体重の停滞から速い減量にあなたを連れて行く治療法は、スプーンに収まります。体重を減らすには努力が必要ですが、想像するほどイライラする必要はありません。あなたはそれについて賢くなり、あなたの代謝を高め、脂肪を燃やし、砂糖のバランスをとるのに役立つこれらの豊かで栄養価の高い食品のスプーン一杯を消費することができます。
ビーチでの休暇を計画しているか、健康になりたいかどうか、明るい面 あなたの体重減少を復活させるためのこれらの簡単で効果的な方法をまとめました。
私たちは皆、アップルサイダービネガーのハウスクリーニングハッキングを知っていますが、ケイティペリーのような有名人がそれを愛している理由があります。 Apple Cider Vinegarは、食事の合間に食事をする傾向が少なくなり、「母」と呼ばれる生のビスコースエッセンスがプロバイオティクスでいっぱいになります。また、体内の糖レベルのバランスをとるのに効果的です。酢酸の5〜6％が含まれているため、血糖値を安定させるのに役立ち、チョコレートケーキの大きな断片を渇望するときはいつでも素晴らしい味方になります。
この習慣についていくのはとてもシンプルです。ティースプーンのアップルサイダービネガーを1杯の水に加えて、毎日寝る前にそれを飲んでください。
体重を減らしたいときは、筋肉量や水を失うことなく脂肪を取り除きたいと思っています。そのために、ジンジャーは女王です。生ingerは体に熱生成効果と呼ばれるものを持っています。これは、体温のわずかな上昇につながる循環を促進することを意味します。それがジンジャーが非常に良い戦略である理由です。なぜなら、熱生成効果はあなたの消化を改善し、それほど労力をかけずにカロリーを消費するようにするためです。
生ingerを食事に取り入れるには、生ingerティーを楽しんでいるか、スプーン一杯の生inger粉または刻んだ生ingerをパンに加えて、毎日の食事のいくつかにひねりを加えてください。
ココナッツオイルは、蓄積した脂肪として体内に保存されない脂肪酸で構成されているだけでなく、代謝を高めます。また、高速代謝が脂肪を燃焼する能力を高めるため、体重を減らすのにも役立ちます。
健康的な食事のために、通常の植物油をココナッツ油に置き換えることができます。また、オートミールに追加したり、スムージーと混ぜたり、コーヒークリームをエキゾチックなカフェインツイストのために交換することもできます。食事にココナッツオイルを追加するのはとても簡単で美味しいので、数日後には古い習慣に戻ることはありません！
世界中で最も愛されているシェフのスパイスの1人であるターメリックは、それらの余分なポンドを失うことになると、あなたの味方でもあります。生ingerのように、ウコンは熱生成特性のために体重を減らすのに役立ちます。体温を上げ、代謝を高め、脂肪を燃やし、体の一部に蓄積した脂肪を取り除くのが簡単になります。ウコンは、体の脂肪の蓄積を防ぐ小さな奇跡です。
だから、ターメリックに不足しないでください。鶏の胸肉や牛肉を盛り上げ、スープを加えたり、実用的な種類の場合は、コップ一杯の水に溶かしてまっすぐに飲んでください。
蜂蜜は、あなたの食欲に影響を与えるため、減量を回復させるのに役立ちます。通常、砂糖に惹かれている場合は、生の蜂蜜に置き換えると、それらの食べ物の渇望を制御するのに役立ちます。テーブルシュガーは、たとえあなたの体が本当に食べ物を必要としない場合でも、空腹を引き起こします。それどころか、蜂蜜はあなたの食欲を調節し、あなたの体が本当にそれを必要としているときに空腹を感じさせます。
砂糖を蜂蜜に置き換えると、大いに役立ちます。お茶やコーヒーに蜂蜜を入れてください。サラダドレッシングで使用し、スムージー、ヨーグルト、またはグラノーラに追加してください。
大さじ1杯の亜麻仁があなたの減量を助けるためにできることは信じられないほどです。このスーパーフードは繊維が非常に豊富で、食欲のバランスを取り、次の食事まで飽きていると感じるのに役立ちます。また、代謝を引き起こし、消化を強化し、排便を調節します。これは、体重を減らそうとするときに探しているものです。
亜麻仁を食事に追加するのは簡単で、食べ物の風味を変えないので簡単です。スムージー、シェイク、フルーツジュースに追加します。サラダやスープの上に振りかけ、パンのレシピに追加することもできます。
このスーパーフードは繊維でいっぱいです。大さじ2杯のチアを食べると、必要な繊維摂取量の40％をすでに消費しているということです。これにより、あなたはより充実し、代謝を活性化し、腸を調節します。また、タンパク質のようにタンパク質が詰め込まれています。これは、高タンパク質の摂取量があなたの食欲を減らし、それらのチョコレートの渇望に対して強くなるため、自然に体重を減らすのに役立ちます。
最も複雑な方法でチアシードを食事に組み込むことができます。亜麻仁のように、それを通常の食事に追加して、このスーパーフードの良さをお楽しみください。
緑茶は何世紀にもわたって多くの状態を治療するための伝統的な漢方薬として使用されてきましたが、今日では減量の特性で有名です。緑茶にはカフェインが含まれていますが、コーヒーほどではありません。しかし、それはまだ脂肪燃焼を支援するための刺激剤として知られています。また、代謝を高め、脂肪を減らすのに役立つ特定の抗酸化物質がいっぱいです。定期的に2〜3カップの緑茶を飲むことは、あなたが努力している健康で美しい体を達成するためのあなたの努力を助けます！
チェリーには、健康的な睡眠の重要なホルモンである高レベルのメラトニンが含まれています。減量にとって重要ではないように思えるかもしれませんが、実際には、あなたの体が高カロリーの食べ物を渇望してしまうと、きちんと休まなければ、ぐっすり眠ることが重要です。よく眠れなかったので疲れているので、そのチーズケーキにノーと言うほど強くはありません。
あなたは寝る前に数時間前にいくつかのチェリーを持って、あなたの美しさの睡眠のために自分自身を準備することができます。
このリストに含めるべき秘密のスプーンフルハックはありますか？コメントで教えてください！