私たちの体の細胞は崩壊し、それから自分の部分を絶えずリサイクルします。 2016年、日本出身のYoshinori Ohsumi博士は、オートファジーとして知られるこのプロセスの背後にあるメカニズムを発見したことで、生理学または医学のノーベル賞を受賞しました。私たちの体のほとんどの組織は、定期的に細胞を新しい細胞に置き換えます。各臓器は、完全に更新するために独自の時間を必要としています。ただし、他の組織は細胞を置き換えることはありません。
私たちは明るい面で 大sumi博士の発見に驚かされ、今ではそれを実践する方法を説明します。
日本の細胞生物学者である大島博士は、ヒト細胞がゴミをリサイクルする方法を研究するために何年も費やしました。このプロセスは、科学的にオートファジーとして知られています。ギリシャ語の「自己」を意味する「自動」と「ファジン」を意味する「食事」と翻訳できる「自動」で構成されています。少し気がかりに聞こえますが、このプロセスはあなたを安定させるのに役立ちます。リソソーム（細胞内物質の分解に関与するオルガネラ）の助けを借りて、あなたの体は異なるタンパク質構造を分解し、それらをアミノ酸に変換することができます。その後、これを使用してより多くのセルを作成します。
私たちの体は、損傷した細胞と細菌の形で保存された独自のタンパク質供給を使用できます。平均的な人は毎日約70 gのタンパク質を消費しますが、これは新しい細胞を作成するのに十分ではありません。 「タンパク質廃棄物」を使用する場合、あなたの体は必要な量で栄養を与えられます。自然なリサイクルメカニズムが機能しない場合、損傷した細胞とその成分が体内に蓄積し始めます。したがって、危険な細菌やウイルスに感染した癌細胞や細胞を中和することは不可能です。だからこそ、多くの深刻な病気になってしまうことがあります。
彼のすべての研究において、大島博士は断食を使用して体を刺激して毒性細胞を分解し、すべての廃棄物を取り除きました。速くなると、細胞は長生きし、より多くのエネルギーを生成します。あなたの体の炎症は少ない。さらに、消費するカロリーの数を制限することを選択した場合、体内の一酸化窒素レベルは増加します。これは、体の解毒と若返りに役立つ分子です。交互の食物と断食で構成される断続的な断食は、身体自体を浄化するのに役立ちます。さらに、それは体重を減らし、代謝をスピードアップするのに役立ちます。あなたの健康のためのこの方法の利点は多数あり、心臓病、神経学的問題、糖尿病のリスクの低下、ならびに炎症、酸化ストレス、血圧の低下が含まれます。断食には多くの種類があるので、好きな戦略を選択したり、ライフスタイルに最適な戦略を選択できます。
この方法に傾いている場合は、食べないときに1日の1日を選択する必要があります。一方、月曜日の午前8時に朝食をとり、火曜日の午前8時まで食べないことも可能です。
このオプションを選択した場合は、通常1日、翌日に断食するように食べる必要があります。それは、断食の日にまったく食べてはいけないという意味ではありません。通常の日に2,000カロリーを消費する場合は、断食日に数を500カロリーに減らす必要があります。
あなたが断食の世界に慣れていないなら、それが少し威圧的であるように思えるなら、あなたの食事をスキップし始めてください。一般的に、1日1回の食事を避けて、代謝を高め、体内のクレンジングプロセスを活性化してください。食事をスキップした場合は、次の食事中に食べ過ぎてはいけません。
限られた断食は、断続的な断食の一種です。それに従うには、毎日、1日8時間だけ食べる必要があります。この方法の別の名前は、残りの16時間の間は食べないため、「16/8の空腹時」です。この方法が初めての場合は、あまり厳格なスキームを試してください。午前8時に朝食をとり、午後6時に夕食をとることができます。したがって、あなたは食べ物なしで14時間しか過ごしません。これに慣れたら、食べることが許可されている時間を短縮します。
この戦略に従うことにした場合は、1日の1日を選択し、砂糖なしで水や新鮮なジュースだけを飲む必要があります。これに最適な時期は春ですが、年間を通してこの食事をフォローすることもできます。
この発見についてどう思いますか？断食を練習していますか、それともこの記事を読んだ後に試してみたいですか？コメントで教えてください！