甲状腺は小さいですが、私たちの体の多くのプロセス（代謝を含む）を制御しています。適切に機能しない場合、体が必要とするよりも多かれ少なかれホルモンを産生する可能性があります。どちらの場合も、人々は不快な変化に気付くかもしれません：突然の体重の変動、気分変動、皮膚の問題、さらには乳がんさえ。
明るい面 フォロワーについて心配しています。そこで、私たちは甲状腺に影響を与える可能性のあるいくつかの悪い習慣について話すことにしました。
ストレスは、私たちの体の内分泌系を含むすべてのシステムに影響を与えます。あなたが一定の緊張状態にある場合、甲状腺は正常に動作しなくなり、ホルモンが多すぎるか少なすぎます。甲状腺の問題がすでに発生している場合、ストレスがパニック発作や長期の記憶喪失につながる可能性があります。睡眠不足とストレスの多い仕事もリスク要因のリストにあります。
多忙なライフスタイルは、私たちを常に緊張させます。リスクを減らすために、十分に眠り、たくさん歩き、運動をすることをお勧めします。場合によっては、心理学者に目を向ける方が良いでしょう。彼らはあなたがストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。
ダイエットをフォローし始めたいときは、どの製品が食べるべきかを知る必要があります。低脂肪食は体重を減らすのに役立ちますが、多くの人は悪い脂肪だけでなく、脳と甲状腺にとって非常に重要な脂肪も消費するのをやめます。
有用な脂肪は、オリーブおよび亜麻仁油、卵、乳製品、肉、魚、小麦生殖に含まれています。これらの製品を食べるのをやめない方が良いです。この場合、あなたの食事はあなたが肯定的な結果を達成するのに役立ち、あなたの体は健康になります。
大豆には、多くの有用なマイクロエレメント、ビタミンが含まれており、動物起源の生成物を置き換えることさえできます。しかし、抗甲状腺効果を持っているため、大豆製品をあまりにも多く食べることはお勧めしません。甲状腺の動作を遅くします。大豆ベースの製品をたくさん食べると、甲状腺は甲状腺の適切な作業に非常に重要なヨウ素が少なくなります。
どうすればこの問題を回避できますか？食べる大豆食品の量を減らし、野菜、果実、果物、魚介類など、ヨウ素を含む製品を追加します。クランベリー、エビ、ムール貝、イカ、海魚は甲状腺の親友です。
オレゴン州立大学の科学者は、生のアブラナ科野菜が甲状腺の仕事に影響を与えることを理解しています。特にヨウ素欠乏に苦しんでいる場合は、たくさんのキャベツ、カブ、大根を食べることはお勧めしません。
問題は、これらの製品には窒素と硫黄が含まれているグルコシノレートが含まれています（だからこれらの野菜はわずかに苦いです）。これらの要素が私たちの体の中に入ると、甲状腺に影響を与え、甲状腺腫さえ引き起こす可能性があります。ビート、トマト、セロリなどの野菜を食べる方が良いです。
喫煙は肺に影響を与えるだけではありません。さまざまな研究では、甲状腺にとっても悪いことが示されています。タバコはゆっくりと甲状腺がますます多くのホルモンを生成し、甲状腺機能亢進症を引き起こします。
さらに、煙には毒素が含まれており、体を除去するのに6日かかります。これらの日には、甲状腺中のヨウ素の量が減少します。血液中の甲状腺ホルモンのレベルが上昇し、甲状腺の仕事が悪化します。
あなたの一日が一杯のコーヒーから始まるなら大丈夫です。しかし、あまり頻繁に飲むことは良い考えではありません。コーヒーと強いお茶には、体内のコルチゾールの量を増やすカフェインが含まれています。このストレスホルモンは甲状腺に影響を与え、私たちの代謝が悪化します。
科学者は、私たちの健康に影響を与えないコーヒーの量について依然として主張しています。それは1日2〜6カップまで変化します。 5 fl oz of穀物コーヒーには110〜160 mgのカフェインが含まれています（コーヒーの種類によって異なります。）チョコレート、コカコーラ、エナジードリンクなどの製品にはカフェインも含まれています。
血糖指数は、血糖値に対する即時の影響に基づいた炭水化物食品のランキングです。高い血糖指数は、故障のプロセスが速すぎることを意味します。甲状腺を健康に保つためにあなたが食べるものに注意を払うことが重要です。
高グリセミック製品は、お菓子、ペストリー、パスタ、白米です。これらの食品には膨大な量の炭水化物が含まれており、ヨウ素吸収のプロセスに影響します。ヨウ素欠乏は甲状腺の問題につながります。もちろん、高血糖指数製品の食べをやめることはほとんど不可能ですが、食事中の量を減らすことができます。
バターが好きな人は本当に注意すべきです。この製品は、高コレステロール食品のリストに載っています。コレステロールは、脂質のバランスと甲状腺の仕事に影響を与えます。この事実にもかかわらず、動物脂肪を含む食べ物を食べるのをやめることはお勧めしません。たとえば、バターはセレンとビタミンDの供給源であり、食べるバターの量を制御することが可能です。
マーガリンについては、この製品を避ける方が良いです。それはトランス脂肪から作られており、私たちの内分泌および心血管系を損傷し、肥満につながります。
アルコールは膵臓分泌物を増加または減少させることができます。どちらの症例も体に影響を与えます。女性は月経問題を経験し始め、男性は性欲が低いことに苦しみ始めます。甲状腺の問題は栄養神経系にも悪影響を及ぼし、振戦、頻脈、腸障害、気分変動、その他の不快な症状につながる可能性があります。
甲状腺が適切に機能せず、過剰なホルモンを産生する場合、デヒドロゲナーゼ合成のプロセスが遅くなります。したがって、アルコールの体への影響は増加します。
心配しないでください。これらすべての要因がマイナスの結果につながるわけではありません。あなたは自分の体の世話をして、あなたの健康に変化があることに気付いた場合は医者に頼る必要があります。
どのくらいの頻度で内分泌専門医を訪問しますか？