カルシウムは、骨の健康における重要な役割で最もよく知られている必須ミネラルです。私たちの体はまた、血圧を安定させ、ホルモン分泌を調節し、神経シグナルを適切に伝導するためにそれを必要としています。十分なカルシウムが得られない場合、特定の症状で特定できるカルシウム欠乏に苦しむ可能性があります。
明るい面 あなたの体がカルシウムを泣いている最も一般的な兆候のリストを作成しました。
低カルシウム血症またはあなたの体のカルシウムの欠如はあなたの皮膚に見えるかもしれません。 この状態は通常、あなたの肌をうろこ状で乾燥させます。また、カルシウム欠乏症が湿疹や乾癬などの皮膚の問題の発症と密接に関連していることも発見されています。
原則として、あなたの体のカルシウムの不十分さはあなたの全体的な身体的健康に影響します。したがって、極度の疲労、嗜眠、エネルギーの欠如、または絶え間ない鈍さの感覚を経験した場合 、エナジードリンクを使いやすく、代わりに食事のバランスをとることに集中してみてください。
カルシウムは気分を調節するためにも不可欠であることがわかります。この要素は、落ち着いたリラックス効果をもたらす自然な鎮静剤です。したがって、ここでの一般的なルールはこれです：消費するカルシウムが少ないほど、感染していらいらするかもしれません 。
眠るにつれて、カルシウムのレベルは、深い睡眠中により高いレベルが発生します。したがって、あなたの体にカルシウムがない場合、おそらく深い夜の睡眠を満たすことができないでしょう 。この問題は、私たちが眠りにつくのに役立つホルモンであるメラトニンの作成におけるカルシウムの役割に直接関係しています。
感覚異常には、重度のカルシウム欠乏に関連する神経症状の束が含まれます。その中で、口の周りや指とつま先の周りのうずきとしびれを経験するかもしれません 、筋肉の震え、触覚の障害、さらには貧弱な記憶や幻覚さえ。
カルシウムは、体がウイルスや細菌との戦いを助けるのに役立つため、健康な免疫系を維持する上で重要な役割を果たします。カルシウムの欠乏は、病原体の攻撃に対する体の抵抗を減らし、その結果、あなたは病気になり、風邪をひいて、咳をし、くしゃみ より頻繁に。
あなたの骨のように、あなたの爪は、その完全性を維持するために一定量のカルシウムも必要です。したがって、カルシウム欠乏症に苦しむと、爪は過度に乾燥し、弱くなり、剥がれやすくなりやすくなります 。弱い爪は、影響に耐えるほど厚くなく、最も単純な日常の活動中に壊れることがよくあります。
かなり驚くように聞こえるかもしれませんが、カルシウム欠乏症は嚥下障害または嚥下困難につながる可能性があります。この緊張感は、喉の筋肉の収縮が悪いことによって引き起こされます。重度の場合、喉頭で痙攣につながる可能性があります 珍しい声の変化 。
あなたの体のカルシウムの大部分はあなたの骨と歯に保管されているので、彼らは通常、カルシウム欠乏に苦しむ最初の人です。この重要な要素がないため、歯が始まる可能性があります 黄色に変わる、崩壊して傷ついた 。それに加えて、歯周病にかかっているリスクも増加する可能性があります。
太もも、ふくらはぎ、腕、および脇の下の筋肉のけいれんは、ほとんど夜に発生している脇の下である可能性があります。けいれんは、動きや歩きながら筋肉痛が続くこともあります。 それは時間とともにあなたの体全体の筋肉のけいれんにさえ進行するかもしれません。
すべての大人は、1日に約1000 mgのカルシウムを消費する必要があります 。適切なカルシウム摂取量を維持するには、ケール、ブロッコリー、カブグリーン、コラードなどのダークリーフィーグリーンを食事に追加する必要があります。他のカルシウムが豊富な食品の中でも、より多くの脂肪魚（サーモン、イワシ、サバ、マグロ）、チーズ、牛乳、大豆、アーモンド、ゴマを食べる必要があります。
あなたの体がカルシウムをよりよく吸収するのを助けるために、あなたはあなたのビタミンD摂取を増やすも必要です 。このビタミンは、卵黄、カキ、エビ、マッシュルーム、およびシリアル、オートミール、オレンジジュースなどの強化食品に含まれています。
カルシウム欠乏症の兆候のいずれかを経験したことがありますか？コメントで教えてください！