日付はスーパーフードとは見なされていませんが、非常に近いものです。彼らは非常に多くの健康上の利点を提供しているので、私たちがそれらを食べることはほとんど必要です！そして、彼らが甘くてとても美味しいという事実は、彼らをそれほど良くします！必要なのは、このおいしい果物を食べる1週間だけで、あなたの体はあなたに感謝します。
明るい面 おいしい、栄養価が高く、あなたとあなたの健康に良いものすべてを愛しています！だから私たちはこの情報をあなたと共有したいのです。あなたがあなたの食事に日付を含めようとすることを願っています。
ノースダコタ州立大学の教授であるジュリーガーデンロビンソン博士、L.R.D。によると、日付には健康な骨を促進するホウ素が含まれています。別の研究では、乾燥した果物に見られるリン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが骨を強化し、骨粗鬆症のような病気と戦うことを示しています。
前述のように、日付は繊維で高く、私たちの消化器系では繊維が適切に動作する必要があります。
繊維の摂取量は便秘を防ぎ、通常の排便を促進します。 British Journal of Nutritionに掲載された研究は、定期的に日付を消費する人は、そうでない人よりもはるかに優れた作業消化器系を持っていることを示しました。
日付にはビタミンB6が含まれています。これは、体がセロトニンとノルエピネフリンを作成するのに役立つことが示されており、脳の健康を改善します。セロトニンは気分を調節しますが、ノルエピネフリンはストレスを強調します。さらに、この研究は、低レベルのB6がうつ病に関連していることを示しています。
摂取するビタミンB6が多いほど、肉体的にだけでなく精神的に感じることができます。
日付には、繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミン、抗酸化物質が豊富で、完璧なスナックになります。フルクトースやグルコースのような砂糖のおかげで、彼らはエネルギーの永続的なバーストを提供します。
さらに、この研究によると、彼らはあなたのエネルギーを高めるだけではありませんが、果物はワークアウトやスポーツのような疲れる何かをした後、すぐにそれを取り戻すのに役立ちます！
この研究では、日付がトリグリセリドレベルを低下させ、酸化ストレスを減らすと結論付けられました。どちらも心臓病とアテローム形成の危険因子です。
さらに、それらはカリウムの豊富な供給源であり、研究によれば、血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らし、他の心臓関連疾患を減らします。
日付は、私たちの消化器系と腸を有害な細菌から保護し、そのため、それが結腸に広がるリスクを減らします。食品栄養科学科が実施した研究では、日付を消費する人々は、結腸内の癌細胞の成長から私たちを保護する良好な種類の細菌の成長を定期的に増加させることがわかりました。
SARまたは季節性アレルギー性鼻炎は、米国だけで3,000万人を超える人々に影響を与えますが、ありがたいことに、日付はそれにプラスの効果があります。別の研究は、日付の手のひらがSAR患者の炎症のいくつかのマーカーを減少させるのに効果的であることを示しています
日付は減量にも役立ちます。はい、彼らは繊維を持っていますが、この繊維はあなたを長時間満たし、血糖のスパイクを防ぎます。
さらに、日付には、アントシアニン、フェノリック、カロテノイドなどの抗酸化物質が含まれています。彼らは私たちの体の毒素を取り除き、消化を高め、代謝を増加させ、体重減少につながります。
あなたは日付が好きですか？どのくらいの頻度で食べますか？この果物はあなたの食事を助けましたか？あなたの経験や考えを私たちや、このおいしい果物を彼らのものに含めてまだ試みていない他のすべての人々と共有してください。