体重を減らすことになると、私たちは常に、疲れ果てたトレーニングの間の休憩で1ポンドの果物とパセリを食べなければならない女性を想像しています。まあ、それは本当です - 健康的な食べ物を食べたり運動をしたりすることなく、望ましい結果に到達することは困難です。しかし、結局のところ、赤い皿から食べるように、必ずしもジムに行ったり食事を変える必要はない体重を減らす方法があります。
明るい面 好きな食べ物を制限したり運動をしたりすることなく、体重を減らすために使用できるトリックを見つけました。
これは少し奇妙に思えるかもしれませんが、研究により、人々は白または青のプレートからの赤いプレートからの食べ物が少ないことを示しています。問題は、この色は禁止に関連しており、停止するシグナルであるため、人々は本能的に少なく食事をすることです。参加者に赤、白、青のプレートにクッキーが与えられた実験がありました。赤い皿を手に入れた人は、他の参加者よりもはるかに少ない人を食べました。そして、はい、彼らは健康的な食べ物を食べていませんでした。ですから、このアドバイスは、不健康な食べ物を食べる場合にのみ状況に対応しています。
楽しく科学的に証明された事実は次のとおりです。背の高い眼鏡から飲み物を飲むと、約25〜30％少ない飲み物を飲みます。アメリカの科学者ブライアン・ワンシンクは、脳をだまする光学的幻想として説明しています。テストでは、プロのバーテンダーでさえ低いグラスと幅のグラスにもっと注ぐことが示されています。
調査によると、人々が高カロリーの食べ物を見ていると、不健康な食べ物を自分自身から隠し、代わりに果物を締め出す人よりも多くの重さがあることが示されています。事は、おいしい（しかし不健康な）食べ物の光景は、あなたがより多くの食事をするようにする飢えと誘惑の感覚を高めることです。だから、あなたが自宅で健康的な食べ物しか見ることができるようにしてください。
タンパク質が豊富な食べ物を食べると、空腹をより速く殺します。研究により、毎日の食事におけるタンパク質の15％の増加により、参加者が440カロリーを少なくするのが役立つことが示されています。このため、実際に食物を制限することなく、12週間で平均で10ポンドの余分な体重を減らすことができました。
最もタンパク質を持っている食品 はです 肉（鶏肉と赤身の肉）、魚、卵、カッテージチーズ、チーズ、豆。
あなたが少し空腹で、不健康なスナックを持っている危険を冒すかもしれないときは、砂糖のないミント風味のバブルガムを噛みます。ミントの風味は味の芽の機能を鈍らせ、何かを食べたいという衝動はすぐに消えます。
私たちが食べたり飲んだりする食べ物はすべて、体から体温まで加熱されます。この体温調節プロセスはカロリーを燃やし、体が必要なほど多くのカロリーが燃焼する必要があるでしょう。飲み物（コーヒー、紅茶、ジュース、カクテル）に氷を加え、ストローを通して飲みます。冷たい食べ物はまた、体がより多くのカロリーを燃やすようにします。
2013年に Nature Communications によって発表された研究 雑誌は、1泊6時間未満で眠る人は、高カロリーの食べ物をより頻繁に食べ、十分な睡眠をとる人よりも体重が増えることを示しました。だから、少なくとも1泊7〜8時間寝てみてください。
いくつかのサイズのサイズの新しいドレスや新しいジーンズを購入し、この服を見ることができる家のどこかに吊るしてください。このようにして、あなたは常にあなたが達成したい目標をあなたの前でリマインダーにします。
友達と団結するか、体重を減らそうとしている人々のグループに加わります。これにより、プロセスがよりやりがいになります。調査によると、体重を減らそうとしている他の人とチームを組んだ人は、ターゲットに20％頻繁に到達したことが示されています。
Maastricht大学の研究者によると、寒い気温は脂肪を燃やすのに役立ちます。風邪は白脂肪を茶色の脂肪に変換し、体によってより簡単に代謝されます。
凍傷を避けるために、時々バッグを取り外します。皮膚の赤み、うずき、皮膚のしびれなどの症状に気付いた場合は、すぐに手順を停止します。
体重を減らす他の非明確な方法を知っていますか？以下のコメントセクションで教えてください。