どこでも練習できる頭痛を和らげる10の迅速な方法

この研究によると、成人の人口のほぼ半数が少なくとも年に1回頭痛を経験しています。片頭痛、クラスターの頭痛、緊張、視力の問題、副鼻腔のために発生する頭痛など、多くの種類の頭痛があります。緊張によって引き起こされるものは最も一般的であり、約16億人に影響を与えます。

頭痛は来る前にあなたに警告せず、いつでもどこでも始めることができるので、明るい面 それを取り除くために使用できる10のテクニックのリストを作成しました。

温度療法

暖かいシャワーを浴びるのは、緊張した筋肉をリラックスするのに役立ちます 頭痛を和らげることができます。しかし、あなたはいつもシャワーを浴びる時間があるとは限らないかもしれません、その場合、ホットコンプレスを使用しています 同様に役立つかもしれません。

aromatherapy

特定のエッセンシャルオイルの香り、特にラベンダー 、 頭痛を和らげることができます。額や寺院のオイルを優しくマッサージし、静かで暗い部屋に横になり、リラックスしてください。

ペパーミントオイル 頭痛の治療にも有益であり、イランのシラーズ大学で実施された研究では、片頭痛の治療にも効果的であることがわかった。

水を飲む

脱水は頭痛の一般的な原因です 。これらの頭痛を寄せ付けないようにするには、適切に水分を補給してください。しかし、過水和は低ナトリウム血症につながる可能性があることに留意してください。これは、血液中に存在するナトリウムが希釈されすぎる状態です。これは、頭痛、吐き気、膨満感につながる可能性があります。これは、脱水症のものと簡単に混同される可能性があります。

ハーブキュア

ジンジャーは何世紀にもわたって片頭痛を含む頭痛を治療するために使用されてきました 。最近の研究もその有効性を証明しています。頭痛の場合は、小さじ半分の挽いた生ingerを水に混ぜて、生ingerジュースを飲むことができます。

ユニオンバレーのマッサージ

を見つける方法 ：これらのポイントは、親指と人差し指の間に形成されたWeb上にあります。

手順 ：

• 領域を見つけて、しっかりと固定していますが、約10秒間痛みを伴います。
• 10秒後、ピンチを解放し、他の手の親指を使用してこの領域を円の動きに移動してマッサージします。時計回りに10秒間移動し、次の10秒間反時計回りに移動します。
• このプロセスを反対側の手で繰り返します。

この指圧点は、頭と首の緊張を緩和するのに役立ちます 多くの場合、頭痛に関連しています。

san yin jiao pointでの指圧の使用

を見つける方法 ：この指圧点は、足首の最高点、足の内側の骨の後ろの谷の4本の指幅に位置しています。

手順 ：

• ポイントを見つけて親指を使用して、約4〜5秒間しっかりした圧力をかけてこの領域をマッサージします。

この点を押すはストレスを追体験します そして、落ち着き効果があります 心に。

意識の門を押して頭痛を和らげる

を見つける方法 ：頭蓋骨の底にある2つの垂直首の筋肉の間の中空領域にあるポイントのペアです。

手順 ：

• 両手のインデックスと中指を使用して、両側を約10秒間しっかりと押します。
• 10秒後、リリースして繰り返します。

これは、首の緊張のために引き起こされる頭痛を軽減します 。また、片頭痛に対処するのにも役立ちます 。

掘削竹ポイントのマッサージ

を見つける方法 ：これらのポイントは、鼻の橋が眉の尾根と出会うトラフの鼻の両側にあります。

手順 ：

• インデックスフィンガーを使用して、両側に約10秒間しっかりと圧力をかけます。
• 圧力を解放し、繰り返します。

これらのポイントに圧力をかけることは、眼鏡と副鼻腔によって引き起こされる頭痛を軽減するのに効果的です 。

肩の井戸の位置をマッサージ

を見つける方法 ：肩の井戸は、肩ポイントと首の基部の間にあります。

手順 ：

• 親指を使用して、約1分間円形の動きで親指を動かして、この場所を左側のマッサージします。
• 1分後、右側で同じことをします。

それは首と肩の剛性を和らげます そして、それにより、それが原因で発生する頭痛。

瞳孔骨の穴をこすります

を見つける方法 ：それは各目の外側の角にあります。

手順 ：

• インデックスと中指を使用して、安心感を感じるまで、目の両側で同時にこの点をそっとこすります。

片頭痛に関連する痛みを和らげるのに役立ちます 。

頭痛がしたのはいつですか？どのように対処しましたか？以下のコメントであなたの経験を私たちと共有してください。