紀元前2000年頃にブドウのブドウを見つけたとき、人々は誤ってレーズンを知るようになり、これはこれまでで最も重要な食べ物の発見の1つでした。このドライフルーツに豊富なビタミン、繊維、およびミネラルは、医師や栄養士が患者に勧めるのが大好きな不思議なスーパーフードです。レーズンを一晩水に浸すと、レーズンをさらに有益にすることができます。水は、レーズンとその皮膚のすべてのミネラルと栄養素を溶かし、この強力な果物の健康特性を高めます。
ここ Bright Side、 私たちは、レーズン水がどのような健康上の利点を持っているか、そして目覚めた後に飲むと臓器やシステムに何が起こるかを学びました。
アーユルヴェーダのフォロワーは、長い間肝臓と腸の浄化にレーズン水を使用してきました。実際、レーズンの解毒特性は、大量の抗酸化物質と食物繊維によって説明されます これはこのドライフルーツにあります。
抗酸化物質肝臓が適切に機能するのを助けます 解毒機能を完全に実行しますが、繊維は便にバルクを追加し、排便の数を増やし、結腸と腸の浄化に役立ちます。空腹時に摂取されたレーズン水はさらに速く「働く」ことができます。レーズン水と一緒に浸したレーズンを食べることを忘れないでください。
科学者とスポーツの専門家は、レーズンがエネルギーバーの優れた代替品として役立つ可能性があると考えています 。レーズンには大量の繊維と微量栄養素が含まれており、完璧な健康的なスナックになる多くのエネルギーバーとは異なり、砂糖や人工のフレーバーを追加していません。朝に撮影されたレーズン水は、次の日のためにエネルギーで満たされます。または、活発なトレーニングの前に服用してみることもできます。
研究と臨床研究により、レーズンは他の一般的なスナックと比較して、繊維、カリウム、植物栄養素、抗酸化物質が非常に豊富であることが示されています。レーズンを定期的に食べる人は、このドライフルーツを最小限に摂取する人と比較して、収縮期および拡張期血圧が低いです。さらに、レーズンを食べると、酸化された低密度コレステロールのレベルが低く、心血管疾患を発症するリスクが大幅に低下します 。
レーズン水を作る方法には多くのレシピがあり、このビデオでそれらの1つを見つけることができます。定期的にレーズンを食べる研究と人々の経験は、それが多くの健康上の利点を持つ本物のスーパーフードであることを証明しています。ただし、レーズン水は健康的な食事に添加剤として役立つ可能性があるにもかかわらず、薬の代わりではないことを忘れないでください 。
肝臓、心臓、血圧、または体の他の臓器やシステムに問題がある場合は、あなたを調べて必要な医療と食事を処方する医師への訪問をスケジュールしてください。
朝にレーズン水を飲んでみたことがありますか？結果に満足していましたか？以下のコメントであなたの経験について教えてください！