肝臓を最高に機能させることができる6つのエクササイズ
栄養は肝臓から始まります。重要な臓器を考えると、多くの人は通常すぐに肝臓について考えていませんが、私たちの食事の栄養素を私たちの体が実際に使用できる物質に変換する責任があります。それを強く健康に保つことが重要です。そうすれば、それをできる限り最善を尽くし、それを刺激する特定のエクササイズを練習することでこれを行うことができます。
Bright Side でチームに参加してください これらの6つのエクササイズを試してみると、肝臓のパフォーマンスを高めるために自宅で行うことができます。
1。頭を頭の上に伸ばして肝臓を刺激します。
このストレッチの動きは、胴体を機能させ、循環を促進することにより、肝臓を刺激します。日中に食べた食べ物の栄養素をよりよく捕まえるために肝臓を準備します。
それを行う方法：
- 背中に横になり、腕を体に沿って置き、手のひらを下ろします。
- 足をまっすぐに保ちます。
- 今、足が肩の後ろの床に触れるまでゆっくりと頭の上に持ち上げます。
- この位置を1分間保持し、ゆっくりと足を開始位置に戻します。
2。循環を改善するために胴体ツイストポーズを試してください。
体をねじるには、循環と肝臓の適切な酸素化に役立つ十分な努力が必要です。オルガンはエネルギーのブーストを受け取り、あなたがあなたの体に必要な場所に消費した各栄養素を向けます。
それを行う方法：
- 足を交差させ、背中をまっすぐにして、柔らかいが硬い表面に座ってください。
- 右手で左膝をつかみます。
- 右を指している間、左手を背中の後ろの床に置きます。
- この位置を30秒間維持します。次に、反対側に同じ動きをねじって行います。
- 両側で5回繰り返します。
3。肝臓と脊椎のねじれを行い、肝臓を酸素化します。
このエクササイズは、肝臓に少し圧力をかけます。これはマッサージとして機能し、肝臓に酸素を提供し、健康を維持するのに役立ちます。
それを行う方法：
- 足を交差させて、柔らかいが硬い表面に座ってください。背中をまっすぐに保ちます。
- 左脚を上げ、曲げて、右膝のそばに足を置きます。これにより、肝臓に少量の圧力がかかると感じるでしょう。
- 右手を左足に置き、外側に向けます。
- 左手を後ろに向けながら背中の後ろの床に置きます。
- この位置を30秒間維持します。次に、反対側で同じ動きをひねって行います。
- 両側で5回繰り返します。
4。契約して胃をリラックスさせて肝臓を強化します。
ワークアウトが中央部のセクションを契約してリラックスすると、肝臓を含む臓器を行使します。いくつかの毎日のABエクササイズを行うことで、肝臓を調子を整え、循環をエリアに向上させ、毎日のストレスにより耐性を高め、当時はとにかく良い仕事をすることができます。
それを行う方法：
- 柔らかいが硬い表面、右膝をわずかに曲げて、左足を少し曲げます。
- 腕を上げます。右腕を折り、右手のひらを耳に置いてください。
- コアを収縮させながら、体をわずかに右に前進させます。この位置を2秒間保持します。
- ゆっくりと開始位置に戻り、胃の領域を完全にリラックスさせます。深呼吸をしながら5秒間休んでください。
- 両側で20回繰り返します。
5。このストレス防止位置と手動の圧力のトリックを練習して、肝臓が最高に機能するようにしてください。
この位置により、マッサージを通じて手動刺激を受けながら肝臓がリラックスでき、最適な機能が促進されます。それはあなたの肝臓に休憩を与えて、より多くのエネルギーで動作するようにするようなものです。
それを行う方法：
- 右側に柔らかいがしっかりした表面に横たわっています。
- 膝をわずかに曲げて、腹部の筋肉がすでにリラックスしていると感じるでしょう。
- 肝臓領域の上に手を置きます。次に、いくらかの圧力を加えて10秒間臓器をマッサージします。
- 腕を10秒間最初の位置に戻します。
- 両側で20回繰り返します。
6。肝臓をリラックスさせるために、中国の中国の腕の回転を試してみてください。
中国の伝統医学では、ストレスと苦味は肝臓の身体的不均衡を引き起こし、それを苦しめる可能性があります。このエクササイズは、筋肉の緊張を緩和し、肝臓に付着した脂肪と戦うため、パフォーマンスを向上させ、ストレスを解消します。
それを行う方法：
- 足を肩幅に分離し、膝を少し曲げます。腕はあなたの体に沿って休むべきです。
- 空に向かって手のひらを向けて腕を肩の水平に上げて、一方が体の前にあり、もう1つが体の後ろにあるようにします。
- 腕を上げて空に向かって顔を上げます。
- 腕を前の位置に戻し、腕の位置を逆にします。あなたの体の前にあったものはあなたの体の後ろにあり、その逆です。
- 50回繰り返します。
これらのエクササイズのどれを試してみてください。運動を通じて肝臓の世話をすることを心配していますか？コメントセクション！
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