アメリカの科学者は、砂糖は私たちの健康にとって私たちの健康にとって危険ではないことを発見しました。それ以上に、私たちの体が適切に機能するためには、少量の砂糖が必要です。しかし、私たちはしばしばアイスクリーム、チョコレート、チーズケーキ、その他のおいしい食べ物を食べすぎます。その結果、私たちは余分な体重を増やし、早期のしわを得て、にきびを持ち、さらに深刻な健康問題を抱えています。
本当に砂糖を減らす必要がある場合は、明るい面 それを行う方法を教えてくれます。しかし、最初に、あなたはしばしば私たちを混乱させる3つの砂糖の神話について学ぶべきです。
実際、砂糖を食べることは糖尿病につながりません。この病気は遺伝的に遺伝するか、膵臓の問題によって引き起こされます。砂糖自体が健康にとって危険であるという主張は真実ではありません。実際、人は否定的な結果なしに1日12スプーンの砂糖を食べることができます。
科学者は、人がお菓子を食べるのをやめた場合、麻薬中毒者と同じ症状を持っていないことを発見したため、砂糖はコカインよりも何倍中毒性があるというこの一般的な意見です。そして、この炭水化物は生命を維持するために必要なので、人々は砂糖なしでは完全に生きることはできません。
砂糖を食べすぎると、皮膚のコラーゲン分子が脆く硬くなり、皮膚の弾力性が低下します。ただし、砂糖を完全に食べるのをやめたら 、肌は乾燥します。
同じ年齢の2人の有名人の上の写真を見てください。グウィネス・パルトロウは健康的な食べ物を食べ、彼女の砂糖の消費を制限しますが、ソフィア・ヴェルガラは彼女が甘い食べ物を愛していると何度も言っています。どちらの女優も46歳で、写真は2018年に撮影されました。それらの1つは他の人よりも古く見えると言えますか？最も重要なことは、あなたの体に耳を傾け、必要な砂糖の量を食べることです。
人々が本当に砂糖を食べるのを削減すべき状況があります。糖尿病やインスリン産生に関係する他の状態は別として、次の場合には制限されるべきです。
甘い食べ物を食べることは、エンドルフィンの生産、つまり喜びのホルモンを刺激します。ただし、たとえば、ジムに行くなど、他のアクティビティを通じて受け取ることができます。
コマロフスキー博士は、子供向けの同様のアプローチを推奨しています。子供の注意を甘い食べ物から他の何かに引き離すためには、釣りに行く、フェアに行くなどの面白いものを提供する必要があります。子供が家に帰ると疲れているほど、お菓子を食べたいと思う可能性が低くなります。
より多くのタンパク質を食べる：この食べ物はあなたをより速く、より長く感じさせます。朝食と昼食に肉、魚、魚介類を食べてみてください。アメリカの栄養士のクリスティン・ガーブスタットは、冷たい七面鳥は甘い食べ物への飢えを減らすのに特に効果的であると言います。
甘い味を別のより強力な味に置き換えてください。シナモンを使用してこれを行うことができます。多くの有用な要素が含まれており、血糖値を調節することもできます。
ストレスは、私たちがお菓子を食べたい理由の理由になります。セロトニン、マグネシウム、ビタミンBはストレスに対処するのに役立ちます。ストレスを感じたときに食事を始めたことに気付いた場合は、体が必要としている要素をすべて説明し、必要なサプリメントをすべて処方する医師に診てもらう必要があります。
豆とマメ科植物には、多くのマグネシウム（特にピーナッツと大豆）が含まれています。ビタミンBは、ナッツ（ヘーゼルナッツと松のナッツ）、シーフード、牛の肝臓に含まれています。また、できるだけ頻繁にリラックスしてみることもできます。
主要な栄養士であるマリリン・グレンビル博士は、チョコレートを本当に食べたいなら、これはクロムがないことをあなたの体の方法であるかもしれないと説明しています。これが本当かどうかを確認するために、たとえばブロッコリーや赤い魚などのこの要素を含む健康的なものを食べてみてください。
そして、あなたが甘いものを食べたいとき、あなたは何をしますか？以下のコメントセクションで教えてください。