバーガーを持っている場合は、高品質の肉を添えた全粒小麦のパンに入れてください。
ピザの場合は、生地をゼロから作ってみてください。調理したくない場合は、食べ物に短い成分リストがあることを確認してください。 「悪い」カロリーを楽しんで渇望を満足させることを最善を尽くすことができます。
チートミールがあなたの食事に与えることができるマイナス効果を最小限に抑えるために、あなたは事前に速い<強い> 。夕食の時間をごまかしている場合は、その日の最初の食事を正午に移動してください。これにより、より小さな食事窓が作成され、カロリーを節約し、体を脂肪燃焼状態にします。
ダメージを最小限に抑えるもう1つの良い方法は、 Beast Mode に入ることです あなたのチートの食事にふける前に。それを行うことで、あなたの体はグリコーゲンの燃焼を開始します - エネルギーに使用される砂糖。そして、あなたが食べ始めると、食べ物は最初にグリコーゲンの貯蔵庫を満たし、それが脂肪として保管されます。これにより、お気に入りの食べ物が腹や太ももになる前に、より多くのスペースがあります。
あなたの好きなチートミールは何ですか？コメントでお知らせください！