まあ、私たちは皆、「すべての新しいものは非常に忘れられている」という表現を聞いており、この記事は確かにそれを証明することができます。これらのエクササイズは何世紀にもわたって発見され、数千年前にさえ発見されましたが、それでも非常に効果的です。あなたがそれについて考えるなら、古代に戻って、人々は周りを台無しにする時間がありませんでした、彼らは生き残るためにより速く、より強く、より健康になる必要がありました。だから彼らは体格を改善するために真剣に機能的で効率的で強力な何かを思い付かなければなりませんでした。
明るい面 少し調査し、読者がこれを非常に興味深いと思うと信じており、これらの演習やテクニックのいくつかを実践することを決定するかもしれません。 （多分雄牛のものではありません）。ボーナスも確認してください。
Gada Maceはインドで2、000年以上にわたって知られており、戦士の訓練に使用されています。もともとは中央に竹の棒が付いた粘土、石、またはセメントで作られていましたが、それは巨大なロリポップのように見え、上半身の強さと力を開発するのに非常に優れていません。これは、なぜレスラーが使用しているのかを説明しています。あなたがあなたの頭の周りにこのことを振ることができるなら、相手を投げることはケーキでなければなりません。
この演習には非常に深い過去がありますが、まだ強さと機動性を構築するのに非常に効果的であると考えられています。おそらくそれが、多くのレスラーと柔術の参加者が定期的なトレーニングレジメンにそれを含める理由です。
移動全体が非常に滑らかで、床全体に半円形を作成して1つの動きに移動する必要があります。
この演習は、バランスと腰の柔軟性を改善するのに最適です。
何世紀にもわたって実践されてきた別の演習は、ヒンズー教徒のスクワットと呼ばれます。
おそらく誰かがこの演習をしているのを見たことがあるでしょう。 The Farmers Walkと呼ばれています。それはシンプルに見えるかもしれませんが、実際には、体全体の筋肉を活性化し、精神的な強さを生み出すため、実際には強度を構築するのに非常に効果的です。あなたはおそらく、この演習がバイキングからの私たちへの贈り物であることを知らなかったでしょう。彼らは非常に重く武装していて、それらのすべての武器、盾、その他の金属製のものを運ぶために、彼らは本当に強くなければなりませんでした。
300のトレーニングは、特に短時間で外観を変える必要があるときに俳優によって非常に使用されていますが、このプログラムが何世紀にもわたって存在していることを誰もが知っているわけではありません。実際、それはスパルタンから来ました。残酷で非常に効果的です。週に2回練習すれば、あなたの体をより薄いだけでなく、より健康で運動能力にも変えます。各エクササイズの後に1分間休んでください。
担当者の数を数えれば、それが300ワークアウトと呼ばれる理由がわかります。
古代ギリシャのフィットネスは彼らの文化の重要な部分であり、基本的にすべての人々にとって不可欠でした。当時、彼らはすでにさまざまなレベルや年齢の人々のためのトレーニングルーチンを設計することが仕事であったプロのトレーナーをすでに持っていました。プログラムの強度はさまざまでしたが、それらはすべて、ウォームアップ、トレーニング、クールダウンというこれらの必須ステージを持っていました。とてもおなじみのように聞こえませんか？これらの3つのステージは、あなたが何を達成しようとしていても、あなたの体の形を変えたり、強さを構築したり、スタミナを増やしたりするために重要です。
古代ギリシャは、素晴らしいアスリートを育てることで知られていました。しかし、クロトンのミロという名前のある男は、最高の最高になるという夢を持っていて、彼は非常に特別なトレーニングプログラムを思いつきました。非常に若い年齢で、彼は生まれたばかりの子牛を運んで訓練を始めました。最初は少しふくらはぎでしたが、ミロが強くなっていると、子牛は大きくなりました。
数年後、ミロは肩に完全に成長した雄牛を運ぶことができました。もちろん、この物語が単なる神話なのか、それとも真実があるのかは決してわかりませんが、最近の進歩的な過負荷と呼ばれるものを完全に説明しています。
これらのヒントとエクササイズについてどう思いますか？あなたはそれを試してみる準備ができていますか？コメントであなたの考えについて教えて、この記事を友達と共有してください。