何世紀にもわたって、すべての大陸で、人々は長寿の秘密を探していました。今日の多くの医療専門家の焦点は、私たちが命を延ばすために私たちが食べたり、食事をやめたりする食べ物です。あなたが炭水化物愛好家なら、ここにいくつかの良いニュースがあります：炭水化物を食べることは、最近の研究によるとあなたが長生きするのを助けるかもしれません。
ここ Bright Side、 私たちはこのニュースに非常に感銘を受けました、そして、私たちは「長寿ダイエット」を試すのを待つことができません。
信じられないように聞こえますが、沖縄には100,000人の住民に68人の100,000人の100,000人がいます。オキナワンは、日本の基準でさえ長生きしています。これは、その高い平均余命で知られている場所です。 沖縄の人々は、100歳まで生活する可能性が40％高い 国の他の地域の人々よりも。
西洋人の長寿の秘密を見つけようとしている間、科学者は彼らの習慣とライフスタイル、食事、遺伝子を分析しました。彼らは、歴史を通じて隔離された後、これらの驚くべき人々が、細胞を老化や関連する病気から保護するユニークな遺伝的プロファイルを開発したことを発見しました。しかし、遺伝子はこれらすべての質問に答えるわけではありません。
オキナワ人の健康的な食事とライフスタイルについてさらに学ぶために、科学者は沖縄100人の研究、または1975年以来OCSを運営しています。研究は驚くべきものでした。
長生きしているにもかかわらず、沖縄のは典型的な年齢関連の病気を遅らせることができた 心血管疾患、癌、糖尿病、認知症など。驚くべきことに聞こえるかもしれませんが、研究者たちは、沖縄人が長寿の手がかりになる可能性のある炭水化物が豊富な食事に固執することを発見しました。
体重を減らしたり、健康を維持したりすることを考えたことがあるなら、おそらくオキナワ人が実際に行っていることとは正反対の人気の低い炭水化物の食事を聞いたことがあるでしょう。実際、彼らの食事に典型的な炭水化物とタンパク質比は10：1 です 。驚くべきことに、人間および動物の試験では、低タンパク質および高炭水化物の食事が、上記の年齢関連疾患から私たちを保護する生理学的反応を引き起こす可能性があることを示唆しています。しかし、それは炭水化物を食べることだけでなく、賢明な方法でそれらを食べることでもあります。
アジアの他の地域とは異なり、沖縄の食事の基礎は米ではなく、サツマイモです。彼らはまた、魚、豚肉、その他の種類の肉、そして多くの大豆製品を食べます。これらの食品には炭水化物が多いにもかかわらず、オキナワ人は彼らがどれだけ食べるかにこだわる そして、彼らは彼らのカロリーを制限します。さらに、彼らは豊富な緑と黄色の野菜を食べることです。ビターメロンは彼らのお気に入りの1つです。ですから、沖縄の長寿の秘密は、高炭水化物と低タンパク質の食事とカロリー制限の組み合わせにあると言えます。
炭水化物が豊富な食事が老化プロセスを遅くすることを可能にする正確なメカニズムは、まだ研究中です。しかし、私たちにはまだ多くの発見がありますが、世界中の同様の研究は同様の結果を示しています。パプアニューギニアの小さな島のキタバンや南アメリカのチマネの人々などの他の長年の集団は、地中海式に従う傾向があります タンパク質は低く、炭水化物が高い。
私たち全員がより多くの炭水化物を食べるべきだと述べる代わりに、これらの研究は極端に走るべきではないことを示唆しています そして、そのタンパク質または炭水化物など、私たちの食事から重要な成分を思いやりなく除外します。ダイエット計画を立てるときにあなたの体に耳を傾け、健康的なライフスタイルに固執し、医学検査を行います。これはおそらく長くて幸せな生活を送るための鍵です。
あなたの食事は炭水化物が少ないですか、それとも高いですか？あなたのダイエット計画を変更すると、より長く幸せな生活を送るのに役立つと思いますか？コメントセクションであなたの考えを教えてください！