私たちは皆、ケトの時代を経験しました。さらに悪いことに、私たちが飢えていた後、食事段階を過ごしました。しかし、栄養ブロガーのアマンダ・メクナーにとって、それは健康的な食事の方法ではありません。彼女は、処理されたカロリー密度の高い食品を丸ごと自然食品と交換することで構成される減量レジメンを思いつきました。
明るい面 悲惨な食事療法をかけることなく、食べ物を食べる方法を変えるのに役立つ非常に簡単で手頃な価格のフードスワップをいくつか釣り上げました。彼女の有益で超クールなダイエット計画はあなたの人生に適合し、あなたはあなたの好きな食べ物をあきらめる必要さえありません。
ダイエットは、必ずしも自分自身を飢えさせることを意味するわけではありません。これにより、食事と最終的にはむき出し、自分に詰め込むことを常に考えさせるだけです！代わりに、あなたの体を野菜、タンパク質、脂肪、そしてあなたをいっぱいにする適切な量の炭水化物で燃料を供給します。
フードトラックから冷凍食を食べたり、包んだりしたことで有罪？昼休みのルーチンを変更して、自分の食事の準備を始めましょう。自家製の食事は、あなたの最寄りのファーストフードレストランよりも健康的ではるかに予算に優しいです。
食事にほとんど変更を加えると、大きな違いが生じる可能性があります。フレーバーヨーグルトは6 gのタンパク質で28 gの砂糖を追加しますが、ギリシャのヨーグルトに新鮮な果物をトッピングし、21 gのタンパク質で9 gの砂糖しか消費していません。
食料品の棚からまっすぐに購入したジャムは、砂糖でいっぱいの瓶ではなく、高果糖コーンシロップやその他の防腐剤でいっぱいの瓶です。これをマッシュした新鮮なベリーと交換すると、味がゼロの変化があり、砂糖が消費された砂糖に節約されます。
フルクトースは砂糖の損傷した形です。リュウゼツランシロップは非常に洗練されており、市販の甘味料のいずれかに見られる最高量のフルクトースが含まれています。オーガニックの純粋なメープルシロップの処理が少なく、代謝を強化するのに役立つ24の抗酸化物質も提供します。
チップスやドリトスのバッグをポップコーンのボウルと交換することで、映画の夜に違いはないと思いますが、何を推測しますか？ 1つのチップには、50カロリー、9 g脂肪、16 gの炭水化物が含まれており、高度に加工されています。代わりにポップコーンはわずか93カロリーで、ポップコーンに他なりません！
Grande Mochaはすべて、砂糖61 gの400カロリーで、最近49 gに減少しました。しかし、心配しないでください！あなたはまだあなたのコーヒーを飲むことができますが、今回はあなたの1日を節約するためにわずか25カロリーと2 gの砂糖のココナッツミルクを使用します。
ハンバーガーに行っても大丈夫です。パンをスキップして、代わりにレタスラップを用意するだけで、18 gの炭水化物を節約しました。
どうしても先に進み、美しくデザインされたオート麦と果物のボウルの写真を撮りましょう。ただし、たとえ非常に健康であっても、適切な部分を食べていることを確認してください。
体重を減らすことは、あなたがより少ない食事やピーナッツを治療することを意味しません。これは、退屈で味がなく、おそらく数ヶ月後にあなたが過激に誘惑される低カロリーダイエットのごく一部です。
研究では、新鮮な食べ物と冷凍食品の間に栄養の違いが無視できることが証明されています。冷凍野菜は安価で、すぐに熟して凍ったときに引き抜かれるため、より栄養価を持っている可能性があります。
減量レジメンにとどまることは、すべての甘いものを見逃すという意味ではありません。白い粉をココナッツ粉に置き換えてください。あなたの自家製ブラウニーは、より高い繊維と砂糖の含有量が少ない勝者です。
食事の外観によってカロリーを計算してはいけません。バナナは何もなかったように見えるかもしれませんが、これらの小さなものは400 gのスイカに等しいカロリーを持っています。
キャンディーバーをダークチョコレートに置き換えることで、真夜中の料理の渇望に注意してください。あなたはあなたの体が眠っている間に燃えなければならない20 gの砂糖から自分自身を救った。
カプチーノに自由に振りかけるチョコレートには、20％のカカオと75 gの砂糖しか含まれていません。本物のカカオは、実際にはチョコレートの最も健康な部分であり、飲み物に0.5 gの砂糖しか追加しません。
Natureの非常に独自のプロテインボールである1つの卵に合わせて、5つの市販プロテインボールを食べる必要があります。そして、卵には78カロリーしかありません！
あなたの御treat走を賢く選んでください。詰め込まれたクッキー生地またはクッキーには、複数の材料と加工砂糖があります。一方、自家製のクッキー生地は50カロリーしかなく、5つの材料しか必要ありません。
おなかを一握りのナッツで満たすと、実際のよく準備された食事よりも多くのカロリーが追加されます。カロリーだけでなく、その全体的な価値で食事を選択してください。
あなたが遅れていても、あなたの朝食を真剣に受け止めてください！通常のフルーツループまたはシリアルルーチンを低カロリー、高繊維、調理済みの食事と交換します。果物、低糖タンパク質シェイク、またはギリシャのヨーグルトを追加すると、その日の準備が整います。
防弾コーヒーは、大さじ2杯の草で育てられたバターと大さじ1杯のココナッツオイルを朝のルーチンに追加します。代わりに、ほうれん草、頑丈な卵、アボカドでおいしい朝食を作ってください。
これらのフードスワップをすぐに試すことに興奮していますか？お気に入りの不健康なスナックを交換する独自の方法はありますか？以下のコメントで共有してください！