習慣は、私たちがすべてを私たちの特別な順序で一日を過ごすのに役立ちます。彼らは深い恐怖によって引き起こされていない限り、正常に見えることがあります。高機能不安に言及した場合、その症状は最初は気付くのが難しく、これが危険な理由です。
私たちは明るい面で 不安によって引き起こされる可能性のある12の一般的な習慣のリストを作成したので、あなたは自分の意志や恐怖症によって引き起こされているかどうかを一時停止して、あなたの行動を再検討し、把握することができます。
お気に入りのコーンフレークや朝食にグラノーラバーを手に入れることは、朝を始めるのに最適な方法です。しかし、 まったく同じ食事を食べるように自分を押してください 毎日の初めに、それを切り替えるというアイデア全体があなたを緊張させ、最終的にあなたの食べ物は本当に拷問になり、喜びではありません。
新しい成分を追加してみてください あなたの食事に、ステップバイステップ。たとえば、グラノーラに果物を追加するか、プレーントーストにチョコレートの振りかけを追加します。
不安は緊張感を生み出します それはリリースする必要があります。この緊張は、ストレス行動の束を作成します 。私たちの髪の毛の噛み唇や唇のくるくびきのような兆候は、私たちの無意識が取り除こうとしている内なる不安を明らかにします。
あなたが整理し続け、集中力を維持するのに役立つあらゆる種類の特別な「ルーチン」は素晴らしいことです。しかし、毎日の行動が長い間あまりにも厳格なものに変わった場合 そして、どんな状況でも絶えず行う必要性を感じるものであり、それらは有害です。あなたのルーチンからの逸脱により、パニック発作が 、そうすれば注意する必要があります、これは高機能不安の兆候になる可能性があります。
変化によってそれを容易にしてみてください たとえば、「まったく同じ場所に」枕を置かず、ベッドを完全に1日置いたなど、意図的に儀式が始まります。
あなたが何かを忘れたくないなら、リストは役に立ちますが、To Doリストを作成するだけで 物事をオフにしてから追加 「タスク」は不安の別の兆候かもしれません。チェックリストは、周囲を制御するのに役立ち、多くの人がその日の重要な部分になりました。とにかく、これはあなたをフリークアウトにするものになるべきではありません 計画されたタスクのいずれかが完了していない場合。
あなたは時間がかかりすぎるを費やします あなたがとても固定であるために物事をする あなたの行動について：あなたのベッドが完璧に作られていることを確認してください、あなたの髪は場違いではなく、衣服の束が色などで配置されます。何かが故障している場合は、それを修正しようとしてさらに多くの時間を費やします。これらのことに集中しすぎると、時間が経過していることに気付かず、高レベルの不安を強調します。
深夜です、あなたはベッドにいて、明かりが消えていて、暖かくて居心地が良いです...しかし、あなたはまだ眠りに落ちることはできません。 睡眠の損失を引き起こす多くの要因がありますが、不安は間違いなく主な理由の1つです。絶えず心配している人 何かについて、内なる闘争があり、は落ち着くことができません 彼らの心には高機能不安があります。
人が常にあまりにも早く目覚めたとき 朝、それは睡眠維持の不眠症と呼ばれます。私たちの中には、単に睡眠が少ないだけなので、これは一般的なものになる可能性があります。同時に、「心理的ストレスの時代」を指すこともできます 人生の出来事があなたを悩ませているとき。」
怠laz のために、誰もがたまにいくつかのタスクをオフにします 、しかし、不安のある人にとっては、先延ばしは習慣に変わります 。先延ばしになっている間、高機能不安を持つ人々は、「がこのように行くだけであるという言い訳をします 」それの本当の理由はタスクを行うことへの恐れです間違っている またはそれで失敗することさえ。
アドバイスや人生の知恵が必要な場合、私たちは皆、家族や友人に頼ります。これは完全に正常です... そして、すべての小さなことについて尋ねるためにみんなにテキストメッセージを送ります それはあなたに起こります。援助の手の絶え間ない必要性は、あなたが高機能不安を抱いているかもしれないことを示しています。一方、それはまた、低自尊心の兆候である可能性があります そして恐怖 単独で意思決定を行うことは、不安の別の兆候になる可能性があります。
病気の症状について知らされたり、いくつかの関係のヒントを研究したりすることに害はありません。あなたが神経質にグーグルし始めない限り、あなたに起こることはすべてをグーグルします。あなたのブラウザの履歴の場合 過負荷 あなたの肌の小さな赤い斑点の意味から始まり、さまざまな人々からの多くの心理的アドバイスで終わる検索クエリで、これはあなたが不安を持っていることを証明するかもしれません 。
神経質な人はドアの隣に座る傾向があります 圧倒されていると感じながら、公共の場に留まることができるからです。しかし、彼らは不安の兆候であるため、 claustrophobia と呼ばれる完全な障害になる可能性があるため、注意する必要があります。 。
この作用には強制の要素が含まれているため、この破壊的な習慣は強迫性障害に密接に関連しています 。鉄が抜かれているかどうか、バスルームのライトがオフになっているかどうか、または冷蔵庫が忘れられないために冷蔵庫が閉じているかどうかを再確認し続けても問題ありません。しかし、あなたの心が常に最悪のシナリオで満たされている場合 、これは不安の兆候になる可能性があります 。
私たちはあなたの習慣に言及しましたか？リストのどちらがあなたにとって最も極端なようですか？どうやってそれを和らげますか？コメントセクションで共有してください！