一部の文化の昼寝は怠lazの兆候であると考えられていますが、日本のように他の文化では、それは仕事への献身の兆候と見なされています。あなたの信念が何であれ、私たちは皆、パワーの昼寝をすることはさわやかで、私たちの精神的な敏ility性を高めることを経験しました。
昼寝をしなければならない時間と関連する利点が何であるかを決定するために、明るい面 昼寝のクイックガイドを提示します。
専門家によると、10〜20分のパワーナップはあなたにあなたのお金に最適な価値を与えます。 ブーストに最適です alertness エネルギーレベルの増加 。パワーナップの短い期間は、おむつが深い眠りにつくのを防ぐために設計されています。これにより、目覚めた後、地面にぶつかります。
しかし、私たち全員が知っているように、甘い味を手に入れた後に眠りにつくことは難しいので、少し直立していることをお勧めします。また、午後3時または4時頃に昼食後に服用すると、ジャンクフードの渇望を食い止め、体を体重に保つストレスホルモンを減らすのに役立ちます。 。
30分間の昼寝をすることで、それから抜け出すのがさらに困難になるかもしれませんが、それが提示する利点は痛みに値するものです。この短い昼寝は、メモリ機能を改善するをにすることが示されています 、ストレスを減らす 、焦点を増やす 、糖尿病のリスクを低く 、および認知症を防ぐ 。専門家は、7〜8時間目を覚ました後、体と脳が若返る必要があるため、昼間に30分間の昼寝にふけることで、自分のためにより良いことをしていると言います。
あなたの仕事が多くの精神活動を伴う場合、これはあなたにとって完璧な昼寝時間かもしれません。 1時間の睡眠で、深い睡眠も得られます。 は認知能力を高めます 同様に、事実や数字を覚える能力 。また、欲求不満と戦うのにも役立ちます。ただし、裏返しには、深い眠りにつくことは、少し凝集して目を覚まし、新鮮な時間を費やさなければならないことを意味します。
これは、睡眠の光と深い段階の両方を含む完全な睡眠です。また、夢に関連するステージであるREM（Rapid Eye Movement）を経験することもできます。睡眠研究員のサラ・メドニック博士によると、90分間の昼寝は身体的および精神的健康の両方に有益です 。 メモリを改善します 創造性を高めます 。そして、最良の部分は、グロギーを感じずにこの昼寝から目覚める方が簡単だということです。
それで、どの昼寝があなたに最適ですか？日中は「昼休み」をしばしば受けますか？以下のコメントであなたの考えを教えてください！