通常の心拍数は、毎分60〜100拍であると考えられています。しかし、一部の専門家は、理想的な安静時の心拍数は50〜70拍であると考える傾向があります。頻脈を引き起こす可能性のある原因は危険な場合（心臓病、貧血）、または私たちが住んでいる状態（ストレス、発熱、訓練）に対する私たちの反応を表しているだけです。あなたの心がより速く働くことに気づいた場合、あなたが最初にすべきことは医者に相談することです。
ここ Bright Side、 私たちは読者を気にし、この不快な状況で最初の治療法となる可能性のあるテクニックのリストを作成しました。 15〜20分間あなたの状態に改善が見られない場合は、911に電話してください。
Valsalva Maneuverは、私たちの心拍数のいくつかの急速な変化につながる呼吸法です。
それを行う方法：
不安レベルを65％引き下げることが証明された曲があります。 Marconi Unionは、英国の主要なサウンドセラピストであり、ブリティッシュアカデミーオブサウンドセラピーの創設者であるLyz Cooperと厳密に協力してこの構成を作成しました。低音、リズム、ハーモニーを組み合わせて、この音楽はあなたの心拍と血圧を下げ、コルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。
この方法は、何よりも心拍数を制御するのに役立つ迷走神経を刺激するため、効果的です。あなたの鼓動が速いと感じたら、あなたの顔に冷たい水をかけようとしてください。また、冷たい水で満たされた流し台や大きなボウルに顔を浸すこともできます。できるだけ長く顔を水の下に置いてください。
この手法は、上記のValsalva Maneuverに近いものです。 2つのステップで構成されています：
頸動脈洞マッサージもレースの心を助けます。この動脈は、迷走神経の隣の喉を走ります。指先でこの動脈の穏やかなマッサージは、隣接する神経を刺激し、心拍数を低下させます。
この調査によると、ハートビートを下げる簡単な方法があります。あなたがする必要があるのは、氷水を飲むことだけです。人が氷水を飲むと、迷走神経を刺激します。これにより、自然な反射として心臓が遅くなります。
このサイトの著者には、レースの心拍数の長い歴史があります。彼は、怒っているサイや空腹のチーターに追われながら、彼が人生のために走っているように感じたことを認めています。それは戸惑っていて、彼はそれが起こっている間に気分が悪くなりました。そこで彼はこの問題を管理するための彼自身のソリューションを作成しました。
著者は、彼には医学教育がないと警告していますが、このテクニックは機能しているようで、他のユーザーはそれを確認しています。未知の人のアドバイスに従いたくない場合は、ヨガの呼吸を調べて多くの呼吸エクササイズを見つけることができます。
私たちは皆、各生物がさまざまな方法で治療に反応することを知っています。上記のリストの何も助けにならず、すでに医師と相談している場合は、薬を服用することを検討する時が来ました。今日、この問題に役立つさまざまな薬がたくさんあります。
この記事では、心拍数を通常のレベルに低下させる次の方法を提案しています。
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