消化痛には2つの一般的な原因があります。まず、不安やうつ病などの感情的な問題。第二に、胃を刺激する薬物の定期的な摂取。つまり、私たち一人一人がそのような問題を経験する潜在的なリスクにさらされていることを意味します。私たちは絶え間ないストレスに住んでおり、実際の原因を治療する代わりに症状を排除するために鎮痛剤を服用することを好みます。
ここ Bright Side、 私たちはあなたの痛みを和らげ、鎮痛剤を服用するのではなく、消化不良と便秘に対処するいくつかの代替方法を提案したいと考えています。ダイエットルーチンを変更したり、食器棚に有用なハーブを詰め込んだりするなど、痛みが発生した場合にすぐに行動する方法を知ってください。
温かい圧縮は、過敏性腸症候群から経験する痛みを大幅に緩和できます 。電気とゴムの両方の暖かい（または加熱パッド）の両方が行われます。肌に直接暖かくすることは絶対にしないでください - 火傷を避けるために衣服の層があるはずです。
暖かい場合は、古き良き温かい布の圧縮も行われます。また、便秘の場合、エプソム塩で暖かいお風呂に入ることもできます。
重曹は、酸逆流を処理する能力を備えた重炭酸ナトリウムを含むため、機能します。 胃酸を中和し、しばらくの間胸焼けの症状を緩和します。
1/4個の重曹を1杯の水に溶かし、すべて飲みます。ソーダを他の薬と少なくとも2時間混ぜてはいけないことを忘れないでください。それはあなたの体がいくつかのものを吸収する速度を遅くし、他の錠剤の動作を変えることができます。
あなたの胃が痛むとき、ベッドに平らに横たわっていることは最良の選択肢ではありません。この位置では、喉と胃は同じレベルにあり、胃酸は簡単に流れて胸焼けを引き起こす可能性があります 。寝ていないときはベッドに座ったり、夜中に非常に高い枕を使用したりします。 6-10で頭と上半身を持ち上げます。
しゃがむ位置は、あなたの腸をきれいにするのに最適な位置として認められています。あなたは足を上げ、スツールはしゃがむのに似た角度で簡単に通過します。
Bratは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストを表しています 。これらの食べ物はすべて共通点があります。それらは当たり障りのない胃で非常に簡単です。
吐き気、嘔吐、下痢、消化不良の重度の症状が発生した場合は、まずしばらくの間食べ物を食べるのをやめるべきです。その後、Brat製品を少量で食べ始めることができます。液体をたくさん飲むことを忘れないでください - できれば水、チキンスープ、リンゴジュース。試してみる他の当たり障りのない食べ物は、クラッカー、沸騰したジャガイモ、オートミール、ハーブティーです。
繊維は腸の機能を改善します。 あなたがより多くの繊維を食べるほど、あなたの便が柔らかくなり、私たちの体はそれをより簡単に渡すことができます。
重要なのは、食事プランに繊維をゆっくりと追加することです。膨満感やガスを最小限に抑えます。繊維の優れた供給源は、果物、野菜、全粒パンとシリアル、ベリー、乾燥豆です。最後の2つは可溶性であり、胃から腸への消費食品の通過を遅くするために働きます。下痢がある場合、可溶性繊維が唯一の選択肢です。
プレバイオティクスは、消化できない食品の一部です。たとえば、果物や野菜の皮。プロバイオティクスは、ヨーグルトのような食品の発酵プロセス中に作成された生きた細菌です。
プロバイオティクスはあなたの腸に住むことになっていますが、私たちの環境、不健康なライフスタイル、抗生物質はすべてその量を減らします。それらは私たちの消化に不可欠であり、腹痛、膨満感、下痢などの症状を緩和するのに役立ちます。 プロバイオティクスを購入して、医師が推奨する用量で摂取するか、kombuchaのような発酵食品を食べることができます。
これらの見つけやすいハーブは、胃のむかつきに痛みの緩和をもたらす素敵なお茶を醸造するのに最適です。ペパーミントは、自然な鎮痛剤として機能する葉のメントールのために、吐き気に役立つと考えられています。フェンネルは胆汁の流れを刺激し、生ingerは口の中に現れる唾液を促進し、カモミールは筋肉の痙攣を緩和します。 4つすべてがあなたの善のために一緒にうまく機能します。
健康の観点から本当に魔法の花はカモミールであり、イブプロフェンやアスピリンと同様の効果があると言われています。下痢、過敏性腸症候群、およびcoli痛に役立ちます。ジンジャーは、吐き気を和らげる特性でも有名です。栄養素の吸収を増加させ、消化酵素を放出します。 1,278人の妊婦の研究では、生ingerが嘔吐や吐き気の症状を大幅に減らすことが証明されました。このお茶を少なくとも10分間醸造してください。
継続的な消化器の痛みと胃の痛みは、何かがうまくいかないという深刻な兆候であることを忘れないでください。あなたの医者に相談して、あなたの腸に文字通りあなたを支配させないでください。
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