米国の平均的な人は、平日は職場で1日あたり約8.06時間、週末は1日あたり5.53時間を費やしています。残りの時間を交通機関、友人、家族に費やすと、ジムはあなたの夢の対象であるように思われます。しかし、実際には、驚くべき結果を得るために定期的に自宅で15分しか必要ありません。
明るい面 ジムに行かずに腹脂肪を失う方法のためのいくつかのシンプルだが効果的なソリューションを見つけました。
有酸素運動は脂肪を失うために非常に重要であり、代謝をより速くします。次回は、エレベーターを使用する代わりに、階段を使用します。あなたはすぐにあなたの体がはるかに強く感じていることに気付くでしょう。
あなたが高い建物に住んでいるなら、ただそこの階段を登ってください。 最初は、15分間だけである可能性があります 、しかし、ゆっくりと制限を増やします。数ヶ月後、あなたはあなたの腹がどのように小さくなっているかに気付くでしょう。
これはあなたがオフィスでできるエクササイズです。 15分間の休憩を取り、トレーニングをします。
腰に横たわって、足を上下に引っ張ります 。
今、あなたはあなたの横方向の腹部筋肉を訓練しています。
この演習は非常に効果的です。あなたが家にいるとき、あなたはテレビを見ながらそれをすることさえできます。
この演習はあなたにとって難しいかもしれません。しかし、それは非常に効果的であり、それを達成するためにジムは必要ありません。
あなたはただあなたの体を持ち上げて、同時に空中で足と腕のバランスをとる必要があります。
この演習は、上部の胴体を改善するのに役立ちます。
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