常に疲れを感じていると、目がけいれんしていて、筋肉のけいれんがあります。おそらく、体内にマグネシウムが不足している可能性があります。マグネシウム欠乏症は、体内のプロセスが多すぎるため、深刻な病気を引き起こす可能性があります。だからこそ、あなたは警戒を怠らず、時間内に不足を見つけることができるべきです。
明るい面 マグネシウム欠乏症の症状のチェックリストをまとめました。
甘いものを食べたいという燃えるような欲求は、体内に特定の鉱物、特にマグネシウムが不足していることを示しています。女性のマグネシウムの損失は、しばしば月経やアスリートで、体がマグネシウムを筋肉の仕事に費やしているときに激しい訓練に関係しています。
筋肉のけいれんと痛みは非常に痛みを伴う可能性があります。あなたが定期的にそれらに苦しむならば、それは低いマグネシウムレベルの兆候になる可能性があります。マグネシウムとビタミンD、E、Bは筋肉のけいれんを防ぐことができます。したがって、これらのビタミンのレベルを確認し、推奨される毎日の用量を確認するために医師を訪問してください。
また、循環運動で影響を受けた筋肉をマッサージすることで、苦しみを軽減しようとすることができます。
マグネシウム欠乏は不眠症を引き起こす可能性があります。マグネシウムは、「脳弛緩」と呼ばれる機能に不可欠です。脳のこの能力は、私たちがリラックスして落ち着いて眠りにつくのに役立ちます。
前述したように、マグネシウムのレベルが低いと筋肉のけいれんにつながる可能性があります。これにより、落ち着きのない足症候群が発生します。これは、夜に足を震えさせる状態です。その結果、睡眠の質が低下します。
マグネシウム欠乏は、骨の問題を発症するリスクも高める可能性があります。これにより、骨折のリスクが高くなる可能性があります。ポイントは、マグネシウム欠乏が血液中のカルシウムのレベルを低下させることができ、健康な骨を維持するためにカルシウムが不可欠であるということです。
マグネシウム欠乏症がある場合、食物と胃酸が食道に戻ります。これは、酸逆流または胸焼けと呼ばれるburning熱感につながります。
マグネシウムは、強力な神経系を構築するための不可欠な要素です。この要素はリラクゼーションの原因です。体内にマグネシウムが不足しているため、人は原因のない不安とストレスを感じます。したがって、うつ病のリスクは劇的に増加します。
ストレスから繊維の消耗まで、便秘があるかもしれない多くの理由があります。マグネシウムは、消化管を含む体の多くの部分にリラックスした影響を及ぼします。このミネラルが不足しているため、腸機能は正しく機能しないため、便秘につながります。
マグネシウムは、細胞にエネルギーを生成する反応に必要です。マグネシウムがなければ、細胞レベルで十分なエネルギーがありません。これは、疲労、低エネルギー、および機動性の欠如として現れる可能性があります。
これらすべての領域（ビタミンA、B、C、およびD）が不足している場合、非常に深刻な頭痛を引き起こす可能性があります。片頭痛は通常、頭の片側のみに影響します。マグネシウム欠乏は、片頭痛や頻繁な頭痛を引き起こす可能性があります。このミネラルが不足しているため、脳内の血管はすぐに狭くなり、拡大します。これは片頭痛の原因です。体内の十分な量のマグネシウムは、血管の変化のリスクを軽減し、頭痛を排除します。
バランスのとれた食事は、マグネシウムの毎日の必要性を提供することができます。不健康なライフスタイルをリードするため、多くの人は十分なマグネシウムを手に入れません。
これは、マグネシウムレベルを上げることができる食品のリストです：
ナッツと種子
シリアル
豆
新鮮で乾燥した果物
緑
魚
あなたの体のマグネシウム欠乏症の兆候に気づいたことがありますか？これらの症状を処理するのに役立ったものは何ですか？コメントであなたの経験を私たちと共有してください！