腫れ、足と足の腫れ、硬い関節は、体液保持の不快な症状です。 3種類の水分保持があり、最初に（医療液貯留）は、心臓や甲状腺疾患、関節炎、またはループスなどの深刻な健康状態によって引き起こされます。他の2つのタイプは、周期的で一般的な液体保持です。それらはライフスタイルと女性の月経周期に関連しており、通常は治療の対象ではありません。
医療液貯留は医師によって治療されなければなりません。しかし、あなたの健康が良い場合は、明るい側面のこれらのヒントに従うようにしてください あなたのために準備しました。彼らはあなたがすべての不快感をもたらすことを忘れるのを助けることができます。
水分保持により、私たちは通常よりも重いと感じるか、あまり活動的ではありません。その他の症状には以下が含まれます。
ストレスは、私たちの体の危険な状況または複雑な状況に対する反応です。戦闘または飛行の反応の一部として、副腎はコルチゾール（ストレスホルモンとも呼ばれる）を放出します。そして、この研究によると、コルチゾールは液体保持を増加させます 。腫れや硬い関節を忘れたい場合は、呼吸技術、脚の持ち上げ、ヨガを練習し、適切にリラックスすることを学びます。
サウナは、あなたの日常の問題からリラックスして逃げる良い方法であるだけでなく、水分維持を減らす別の方法です。 Harvard Medical Schoolが発行した記事によると、発汗はほとんどすぐに始まります。 平均的な人は、サウナでの短い滞在中に1パイントの汗をかきます 。
座りがちな仕事をしていますか？ほとんどの場合、家に帰ると足と足首が腫れていることに気づきました。 長く座っていると水分保持を引き起こす可能性があります およびそれに関連する症状。それを避けるために、あなたの人生をより活発にしてください：ジムに行って、仕事に出入りする、走ったり、プールに行きます。
タンパク質、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムが豊富な食品も食べることができます 。これらの製品には、卵、サバ、アーティチョーク、ビート、セロリ、アボカド、パイナップル、アプリコット、イチジク、アスパラガス、ダークチョコレートが含まれます。 高塩食品を避ける方が良い カッテージチーズ、インスタントオートミール、スポーツドリンク、クッキー、または缶詰の野菜のように。
睡眠不足は私たちの健康に悪影響を及ぼし、肥満、心臓病、高血圧、糖尿病などの深刻な病状を引き起こす可能性があります。 科学者は、悪い睡眠が交感神経神経に影響する可能性があることを確認しています 私たちの腎臓では、水のバランスを調節することが知られています 。ほとんどの人は、適切に機能できるように約8時間眠らなければなりませんが、多かれ少なかれ時間が必要です。疲れて目を覚まし、昼寝をする機会を常に探している場合は、夜にもっと眠る必要がある可能性が高いことを忘れないでください。
水分保持を減らす他の方法を知っていますか？コメントセクションでそれらを共有してください！