王室の個人医師からの5つの簡単なヒントは、あなたが健康で若くなるのを助けることができます

イギリスの女王エリザベス2世は92歳ですが、まだ年に数千のビジネス会議を訪れ、深刻な政府の決定に参加することができます。彼女は、彼女の健康が素晴らしいからだけでなく、専門的な医療援助を受けているからです。幸いなことに、Her下の医師の1人であるMosaraf Aliは、彼の秘密を大衆と共有しました。

私たちは明るい面で エリザベスのIIの個人栄養士の本、 dr。から最も重要なアイデアを見つけました アリの栄養聖書 。これらは、王室のすべてのメンバーが続く健康的なライフスタイルの基本原則です。

適切なライフスタイルを生きている場合、病気の80％は医師の注意を必要としません。

アリ博士が彼の本で説明しようとしている最も重要なことは、あなたが健康であれば、あなたの体はその方法のほとんどの問題を処理できるということです。風邪、切断、軽い炎症、怪我、さらには骨折さえ - 健康な体はこれらの問題を処理するために多くの医療を必要としません。

私たちの仕事は、私たちの体を健康に保ち、内部および外部攻撃を戦うことができるようにすることです。

あなたがどれほど健康であるかを理解する方法

アリ博士があなたが形をしているかどうかを理解するために注意を払うことをお勧めするいくつかのことを次に示します：

• 心理的および身体的持久力：健康な人はリフレッシュし、一日を積極的に過ごし、夕方にしか疲れません。
• ストレートバック：これは、体内のすべての筋肉、神経、骨が大丈夫であることを意味します。
• 健康な睡眠：健康な人はすぐに眠りに落ちてよく眠ります。
• 全体的な外観は明確です。それは、血液循環が問題であることを意味します。
• 良い食欲：健康な人は食べ物に対する嫌悪感を感じず、食べすぎたくありません。彼らは定期的に、そして喜びをもって食べます。

しわ、目の下の円、その他の問題は、常に健康上の問題の兆候ではありません。私たちは皆、老化の速度を決定する異なる遺伝子と生理学的特性を持っています。これは、公爵夫人、メーガン、キャサリンを見ると見ることができます。キャサリンが少し年上に見えるという事実は、彼女が健康でないという意味ではありません。

ヒント ：健康問題の最初の兆候に注意してください。より速く疲れている場合、眠りが悪く、または通常よりも多かれ少なかれ食べる場合は、専門家に会う必要があります。

舌を使用して健康問題を検出できます。

舌は、体の中で何が起こっているのかを示す素晴らしい指標です。問題を検出するために使用できます。

• 先端が赤い場合、それは心臓の問題を示したり、チョコレートや他のお菓子のような高速炭水化物を食べすぎたりする可能性があります。
• 灰色のプラークは便秘を示し、腸が適切に機能していないことを意味します。
• 暗い赤い斑点は貧血の兆候です。
• 黄色のプラークは、肝臓関連の問題を示している可能性があります。
• 舌の深い線は、潰瘍または胃炎の症状かもしれません。
• 唾液の透明な層を持つしわのある舌は、水が不足していることを意味します。

ヒント ：鏡を見ると舌を時々見てください。色が変更された場合、またはプラークやしわが表示される場合は、専門家に相談する必要があります。

イギリスの女王の栄養のヒント

栄養は、私たちの健康にとって最も重要なことの1つです。長生きしたい人のために、アリ博士は次のヒントを提供します：

• 可能であれば、農場で栽培された食品を食べます。
• 缶詰のものではなく、新鮮な果物と野菜を食べます。
• 十分なタンパク質を食べる。菜食主義者は、肉タンパク質を豆腐、コテージチーズ、アーモンドミルク、およびその他の食品に置き換える必要があります。
• フルーツジュースをニンジン、リンゴ、生inger、セロリジュースに置き換えます。
• 毎日6〜8杯の水を飲みます。
• 赤身の肉を少なくして、鶏肉または七面鳥に置き換えます。
• 揚げ物、チーズ、マッシュルーム、柑橘類を食べるのをやめます（オレンジとタンジェリンを除く）。できるだけ少ない塩を食べます。
• 週に1回、果物、野菜のスープ、水を飲むだけです。

ヒント ：あなたが食べるものを見てください。誰もが農場で生産された食べ物を買う余裕があるわけではありませんが、誰もがスモーク食品、揚げ物、スナックを削減することができます。

朝食、昼食、夕食に良い食事

食品の量と品質だけでなく、時間も要因です。アリ博士は次のヒントを示しています：

• 朝、卵、アーモンド、カッテージチーズなどのタンパク質が豊富な食品を食べます。果物、シリアル、ヨーグルトを追加することもできます。
• 昼食は、日中最もカロリーの食事でなければなりません。最良の組み合わせは、たとえば、七面鳥、サラダ、ジャガイモなどの野菜 +タンパク質 +炭水化物です。甘すぎないデザートを食べることができます。
• あなたの夕食は軽いはずです。午後7時から午後8時までに終了する方が良いです。スパイシーで重くて甘い食べ物を避けてください - それらを消化するのに時間がかかり、睡眠の質が低下する可能性があります。

ヒント ：メニューを1週間前に作り、健康的な食べ物をあなたと一緒に仕事に持ってきてください。 「重い」食べ物は、その日の前半に食べる必要があります。

正しい姿勢は健康と美しさの基礎です。

アリ博士は、背中をまっすぐに保つのに役立つ簡単なエクササイズをお勧めします：

• 立ち上がるか座ってください。
• 頭をまっすぐにしてください - 誰かがそれを引き上げていると想像してください。
• あなたが快適に感じるようにあなたの肩を元に戻します。
• 首と肩の筋肉がもう緊張していないと感じるまであごを上げます。

ヒント ：背中、首、または肩の筋肉の緊張を感じたら、この手法を使用してください。適切な姿勢を維持するために定期的に繰り返します。

結局のところ、王室の健康的なライフスタイルの原則はそれほど複雑ではなく、誰にとっても良いことです。見た目と気分を良くするために人々が従うべきヒントはありますか？