女の子は体重減少の話を共有しています。

減量については多くの陽気な話があります。これらの物語のキャラクターは、意志力で他の人を奨励します。ニックネーム@kiwiを持つ若い女の子は、彼女の経験を共有することを決めました。

私たちは明るい面で この少女に励まされ、138ポンドを105ポンドに変えた方法についての本当の話をしたいと思います。また、彼女は何年もこの結果を維持することができました。

私の身長はわずか5'1 ''であるにもかかわらず、私は形のないクラゲではありませんでした。しかし、私はいつも、余分な体重を持っていることについて怖いものは何もないと思っていました。とにかく、私の兄弟は、私が14歳になってからずっと体重を減らす時が来た時期だと私に言い始めました。彼は私と長い関係を持ちたいと思っていて、彼らが私を捨て続け、私を泣かせ続けるだろうと言い続けました別の壊れた関係について。 私は馬鹿げた、頑固で、怠zyな女の子だったので、彼はそれをするように私を説得することができませんでした。彼がなんとかやることができた唯一のことは、醜いという考えを私の心に植えることです。 結局のところ、あなたの顔が反発的に見えるのになぜフィットボディがあるのですか？

私が18歳のとき、私は最初のボーイフレンドに会いました。当時、私の兄弟は私たちの祖国の首都に移動していました。ピザ全体を食べるとき、誰も私を批判しませんでした。それで、私は余分な体重に問題がないと決めました - 私は単に特定の体型を持っていました。

ある時点で、私は側から自分自身を見て、私の目が開いた。私がいつも胃を吸っていて、私が選んだ服が私の大きな腕とサイドロールを隠すことを意図していたことは明らかでした。また、私の結婚式の日に私の婚約者が私を彼の腕に抱きしめたという考えは、私を怖がらせました。

自分にふさわしい服が見つからなかった別のショッピングの後、私は体重を減らすことを決めました。 私は適切な栄養について全く知らなかったので、私は自分のために個人的なメニューを開発した栄養士に目を向けました。当初、私は私のレジメンにあった製品を食べただけで、栄養士の許可を得て自分の選択を追加し始めました。

私はウェイトレスとしても働いていました。つまり、私はいつもおいしい食べ物やアルコールに囲まれていたので、目標を達成できることについての多くの疑問に追加されました。私の同僚は、私が家からランチボックスを持ってきているのを見て、いつも私にトリックをして、私の目標を達成するためにさらに疑いを加えていました。しかし、約2週間後、私は最初の結果を見ました。これは、今後の新年の休日にもかかわらず止まらないように動機付けました。 3週間後、私の同僚は私の冗談を言うのをやめ、代わりに彼らは私をサポートし始め、私が常に食べ続けて体重を減らすことができたのか興味がありました。

3か月後、私は目標を達成したゴールに到達しました。私のセルライトは消え、いびきをやめ、私の全体的な幸福は改善しました。私の自尊心も強くなりました。私は自分の体に合った服を買い始めました。私の現在のサイズは常に在庫があります。私はより幸せになり、より楽になり、決して食べ過ぎませんでした。一番いいのは、私の余分な体重が2年後であっても戻ってこなかったことです。私は健康でバランスのとれた食事の主な原則を理解しているので、私はそれらを壊すことはありません。 それらのいくつかは次のとおりです：

• 私は、健康的な食事はすべて鶏の胸肉、そば、脂肪のない牛乳を食べることだと思っていました。実際、好きなもの（チョコレート、クッキー、アイスクリーム、パンなど）を食べることは可能です。 。だから私は最初に私の食べ物の日記にすべてを書き留めました。
• スナックも食事と見なされ、スキップしない方が良いです。そうでなければ、メインの食事のタイミングが変わります。
• 私はいつもおやつを持っています。突然非常に空腹になったら、カフェやホットドッグキオスクに急いでいません。代わりに、私は私のバッグからナッツの山や果物を取り出します。
• 私は植物油で食べ物を揚げず、調理中にそれを追加しません。私はこの分野の栄養士に完全に依存していました。サラダなど、既製の食品に未精製オイルを加えます。また、毎朝大さじ1杯の亜麻仁油も服用しています。
• を含む停止製品のリストがあります ：ジュース、ソーダ、アルコール（乾燥白ワインを除く）、さまざまなフレーバーのヨーグルト、加工またはスモークの肉とチーズ。ソーセージをベイクドハムに置き換えました。私は既製の食べ物や冷凍食品を購入しません（通常、すぐに作ったり食べたりするために購入されるものはすべて）。
• 食事を壊しません。 私は食事の間に2つ以上、4時間以内の間隔を保持しています。私がこの時までに空腹でないことが起こった場合、私は軽いもののミニ部分を食べたり、とにかく一杯のコーヒーや紅茶を飲んだりします。
• いかなる状況でも、私は一度に座って350 g以上の食べ物を食べます（飲み物を含む） 。水ではないものはすべて食物です、と私の栄養士は言います。それが食事の直後にクッキーとお茶を飲まない理由です。
• cpfc の標準を数えます （C - カロリー、P - タンパク質、F - 脂肪、C - 炭水化物）。だから私はいつもラベルに書かれているものを読んでいます。この規範は誰にとっても個別です。
• 恥ずかしがり屋ではありません。ショップで150 gの野菜サラダを簡単に購入できます。スタッフが「200 gは大丈夫ですか？」と尋ねると、スタッフにそれ以上追加できません。私はいつも自分の料理をレストランで比較検討したり、彼らが私に彼らの食べ物の栄養ガイドを持ってきてもらいます。それは私の健康と私の体であり、それをすることに恥ずかしいことは何もないからです。

ちなみに、体重が減ったとき、私は兄を訪ねに行きました。私は彼にとって十分にスリムだったかどうかについて非常に心配していました。彼は私を見て、「いい仕事、妹。私はいつもあなたが体重を減らすべきだったと言っていました。今、あなたは鼻の仕事とおっぱいの仕事を得る必要があります。」その瞬間、私はあなたを批判し続ける人々が常にいることに気付きました。これは、あなたがあなたの外観について変えたいものがあるがある場合、それはあなたから来るべきであり、他の誰もいないことを意味します。

今ではもう私の食事だけでなく、私のライフスタイルです。健康的な食事と友達になっても、体型が良くなることはありません。同意しますか？

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