あなたの肝臓、腎臓、膀胱はすべて重要な臓器ですが、人々はしばしば長期的にそれらを見落とし、後ろで噛むことになります。 2つの腎臓を持つことができて幸運かもしれませんが、それらを健康に保つことで、文字通りあなたの命を救うことができます。私たちはあなたの体を何年も健康に保ついくつかの簡単なヒントがあります。
明るい面 腎臓や膀胱の毒素を含まないようにするための最も重要なヒントをいくつか収集しました！驚きのヒントを与えるボーナスを忘れずにチェックしてください！
これらの食品の多くは私たちの毎日の食事の一部になりましたが、実際には moderation。 これにはが含まれます coffee 、 ソフトドリンク 、 salt、 and 非常に高タンパク質の食品。 数日ごとにミニデトックスをして、週に2回、これらの食品を消費するのを休んでください。上で見たように、お気に入りの塩味のある食べ物の照らされていないバージョンを見つけることもできます。
そうは言っても、食べ物はあなたの敵ではありません。なぜなら、あなたの体の毒素を下げるのに役立つ食事に追加できる食物がたくさんあるからです。これらには、緑茶のような飲み物が含まれます 、ジンジャーティー、 純粋な水 。あなたの食事にフルーツと野菜を追加する、特にクランベリー 茶色の海藻 、この点でも役立ちます。果物は、簡単な朝食、デザート、そしてスナックさえも作ることを忘れないでください！中間人を切り取り、クランベリーのようなお気に入りの果物をお茶にしてみてください！
ビタミンB-6、オメガ3、クエン酸カリウムのように腎臓を健康に保つのにも役立つ多くの支持的なハーブがあります。これら3つのハーブはすべて、腎臓結石を発症する可能性を減らすのに役立ちます。それらの多くは、手に取るのが簡単なマルチビタミンまたはマルチシミナールを介して追加することもできます。
ストレスは迷惑なだけでなく、臓器を傷つけることさえも、体に打撃を与えることもあります。 呼吸エクササイズなどの簡単な瞑想ルーチン ストレスを管理するのに役立ちます。よく呼吸すると、全身を酸素化するのにも役立ちます。 ハイドロセラピーと呼ばれる別の簡単な治療法 痛みの緩和のために水を使用して、循環器系を助けるだけでなく、体と心に非常に必要な休息を与えます。
これらの健康的なヒントを日常のライフスタイルに既に組み込んだら、素晴らしいクレンジングは本当に驚異的に機能する可能性があります。これが2日間のクレンジングのサンプルです。あなたの食事の変更について医師または医療専門家に相談することを忘れないでください。
膀胱を助ける方法があることを驚かせるかもしれませんが、あります。 dr。 arnold kegel 1948年にこれらの骨盤運動を開発して、特に出産または閉経後に尿失禁をストレスに伴う尿失禁を支援しました。定期的に行うと、膀胱の漏れを防ぐのに役立ちます。それは簡単です。骨盤底の筋肉を収縮させてからリラックスして、それぞれを10のカウントで保持します。そのうち30、立っている間は10、座っているとき、10はリクライニング中に10を握ります。このアクションを1日3回実行し、1日に90件の収縮に追加されます。膀胱を行う前に空であることを確認してください。そして、誰もあなたがこれをするのを見ることができないので、あなたはあなたの日常生活を通過しながらこれらのエクササイズをすることができます。
肝臓にも役立つエクササイズがいくつかあります。右側のrib骨の下を押して肝臓を感じることができます。あなたはそれを押したり、こすったり、1日に100回軽く叩いて健康に保つことができます。さらに、トランクのねじれを試してみることもできます。ここでは、肝臓を助けるために、トランクを両側で約15回左に回します。上記のように、週に約5時間行われた毎日のストレッチは、肝臓に驚異の世界を行うことができます。
スムージーはあなたの腎臓の健康の世話をするのに役立つと述べたので、ここにあなたが始めるのに役立ついくつかのレシピがあります。アーモンドミルクを1杯、豆腐の半分とほうれん草の半分のカップで、ベースとして混ぜます。さて、ベリー、リンゴ、さらにはカボチャの種のように、ミックスに果物を加えます。別のレシピには、1杯の豆乳、冷凍バナナ1杯、ほうれん草の半分のほうれん草が含まれます。もう一度、お気に入りの果物を追加します。スピルリナを追加することも役立ちます！
覚えておいてください、あなたの体はさまざまな身体の部分と臓器で構成されています。 体の解毒に役立つ他の方法を知っていますか？ それらを共有してください！