減量に対する消化の影響は非常に重要です。私たちが何度も言われたように、私たちは私たちが食べるものです。もちろん、正確な消化時間は、個人の身体的健康、代謝、年齢、さらには性別に依存しますが、一般的に言えば、しばらくの間あなたのシステムをさまよう他の食品はあなたを通り抜けます。
私たちは明るい面で バランスの取れた食事に固執するのに役立つこの記事を準備しました。
用語を簡素化すると、消化時間は、食べる食物が腸系を介して血流に移動される小さな粒子に分解するときの手順です。体重を減らすために消化時間を理解したり、すでに達成したことを維持することが重要です。
あなたがたくさんの消化した食べ物をたくさん持っているなら、あなたはあなたがそれを食べてすぐに、それはすべてなくなって、あなたは再び空腹を感じるので、あなたはあなたがあなたが本来より多く食べていることに気付くかもしれません。このタイプの食べ物は、エネルギーの急速な後押しを与えます。つまり、グルコースレベルのジャンプです。エネルギーのブーストは良好に聞こえますが、体がグルコースで浸水して使用しない場合、残りは脂肪に変わります。
ゆっくりと消化する食品は、血糖値をはるかにゆっくりと上昇させ、より安定したバランスの取れたエネルギーを与えます。しかし、あなたが非常に遅い消化食のみを食べるなら、あなたはあなたの消化器系を常に最大に機能させ、それはあなたの体に非常に困難になる可能性があります。
専門家は、消化がまだ終わっていないので、ゆっくりとゆっくりしてすぐにファーストフードを食べることを避けて、ゆっくりとゆっくりとした食べ物を食べないことを提案します。
消化時間が異なる成分を備えた食品を処理するのに最適な時期は、消化器系が最もアクティブなときの昼食です。朝食と夕食の食事はよりシンプルで、できればすぐに消化される製品を使用する必要があります。そのため、朝食後すぐにエネルギーを高め、夜に胃を休ませます。
はすぐに腸に入ります。
15-20分
30-40分
40分
45-60分
1時間
1.5-2時間
2時間
2時間
3時間
1.5-2時間
3時間
4時間
5時間
あなたはよりゆっくりと消化するまたは速い消化の食べ物をもっと食べますか？以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください！