オッズはあなたに反しています。人口の約80％は、人生で少なくとも一度は腰痛に苦しむでしょう。あなたが今それに苦労しているか、それが訪問を支払っている場合に備えて準備したい、そして簡単な解決策が容易に利用できることを知るのは安reliefです：あなたはあなたがあなたが
明るい面 背中の痛みに応じて、さまざまな睡眠位置を試す方法を示す簡単なガイドを作成しました。
どのように役立ちますか？
背中で寝る体の各部分に体重を均等に広げます 。これにより、首や背中の上部などの局所的な領域に圧力が少なくなります。また、脊椎と内部の臓器を調整するために機能します。トリックは、首と膝をサポートするために枕を追加することです。これは、背骨の自然な曲線を維持するのに役立ちます。
どのように役立ちますか？
これは、通常胃の上で眠る人にとっては良い睡眠位置です 、そして彼らが他のどの位置で眠りにつくことは難しいです。お腹と骨盤の上部の下に枕を加えます。薄いものであり、3インチ以下ではないことを確認してください。その結果、腹部の下の枕のサポートが背中の圧力を軽減するトリックを行う間、眠りにつくことができます。結果はありませんか？頭の下の枕を奪ってみてください。
どのように役立ちますか？
側で寝るとき、あなたはあなたの背骨を不自然な位置で湾曲させ、腰がキャリーに余分な体重を加えます。 膝をわずかに上に曲げて枕を置くのが最善です 。このようにして、ひずみ をスキップします あなたの腰があなたが目覚めるまでそれが自然な湾曲を維持するのを助けなければならなかったでしょう。
どのように役立ちますか？
腰にある腰部エリアで痛みに苦しむ場合、リクライニングされた位置で寝ることが役立つかもしれません。あなたはそれを引き伸ばし、緊張の可能性を排除します その上。いくつかのクッションと枕を置きます 背中と首の後ろに、自然の曲率を調整するのに十分なサポートを作成します。さらに快適にするために、膝と足の下に枕をもっと置きます。
どのように役立ちますか？
脊椎ディスクの1つが自然の位置からわずかに滑り落ちた場合、痛みを感じるでしょう。各椎骨間のスペースを広げ、それらをプッシュして元の位置に移動できるこの位置を試してください。このように胴体を曲げると、椎骨や神経への圧力が軽減されます 、あなたの背中の痛みからあなたを和らげます。
何年もの間、あなたが寝ていた方法を変えるのは難しすぎると思うかもしれませんが、それは最初の数晩だけです。 痛みがなくて休んでください。新しい睡眠姿勢が見つかったことを保証する そして、あなたはそれを世界のために変えません。どちらがあなたに最適なのかわからない場合は、ここに計画があります。このリストに、背中の問題に取り組むと思われるカップルを選択し、数晩テストしてください。どれがあなたを最も助けるかを見てください
私たちが選んだ眠っている姿勢の1つを試してみませんか？一晩眠り、翌日に休んだと感じるためのあなたのトリックは何ですか？コミュニティに貢献し、以下にヒントを書きます！