腹部脂肪を減らすことは、外観を改善するだけでなく、健康上の利点を高めることもできます。腹部の大量の脂肪は、糖尿病、高血圧、心臓病などの深刻な疾患の発症につながる可能性があります。しかし、残念ながら、それを取り除くのはそれほど簡単ではないことがあります。そして、あなたが望ましい結果を達成するためにあらゆる努力をしたが、腹がまだ脂肪がなくなっていないなら、おそらくあなたが知らない隠された原因があるでしょう。
明るい面 お腹の脂肪との闘いであなたを助けたいと思います。私たちはあなたが過剰な減量に成功することを妨げる考えられる理由のリストを学ぶように勧めます。
お腹の脂肪を減らすのが難しいと思う場合、その理由の1つは、胃のために間違った減量方法を選択したことかもしれません。 腹部肥満には5種類があります さまざまな理由によって引き起こされ、それらのそれぞれには特定の食事と運動が必要です。したがって、お腹の種類を決定し、これに従って減量を計画することが重要です。
あなたは、一定の計量の習慣を破り、それを見るたびに規模に立つ衝動に抵抗しようとするべきです。体重に執着すると、体重を減らすプロセスが遅くなる可能性があります。スケールに表示される数字が期待される結果とは異なるたびに、あなたは自分自身を判断します 。それはあなたをやる気にさせ、あなたに圧力をかけ、否定的な考えを引き起こし、あなたの気分を台無しにします。そして、これらすべてがあなたをあきらめ、多くのことを食べることによって得られたストレスを和らげることにつながる可能性があります。したがって、週に一度だけ体重を計り、数字を情報として取得する方が良いです。
私たちの体には、多くの元素、ビタミン、炭水化物、さらには脂肪が必要です。これらの有益な要素の一部を除外すると、食事は利益をもたらすよりも多くの害を引き起こす可能性があります。野菜や果物だけ、ファーストフードや大量の砂糖と塩だけを食べると、体重を減らすことが困難になります。したがって、食事を追跡することが重要です マグネシウム、ビタミン、健康的な脂肪、その他の要素を含める必要があることを考慮してください。
トレーニングは脂肪を減らす素晴らしい方法です。しかし、それらが多様であるべきであることを忘れないことが重要です。運動の各タイプは、特定の方法で身体に影響を与えます。したがって、有酸素運動またはストレッチングのみを優先するべきではありません 。高強度と筋力のトレーニング、水泳、さらには武道を追加します。そして、運動器具を備えたジムでのみトレーニングが可能であるとは思わないでください。自宅や通りでトレーニングを行うことができます。オーバーロードしないようにしてください。誠実に献身的に運動をしますが、自分自身に害を及ぼさないでください。
ストレスは全身にとって、特に体重にとって悪いことです。それは、トレーニング中にあなたの食事と感情的および体調に影響を与え、その品質に影響を与えます。さらに、ストレスホルモン（コルチゾール）の高レベルは脂肪の形成を促進します 。機会を使用してストレスを軽減します。よりリラックスしたり、標準を超えたり、趣味を取り上げたり、友達とたむろしないようにしてください。リラックスしていると感じると、腹脂肪を減らすという新たな成功の動機が増えます。
最後に最も深刻な理由の1つは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）です。これは、女性の体の高レベルの男性ホルモンを意味します 。それは、月経障害、妊娠中の問題、糖尿病のリスクなど、生物の多くの機能に影響を与えます。さらに、PCOSは体重増加に影響します。アンドロゲンのレベルを見つけるために、医師に相談して分析を受けることができます。
お腹の脂肪を失おうとしたことはありますか？他の人にどんなアドバイスをすることができますか？コメントであなたの意見を知りたいです。