土曜日と日曜日に6ポンドを失うのに役立つ週末の食事

食事を十分に壊していないので、期待するほど体重が減っていません。まあ、それはこの食事が示唆していることです。週全体で断食するのではなく、週末にのみ食事を制御することで、最大6ポンド（2.7 kg）を燃やすことができると主張しています。誰がそれを望まないでしょう！

Bright Side で同僚に参加してください この減量計画を実行して、より速くしたい結果を取得する

数週間、数ヶ月、さらには数年にわたってダイエット、シェイク、同じ退屈なサラダを飛び越える代わりに、週に普通に食べて、10代のときに持っていた体を取り戻すために特別なダイエットの週末を過ごすことができます。 p>

あなたがハンガーストライキをしているように感じる必要はありません、自分自身を液体に限定したり、人形の皿に収まることができる食品部分を食べてください。秘密もありません。適度に食べて、消化を改善し、カロリーをより簡単に燃焼させるような適切な製品を選択するだけです。土曜日と日曜日、それだけです。チャレンジのために？ここに行きます！

土曜日

• 朝食： 200 gのカッテージチーズを備えたライ麦パンサンドイッチ。これを通常のコーヒーや紅茶と組み合わせることができます。砂糖と甘味料を遠ざけてください。
• 昼食： これらの材料を2人用に含むフルで楽しいサラダ：
  1アボカド
  1キュウリ
  半分の沸騰したジャガイモ
  いくつかのクルトン
  レモンジュース、ディル、マスタード、コショウで作られたおいしいサラダドレッシング
• ディナー： オーブンの中で調理されたスパイスを入れた魚100 g。デザートの場合、200 gのケフィアまたは低脂肪ギリシャヨーグルトを持っています。

日曜日

• 朝食： 甘味料のない緑茶のカップと砂糖のない2つの大きなクラッカー。
• 昼食： 炒めたサラダ。 2人の場合、それは次のとおりです。
  2つの大きな沸騰したジャガイモ
  ½新鮮なキャベツ
  黄色のトウモロコシ1カップ
  ½スプーン1杯のオリーブオイル
• ディナー： 100 gの鶏の胸肉、沸騰した卵1個、トマト。デザートの場合、200 gのケフィアまたは低脂肪ギリシャヨーグルトを持っています。

確かに、週末にNetflixを見ている大きなハンバーガーはありませんが、月曜日の朝に仕事をしたときに受け取る賛辞の後、それだけの価値があることがわかります。そして、最高の部分？その日、定期的な月曜日の昼食を作ることができます！

ボーナス：より良く健康な結果のためのヒント

• 常に医師のガイダンスに従ってください。この食事があなたにぴったりであるか、あなたが特に必要な他の成分を追加する必要があるかどうかについて彼らに相談してください。
• この2日間の食事を2日間の30分間のトレーニングと組み合わせてください。あなたが好きなことをしてください：走ったり、踊ったり、ジャンプしたり、エアロビクスをしたりします。
• 炭水化物と脂肪摂取量を半分に切ります。そう、あなたはそのトリプルチョコレートチーズケーキを食べることができます、ただサイズが小さくなっていることを確認してください。

週末にこのように食べるのが好きですか、それとも平日に通常の食事に固執しますか？あなたの意見はどうですか？