セルライトは、人生のある時点で女性の約80〜90％に影響を与えます。そして、それは深刻な病状ではありませんが、あなたのお尻と太ももの「コテージチーズ」はあなたのイメージを大幅に台無しにするかもしれません。幸いなことに、定期的な運動は、筋肉を強化し、患部の血液循環を改善し、セルライトの外観を減らすのに役立つ可能性があります。
明るい面 自宅からセルライトを取り除くのに役立つ最も効果的なエクササイズの11を集めました。
初期位置 ：腕を腕で横に横に横に置き、足を蝶の位置で交差させ、足の裏を一緒に交差させます。
何をすべきか ：
繰り返し ：15-20回。
結果 ：蝶の脚は、あなたの内側の太もも、腰、および腹筋の作業を上げます。彼らはあなたの柔軟性を向上させ、あなたの足やbut部の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。
初期位置 ：足をまっすぐにし、腕をあなたの側面に置いて背中に平らに横になります。
何をすべきか ：
4〜5秒間保持してから、初期位置に戻ります。
繰り返し ：10〜15回
結果 ：膝から胸の抱擁は、お尻の筋肉を伸ばし、骨盤を安定させます。セルライトを減らすことに加えて、彼らはあなたが筋肉の痙攣を和らげるのに役立ち、坐骨神経痛を取り除きます。
初期位置 ：膝を曲げて腰幅を伸ばして仰向けにし、足が床に平らになり、腕が側面に横たわっています。
何をすべきか ：
繰り返し ：各脚で8〜12回
結果 ：片足橋は、glut部と太ももの筋肉を強化し、体を調子を整え、お尻を彫るのに役立ちます。
初期位置 ：足を肩幅に広げ、足が床に平らになって壁に立ち向かいます。
何をすべきか ：
繰り返し ：10回
結果 ：壁に座って、脂肪を燃やし、体を調子を整え、お尻と太もものセルライトの外観を減らすのに役立ちます。
初期位置 ：足で肩の距離が少し広く、つま先が前方に向かっているよりも少し広い。
何をすべきか ：
繰り返し ：各脚で8〜12回
結果 ：サイドロンジは、大腿四頭筋、glut、内側と外側の太ももをターゲットにします。彼らはあなたがあなたの下半身の調子を整え、この領域のあなたのバランスと血液循環を改善するのに役立ちます。
初期位置 ：下向きの犬の中に立って、腕と脚をまっすぐに、手のひらと足を床に平らにし、手と足を肩幅に幅で描きます。
何をすべきか ：
繰り返し ：各脚で8〜10回
結果 ：下向きの犬の分割は、腰を開き、太ももの筋肉を伸ばし、足と腹部を強化するのに役立ちます。
初期位置 ：足をまっすぐに足をまっすぐに置いて地面に平らに横たわっています。手のひらを下に向けて腕。
何をすべきか ：
繰り返し ：各脚の各方向の5-8円
結果 ：シングルレッグサークルは、コア強度と骨盤の安定性を向上させます。また、クワッドとハムストリングスを強化し、お尻のセルライトの兆候を減らすのに役立ちます。
初期位置 ：膝を45度の角度で曲げて左側に横たわって、足を積み上げ、頭を左下腕に置いた。
何をすべきか ：
繰り返し ：両側で20回
結果 ：クラムシェルエクササイズは、腰、glut、骨盤で最適に機能し、これらの領域の怪我を防ぎ、腰の緊張を和らげます。また、足と腰の筋肉のバランスを回復するのにも役立ちます。
初期位置 ：腕と手を腕の上に肩幅に広げ、背中をまっすぐにします。
何をすべきか ：
繰り返し ： 各脚で10回
結果 ：ロバが蹴るのはあなたのglutとハムストリングスが出会う場所をターゲットにし、お尻の筋肉を調整するのを助けます。
初期位置 ：足で腰幅が少し広く、つま先が45度で指摘されている。
何をすべきか ：
繰り返し ：10〜15回
結果 ：Pliéスクワットは、glut、ハムストリングス、クワッド、内側の太ももなど、ほとんどすべての影響を受ける領域を標的とするため、セルライトを減らすのに最も効果的です。
初期位置 ：足を腰の幅で離れて立って、肘があなたの側に曲がっていて、拳が握り締められました。
何をすべきか ：
繰り返し ：各脚で12〜15回
結果 ：突進はあなたの体を整え、足やbut部の筋肉を強化し、これらの領域でのセルライトの外観を減らします。
あなたはあなた自身のお気に入りの抗セルライトエクササイズを持っていますか？コメントであなたの意見を私たちと共有してください！