天然トランス脂肪は、あらゆる時代に健康的な食事の一部です。これらの成分は反min的な動物から採取されており、乳製品のすべての脂肪の2％から5％、牛肉と子羊のすべての脂肪の3％から9％を表しています。しばしば工業と呼ばれる人工トランス脂肪は、食物が棚で長持ちするように特別に処理された後に現れる脂肪であり、あなたの健康に深刻な有害です。
私たちは明るい面で トランス脂肪についていくつかの研究を行い、なぜ彼らがそんなに悪いのかをあなたに伝えることにしました。記事の最後まで読んで、興味深いボーナス機能を確認してください！
すべてのトランス脂肪は非常に危険であり、避ける価値があると思います。しかし、これは真実ではありません！天然のトランス脂肪は人工脂肪よりも不健康ではなく、実際にはいくつかの利点があります！ いくつかの研究が行われた後、科学者は牛肉や乳製品に含まれる動物脂肪が肥満、心臓病、糖尿病に関連する危険因子を減らすことさえできると言うことができます！
そのため、トランス脂肪を配給から完全に除外する必要はありませんが、自然なものを食べ続けることが重要です。適切なレシピを使用すると、クッキーとケーキも健康になります。たとえば、マーガリンの代わりにバターを使用してください。しかし、合理的な消費について覚えておいてください！
これらはあなたの体にとって非常に有害で危険です。それでは、定期的に食べた場合のダメージについて話しましょう。
研究では、高トランス脂肪摂取が冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを高めることが証明されています。 1985年から1995年の間にトランス脂肪の消費量の減少が冠動脈死で23％減少する可能性があると実際に計算されました！これは、年間20,000人の冠動脈死のうち約4,600人に相当します。それはクレイジーに思えますが、適切な栄養と同じくらい単純なものは毎年何千人もの人々の命を救うことができます。
良好な脂肪をわずか4週間トランス脂肪に置き換えた場合、良好なコレステロールは21％低下しました。動脈の拡張能力も29％減少しました。癌のリスクも可能ですが、今のところ、この問題はまだ研究されています。
この問題に関する研究はまだ完全ではなく、直接的な関係は証明されていませんが、最もトランス脂肪を消費した人は糖尿病のリスクが40％高いことがわかった80,000人以上の女性の大規模な分析がありました。このような結果を見たときに結論を引き出すことは困難です。
そして最後に、すべてのテストと研究の後、トランス脂肪が炎症を促進することが証明されました。誰もが何らかの種類の炎症を経験しており、私たちの生活の質がこのようなものによってどのように悪影響を受けるかを理解できるはずです。
悪いトランス脂肪は常に体重増加につながります！ を食べていても 同じ 健康的な食品のようにカロリーの量、あなたはまだ体重が増えるでしょう。 毎日のカロリー摂取量を制御することは非常に重要ですが、トランス脂肪を食事から除外することがさらに重要です。それはあなたの体を形にするのに役立つだけでなく、悪いコレステロール値を低下させるのにも役立ちます。
悪いトランス脂肪は酸逆流を引き起こし、あなたの状態を悪化させる可能性があります。アボカド、クルミ、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を消費することが重要です。あなたの胃の世話をしてください、そしてそれはあなたに感謝します。酸逆流の食事は常に悪い脂肪を除外します。
トランス脂肪を避けることは非常に重要ですが、現代世界にはそれらの多くが非常に多く、時にはあなたが疑うことさえない製品に隠れることがあります。ここにあなたの体を健康に保つ方法のいくつかの解決策があります
冷凍食品、フライドフード、ピーナッツバター、マーガリン、ドーナツ、ハンバーガー、マヨネーズ、クラッカーなどの製品を避けてください。また、缶詰の食べ物、準備された食べ物、または箱入りの食べ物の購入を避ける方が良いです。そして、バターとマーガリンのどちらかを選択できるときは、マーガリンよりもバターを買う方が良いです。現代のタイプのマーガリンには、大量のトランス脂肪が含まれています。バターはクリームを鳴らすことで作られている乳製品であり、マーガリンはバターを模倣するために発明された製品です。
食品会社にとって、トランス脂肪は、それらで作られた製品の貯蔵寿命が長くなるため、便利です。非常に多くの場合、これらの脂肪は安いパーム油の使用から現れます。
購入する製品のラベルで栄養の事実を確認することをお勧めします。ただそれを習慣にしてください、そうすればあなたの体はあなたに感謝します。あなたの食物には天然脂肪が含まれている可能性がありますが、トランス脂肪の数は100gあたり0.1g未満または<0.1％でなければなりません。
健康的な栄養は達成するのがそれほど難しくありません。あなたが材料と彼らの調理方法を信頼する場所で食べてください。そして最良の解決策は、自分の食べ物を調理することです。特に非常に忙しいスケジュールがある場合は、オフィスにランチボックスを持っていきましょう。
トランス脂肪と、それらがあなたの健康にどのように影響するかについて知っていましたか？以下にコメントを書いて、この記事を友達と共有してください！