平均して、私たちは私たちの人生の7,709日を座って過ごします。そして、たった180日間の運動。ただし、後者の数を増やすことができます。すべての冗談はさておき、この記事からの一連のエクササイズがあなたの代謝を高め、それが脂肪の燃焼プロセスに役立ちます。より健康的な体とあなたを幸せにするために運動するために1日8分捧げ始める必要があります！
明るい面 最も効果的なエクササイズの8つを集めました。それぞれ1分間行う必要があります。
初期位置： 腕立て伏せの位置に立ってください。あなたの腕はまっすぐです。手は肩幅が離れています。
何をすべきか：
結果： 腕立て伏せは、強い腕と胸の筋肉を作るのに最適です。
初期位置： 床に座ってください。足をまっすぐにして、腕に寄りかかってください。
何をすべきか：
結果： お腹に6パックを見たい場合は、この運動が気に入るはずです。また、腕を締めるのに役立ちます。
初期位置： 足を少し曲げながら前進します。手が胸に押されています。
何をすべきか：
結果： この演習はあなたの太ももの形を改善し、あなたのクワッドを強化します。
初期位置： 足はヒップ幅です。前に傾いて、手のひらで床に触れてみてください。膝を曲げることができます。
何をすべきか：
結果：i nchwormエクササイズは、胴体を締め、コアの強さを改善するのに最適です。
初期位置： 足は肩幅に広がっています。頭の後ろに手を置きます。肘と肩を引き戻します。
何をすべきか：
結果： このエクササイズは、より良いお尻と細い脚を手に入れるのに役立ちます。
初期位置： マットの上に座ってください。膝を曲げ、少し後ろに傾いてください。あなたの体は腰で「v」という文字を形成する必要があります。
何をすべきか：
結果： ロシアのひねりは脂肪の燃焼とあなたのコア強度の改善に適しています。
初期位置： 床またはマットの上に置きます。手が側面に伸び、手のひらを下に伸ばした。
何をすべきか：
結果： フロントガラスワイパーは、側面の膨らみを減らして腹筋を強化するための優れた運動です。
初期位置： 四つんandに立って肘を曲げます。
何をすべきか：
結果： このエクササイズは、glut部を形作り、太ももの後ろを締めるのに役立ちます。
初期位置： 足が肩の幅を離れて床にしっかりと植えられて壁に寄りかかってください。
何をすべきか：
結果： 壁のシットエクササイズは、太もも、腰、子牛、下腹筋を彫刻するのに最適です。
初期位置： 仰向けになって膝を曲げます。ダンベルのある手は、体に垂直な床に横たわっています。
何をすべきか：
結果： このエクササイズは、お尻を汲み上げて上腕三頭筋を締めるのに役立ちます。
カロリーを燃やして筋肉を強化するのにあなたの好きなエクササイズはどれですか？コメントで共有してください！