顔の脂肪を取り除き、しわと戦う9段階のトレーニング

二重あご、ぽっちゃりした頬、または目の周りにしわがある場合、整形手術に駆け込む必要はありません。顔のヨガは、痛みを伴い、自然に若く見えるようになります。化粧品の手順や注射とは異なり、顔のエクササイズは、循環を改善し、筋肉を強化し、長期にわたる結果を生み出す軽度でありながら効果的なトナーとして機能します。

明るい面 あなたがあなたの顔をスリムにして、不要なラインとしわを滑らかにするのに役立つこの9段階のトレーニング計画を試すことを提案します。

1。顎のラインを彫刻します。

何をすべきか ：

• 顎のラインに沿ってあごの両側に手のひらを置きます。
• 頭をまっすぐに保ち、あごを少し上に押し上げ、首の筋肉に抵抗を生み出します。
• 数秒間保持してから、リリースします。

繰り返し ：10〜15回

2。血液循環を改善します。

何をすべきか ：

• あなたの手の手のひらを寺院に置いて目を閉じてください。
• 額の皮を側面にわずかに伸ばします。
• 舌を可能な限り貼り付けます。
• ゆっくりと呼吸し、鼻から吸い込み、口から息を吐きます。

持続時間 ：30秒

3。頬を強化します。

何をすべきか ：

• 右手の3本の中指を口に置きます。
• 左手の手のひらを左の頬に置きます。
• 鼻から深呼吸をしてから、口を閉じたまま頬に空気を吹きます。
• 手で左の頬をそっと押してください。
• 数秒間保持してから、リリースします。

繰り返し ：両側で10〜12回

4。目の筋肉をリラックスしてください。

何をすべきか ：

• 指を目の上と下に置き、「V」の形を作ってください。
• あなたの目はあなたの真ん中とリングの指の間にあるべきであり、あなたの真ん中の指はあなたの眉の上に正しく休むべきであり、あなたの親指はあなたの耳の後ろの髪に置くべきです。
• 眉を持ち上げ、指で顎骨を下げることにより、目の周りに肌をそっと伸ばします。

持続時間 ：30秒

5。鼻を研ぎます。

何をすべきか ：

• 手で握りこぶしを作り、上唇の上にそれらを置き、指の指が鼻孔のすぐ下にあるようにします。
• 鼻の下に皮膚を静かに伸ばします。

持続時間 ：30秒

6。口の周りのしわを取り除きます。

何をすべきか ：

• あなたの手の手のひらをあなたの後ろに指す指であなたの頬の上に置きます。
• 口を開けて、舌の先端を口蓋に置いてください。
• 舌を口に向かって押しながら、側面の鼻の周りに肌を静かに伸ばします。

持続時間 ：30〜40秒

7。あごを締めます。

何をすべきか ：

• 頬骨にインデックスと中指を置きます。
• 口を少し開けて、下唇を内側にカールし、歯に向かって。
• 下唇の位置を変更しないで、できるだけ広く微笑んでみてください。
• あごにストレッチを感じるまで、下唇をもう少し内側にカールします。

持続時間 ：30秒

8。額のしわを減らします。

何をすべきか ：

• あなたの手の手のひらをあなたの寺院に置きます。
• 額と目の下にストレッチを感じるまで、頭皮のラインに向かって手を優しく押します。

持続時間 ：20〜30秒

9。まぶたを防ぐ。

何をすべきか ：

• 眉に3本の中指の先端を置き、目を閉じてください。
• まぶたの上の領域でストレッチを感じるまで眉を押し上げます。

持続時間 ：20〜30秒

ボーナス：フェイシャルヨガからより良い結果を得る方法

• ワークアウトの前に、顔と手を適切に洗ってください。次に、保湿剤を適用します 動きをよりスムーズにするため。
• フェイスヨガを練習するのに最適な時期は、朝のです 。これは、筋肉を目覚めさせて調子を整え、腫れを軽減するのに役立ちます。
• 各エクササイズ中、ゆっくり鼻から出入りする 特に指定されていない限り。
• あざを避けるために、追加の力を適用せずにすべての動きを優しく行う 。
• 結果を見ることができるようにするには、この顔のヨガのルーチン少なくとも20週間、1日30分 。

フェイスヨガをやってみたことがありますか？あなたはあなたが望んでいた結果を達成しましたか？あなたの経験を私たちとお気軽に共有してください！