「来週の月曜日」や重要なイベントの直前にダイエットに行くと言うことから始めますか？そして、私たちは常に多くの努力をする準備ができていないので、私たちは常にアイデアをやめます。しかし、私たちのステップはそれほど大きくありません。それは不可能に思えます。私たちは、あなたが小さな、しかし効果的なステップであなたの目標を達成できると信じています。それでは、いくつかの簡単なルールに従い、少しずつ人生を変えることで、どうすれば体重を減らすことができますか？調べてみましょう！
明るい面 信じられないほどの労力をかけずに、人々が過剰な体重を取り除くのに役立ついくつかのトリックを集めました。
主な減量ルールは簡単です。消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。身体運動は私たちを大いに助けることができますが、私たちはかなり怠zyなので家にいることをしばしば決めます。日中と日常のタスクの間にアクティブになります。テレビシリーズを見ていますか？腕立て伏せやスクワットをしてください！歯を磨いていますか？いくつかの突進を行います。
フィットネスコーチは、各食事の後にアクティブになることをお勧めします。消化プロセスを改善し、過剰なカロリーを燃やします。昼食の直後に席に着かないで、夕食後に寝ないでください。徒歩10分で、20〜30分後にエクササイズを行うことができます。
料理人は、甘さ、酸味、苦味、塩味、umamiの5つの味を区別します。
Umamiは、醤油、ブロッコリー、マッシュルーム、クルミに見られる穏やかな味です。それは私たちの脳の受容体に特定の影響を与え、私たちが完全に速く感じるのに役立つと言われています。皿に醤油を加えますが、塩が大量にあることを忘れないでください。
一部のスパイスは、私たちの代謝にプラスの影響を与えます。シナモン、ウコン、赤唐辛子、生ingerは最も人気のあるものです。
消費する塩の量を減らして食事にスパイスを加えると、代謝を高めることができます。さらに、スパイスには他の便利な機能があります：
水の味はその温度に依存すると言われています。それは本当です：大多数の人々は温水を飲むのが好きではありませんが、彼らは氷でそれを飲みたいと思っています。禁忌がない場合は、冷たい水を飲んでください。それはあなたの体がより多くのカロリーを燃やし、それを暖めるために吸収するためにそれを暖めます。残念ながら、このアクティビティは体にとってそれほど難しくありません（1杯の水を飲むと約8〜15カロリーを失います）が、日中に失われたカロリーの総量はかなり重要になります。
冷たい食べ物を食べることを示唆するいわゆる「アイスダイエット」もあります。
自分をもっと歩かせるのはそれほど難しくありません。
あなたの車をあなたの仕事から数ブロック離れて駐車するか、晴れた日に昼食後に散歩してください。これらの作用はカロリーを燃焼し、血管の仕事を改善します。このアクティビティを日常の儀式に変えると、気分が良くなり始めていることがわかります。
フリーランサーは、このアドバイスにさらに注意を払うべきだと思います。なぜなら、彼らが特に理由もなく外に出るのは非常に難しいからです。
体重を減らす最も効果的な方法の1つは、サービングのサイズを減らすことです。目と胃を簡単に欺くことができます。
大きな部分を小さなものに切り、あなたの食べ物が彼らよりも大きく見えるようにあなたの食べ物を小さなプレートで提供します。
リンゴ、特に酸っぱいものは、胃酸の生成を刺激し、食欲を高めます。しかし、彼らは信じられないほどの効果を持っています：食事の15分前にリンゴを食べると、1日あたりの合計カロリー量は150〜200カロリー減少します。
私たちの胃がすでに部分的にいっぱいであるため、私たちは食べる量が少ないと言う人もいますが、他の人はそれがすべて代謝を高速化する大量の繊維だけだと言います。
ほとんどの人はダイエットを守り始め、それをすぐにやめます。そのため、赤ちゃんの階段で健康的な食事にアプローチすることが重要です。あなたが生きることができる食べ物を削除することなく削除しますが、それでも退屈やストレスを克服しようとして食べることになります。
チョコレートなしで自分の人生を想像できない場合は、食べるのをやめないでください。ゆっくりとその量を減らします。小さな成果は私たちが前進するのに役立つことを忘れないでください。
色が私たちの食欲に影響を与え、最も不快な色は濃い青であることがわかります。食べ物は青いプレートではあまり美味しくないので、食べることが少なくなります。
他の色には独自の機能もあります。ピンクは最も香ばしいと考えられており、デザートの匂いを高めることができます。白いプレートはニュートラルであると考えられており、オレンジと黄色のプレートは食欲を高めることができます。
夏に体重を減らす方が簡単だと思うのはなぜですか？夏には、私たちの体が私たちの代謝を高速化するビタミンDで濃縮されているためです。雨が降る場合は、より多くの魚、バター、タラの肝臓、卵を食べて、食事にビタミンDを含めてください。
ちなみに、Chromiumを忘れないでください。インスリンレベルを低下させ、食欲を減らします。魚、ネギ、魚介類、レンズ豆、豆はクロムの素晴らしい供給源です。
いくつかの臭気は私たちの食欲に影響を与えます。この理論が機能することを証明するいくつかの研究さえあります。これらの研究は、ペパーミント、リンゴ、バナナ、グレープフルーツの臭いを嗅ぎ込まれていた人が食べたくないことを証明しています。
さらに、いくつかの花の香りも私たちの食欲に影響します。ラベンダー、バラ、ジャスミンの臭いが含まれます。彼らは私たちの食欲をコントロールし、私たちを幸せで落ち着かせることができると言われています。
私たちの全身（特に、消化器系）は一定のストレスを経験しているため、時々それを休ませることが重要です。栄養士は、1週間に1回1日1回約500カロリーを食べて、体に休息を与えることをお勧めします。ここにいくつかの提案されたメニューがあります - あなたが好きなメニューを選択し、あなたの1日の食事を楽しむ：
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