お腹を変えるのに1日に5分しか必要ありません。腹膜を強化し、内臓にマッサージを与える深い腹筋に作業する簡単な方法があります。この演習は、インドのヨギによって作成され、現代のボディービルダーによって採用されました。ヨギはそれをuddiyana bandhaとボディビルダーと呼んでいます、胃の真空。
明るい面 頑固な腹脂肪に別れを告げるのに役立つこのシンプルで効果的なエクササイズを共有したい。
定期的に演習を行う：
：の場合、この演習を避ける方が良いです
古典的なABエクササイズは、腹部筋肉（6パックとも呼ばれます）で動作します。真空は、これらの深い筋肉に取り組むことができる数少ないエクササイズの1つです。腹部と「胃を保持する」腹部斜めの筋肉の下にあります。
この演習を実行するには、特定のトレーニングや機器は必要ありません。必要なのは、良い態度と空腹です。食事後2〜3時間以内または朝に掃除機をかける方が良いです。
15秒間息を止め始め、時間を徐々に60秒に延長することをお勧めします。合計で、3〜5人の担当者を実行する必要があります。
あなたの状態に目を向けることが重要です：あなたが望んでいない場合、気分が悪く、または腹痛を経験している場合、真空をしないでください。
すでに夏ですので、今日このエクササイズを試してみてください！成功の鍵は定期的に演習を行うことであることを忘れないでください。
胃を調整する他の素晴らしい方法を知っていますか？