私たちはしばしば、運動や特別なワークアウトを通じてカロリーを燃焼することに非常に集中しているので、自分の体がどれほど素晴らしいか、それ自体でカロリーを完全に燃焼できることを忘れています！実際、あなたがそれを助ける限り、それは非常に効率的です。体内のすべての細胞は、あなたの代謝に関しては、食物をエネルギーに変えるプロセス、つまり特定の役割を果たします。代謝が速いほど、体が燃えるカロリーが増えます。
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調査によると、ランダムな食事スケジュールは体重増加につながる可能性があります。あなたの体は、いつより多くの食べ物を手に入れる機会を得ることができず、念のためにすべてを遅くしようとしようとします。解決策：食事体制が自分に最適なものを見つけて、それに固執します。
十分な睡眠をとらない人がエネルギーをあまり持っていないことは驚くことではありません。つまり、1日を通してより少ないカロリーを使用することになります。解決策：必ずしもそれほど簡単ではありませんが、十分な睡眠をとる方法を見つけてください。特別なアプリを使用してみるか、就寝前にハーブティーを飲んでみてください。
カロリーを削減しすぎると、体は飢vモードになり、可能な限り燃料を保持しようとして代謝率を遅くします。あなたが体重を減らしたいが、あまり遠くに行かないであれば、あなたのカロリー摂取量を見ることが重要です。栄養士は健康的な体重減少のために約200 kcalを削減することをアドバイスします。
デスクの後ろで一日のほとんどを過ごす場合、長い間座ることがあなたの代謝に影響を与える可能性があることに注意する必要があります。多くの研究がこれを証明しており、多くの企業は実際にスタッフが30分ごとにいくつかのストレッチと単純な動きをすることを奨励しています。
私たち全員が内部時計を持っていて、それが頻繁に中断された場合、全身が苦しみ、特に代謝に苦しんでいます。
あなたの代謝を調節することに関しては、十分なカルシウムを得ることが非常に重要です。牛乳が好きではない場合や乳糖不耐症である場合、カルシウムが多く、間違いなく好きなものを見つけることができるので、それは問題ではありません。
私たちの体のすべてのプロセスは水に依存します。あなたが脱水されている場合、何もうまくいきません。研究では、飲料水（約17オンス）が代謝率を最大30％増加させる可能性があることがわかりました。
タンパク質は、あなたの完璧な体重を取得して維持する上で非常に重要な役割を果たします。炭水化物や脂肪と比較して、タンパク質には比較的高いTEF（食物の熱効果）があります。これは、消化後に発生する代謝の増加を測定するパラメーターです。さらに、それはあなたがいっぱいに感じさせ、最終的にあなたはより少ないカロリーを消費することになります。
抵抗トレーニングは筋肉量を増加させ、脂肪のない量の量を増やすと、休憩中に燃焼するカロリー数が大幅に増加する可能性があります。最小限のレジスタンストレーニングを行うと、顕著な違いが生じる可能性があります。
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