心臓の健康に関しては、健康的な食事とジャンクフードを避けることは始めるのに良い場所であることをすでに知っているかもしれませんが、それはあなたが思っているよりも複雑になる可能性があります。あなたが毎日楽しんでいるたくさんの食べ物、そうでなければあなたにとって健康な食べ物でさえ、実際にあなたの心に多くのダメージを与えているかもしれません。このため、避けるべきこととそれを避けるべき理由の両方に注意することが常に重要です。
私たちは明るい面で あなたが幸せで健康な心を持っている必要があるものだけをあなたに知らせることに常に関心があるので、私たちはあなたがあなたの動脈をきれいにする必要がある場合に避けるために食べ物を共有しています。
赤身の肉は、牛肉や子羊のような生のときに色が赤である肉を指しますが、あなたの心にとっては最高のものではありません。ある研究では、毎日赤身の肉を消費している人は、心臓病に関連する化学物質であるトリメチルアミンN-酸化物のレベルが高いと主張しています。他の研究者はまた、定期的に赤身の肉を食べることと心臓発作や脳卒中のリスクがあることとの関係を発見しました。
缶詰の野菜と缶詰のスープは、食事に野菜を追加するのに便利な方法のように見えますが、特にソースやスープが付いている場合は、塩を追加しすぎることがよくあります。塩分が多すぎると血圧が上がり、酸素の量が心臓に向かっているため、心臓発作につながる可能性があります。これらの缶詰商品で使用されている防腐剤の多くは有害であり、1つの人気のスープ添加物、グルタミン酸モノソジウム、またはMSGは心臓の動pitにリンクされています。
冷凍の食事、特にテレビディナーは、便利で安価で、カロリーが低いことがよくあります。ただし、多くの冷凍食事には高レベルのナトリウムがあり、しばしば食品の風味と防腐剤の風味を味わうために使用されます。人々は1日あたり約2,000ミリグラムのナトリウムを食べる必要がありますが、多くの冷凍ディナーは1回の食事で半分を持つことができます。
ボローニャやサラミのような塩で保存または味付けされた硬化肉は、一般に飽和脂肪が多すぎてコレステロールのレベルを上げる可能性があります。心臓病の場合。低脂肪の選択肢は存在しますが、硬化した肉は一般に、高レベルの塩のために心臓の健康ではありません。
コーヒークリーマーには、部分的に水素化されたオイルが含まれていることがよくあります。これは、コレステロール値を増加させる可能性のあるトランス脂肪の一般的な供給源です。一般的に、コーヒーブラックが気に入らない場合、牛乳はより健康的な選択肢です。植物ベースの牛乳を追加することは、通常、コーヒークリーマーに代わる優れた代替品です。
一般に、デザートは適度に楽しむべきですが、パイのような焼き菓子はトランス脂肪のために特に面倒です。ある報告では、心臓病とトランス脂肪酸の間に正の相関があることがわかりました。多くの焼き菓子には砂糖が味付けされており、過剰に食べれば心臓にストレスをかける可能性があります。食品中の砂糖には、グルコース6-リン酸も含まれている可能性があり、心不全のポイントまで心臓機能を下げることができます。
アイスクリームには、多くの場合、高レベルのコレステロールが含まれています。バニラアイスクリームの半分には、飽和脂肪が4グラム以上含まれています。これは、1日で大人が持つべきものの4分の1以上であり、より豊かなフレーバーはさらに多くを持つことができます。
一般に、揚げ物はあなたの健康に悪いです。なぜなら、揚げプロセスはトランス脂肪を生成するためです。フライドチキンの4オンスのサービングは、11ストリップのベーコンと同じくらい多くのコレステロールを持つことができます。対照的に、グリルした鶏の胸肉は、減量の食事におけるタンパク質の良い供給源になる可能性があります。
ある研究では、砂糖で甘くしたソーダを定期的に飲むと、心臓病のリスクが高まる可能性があると主張しました。ダイエットソーダでさえそれほど良くありません。他の研究では、定期的に人工的に甘くしたソーダを消費する人は、脳卒中と心臓病のリスクが高かったと主張しています。
マカロニとチーズには、飽和脂肪と塩、カロリーが詰め込まれており、心臓を傷つける可能性があります。このため、脂肪のない牛乳や低脂肪チーズのように、料理を調理するときに代用してみてください。
健康上の利点がある食品でさえ、動脈に有害である可能性があります。肝臓には鉄が多く含まれていますが、肝臓の過剰はコレステロール値を増加させる可能性があります。さらに、肝臓の一部で見つかった脂肪の半分は飽和しています。最後に、肝臓はしばしばそれを揚げることによって準備されます。これは、上記のように、心臓の問題を増加させる可能性があります。
食べ物が塩味を味わわないからといって、ナトリウムが低いという意味ではありません。コテージチーズはしばしば高レベルのナトリウムを持ち、血圧を上昇させ、一部の研究者は、それが高レベルのカルシウムのように食品のより健康的な側面に対抗するのに十分であると主張しています。
20代以内に動脈を詰まらせることができます。人々はブロックされた動脈からあらゆる種類の症状を経験しますが、いくつかの一般的な動脈があります。
これらの食べ物のどれが一般的に楽しんでいますか？あなたの心を健康に保つことができる代替品を知っていますか？コメントでお知らせください！