「明日」の体の世話をし始めると約束した回数を考えてみてください。だから、あなたがあなたの愛のハンドルを取り除き、自分自身をより自信を持っているようにするためのサインまたはトリガーを待っているなら、これはそれです。
明るい面 愛のハンドルといくつかの健康問題を同時に取り除くための最良の方法を見つけました。記事の最後にもボーナスがあります。
トレーニングだけでは体を完璧にするのに十分ではないことを理解する必要があります。はい！それはライフスタイルとエクササイズの組み合わせでなければなりません。不健康な毎日の習慣を変更することで、あなたの愛のハンドルだけでなく、あなたの健康問題の多くも簡単に取り除くでしょう。
まず、あなたの食事を考えてみましょう。飢starではありませんが、最小限の不健康な脂肪を伴う適切な食事である必要があります。そして、たくさんの水を飲むことを忘れないでください！これは非常に重要です。
十分に消費しない場合は、食事に高品質のタンパク質の追加を開始します。これはあなたが脂肪を失い、あなたがいっぱいに感じ続けるのに役立ちます
証拠として、より多くのタンパク質を含む食事が腹脂肪をより速く減らすのに役立つことを示した研究が行われました。
有酸素運動は、体脂肪を減らすために不可欠です。愛のハンドルを取り除くために、定期的な有酸素運動を開始する必要があります。また、最適な運動プログラムについてアドバイスできるプロのトレーナーと相談することは素晴らしいことです。
たぶん、あなたは30分間のジョギングや走り回って1日おきにゆっくりと走ることができます。
アルコールとスポーツは互換性がありません。翌日訓練しなければならない場合は、飲む前によく考える方が良いでしょう。まず第一に、それはあなたの心に追加の負荷です。第二に、たとえあなたが本当に空腹でなくても、それは空腹感を引き起こします。
ロシアのねじれは、普通の腹筋運動よりも激しいので効果的です。
膝を曲げて床に座ってください。ダンベルまたはメディシンボールを使用して、胴体を一方から他方にねじりながら重量を増やしてください。
肘、腰、脚を地面に置いて、脇の位置を取ります。足を安定させて、胴体を地面から上げることから始めます。そしてゆっくりとあなたの体を後ろに戻します。選択した量の担当者を実行し、反対側で繰り返します。
体をまっすぐに保つことが重要です。
足をまっすぐにして、手を頭の後ろに置いて仰向けにしてください。肩と後ろを床から持ち上げることから始めます。右肘を左膝に向かって動かしてから、側面を切り替えます。
できるだけ早くこの演習を行う必要があります。
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