古代以来、キュウリではインドでは食事や伝統医学で使用されてきました。これは、インドのような暖かい国では、キュウリが体に必要な水分補給と涼しさを提供するためです。そして、この果物が提供する唯一の利点ではありません（はい、それは野菜ではなく果物です）
この明るい面 記事では、キュウリを食べることの健康上の利点のいくつかと、なぜあなたがあなたの食事にもっと多くを含めるべきなのかを見てください。
キュウリに存在するフィセチンは、脳の健康の向上におけるその役割について特定されています。キュウリにはリンも含まれており、リン欠乏症は認知疾患のリスクの増加に関連しています。したがって、キュウリを食べることは間違いなくあなたの脳のかみそりを鋭く鋭く保ちます！
キュウリの高い水分量は、迅速な満腹感に到達するのに役立ち、したがって、過剰な努力に役立つ過食を制御します。キュウリには脂肪がなく、低カロリーの果物です。したがって、体重を把握しようとしている人にとっては素晴らしい選択です。
がん研究者の間で大きな関心を呼んでいるフラボノイドであるフィセチンは、キュウリに存在しています。このフラボノイドの抗酸化および抗炎症特性は別として、特定のタイプのがんのリスク低減とも関連しています。
キュウリには が含まれています 食物繊維と消化に役立つかなりの量の水。キュウリのビタミンは、消化器系の機能を改善するのにも役立ちます。毎日キュウリを使用することで、排便に関する問題を解決することができ、それにより健康的な規則性を開発するのに役立ちます。
キュウリの約95％が水であるため、毎日食べると体の総水分補給レベルが向上し、それがあなたの健康にプラスの方法で影響を与えます。あなたが日常的に水を飲むのを忘れている人なら、1日1枚のキュウリを食べることはあなたにとって素晴らしいトリックです。
キュウリは、皮膚にとって有益な体に潤いを与えます。さらに、それらは、良い皮膚を維持するための鍵であるビタミンCと亜鉛（ミネラル）とともに、ナイアシンやリボフラビンなどのビタミンBを含んでいます。キュウリには、皮膚の刺激と炎症と戦うカフェ酸も含まれています。キュウリの栄養素は、皮膚の老化の兆候と戦うのにも役立ちます。
キュウリに存在するビタミンBは、頭皮と髪の健康に非常に有益です。ビオチン、リボフラビン、ナイアシン、およびビタミンB5、B6、およびCはすべて、髪の成長において果たす重要な役割を持っています。また、早期の脱毛と灰色化を防ぎます。
キュウリにはカリウム、マグネシウム、ビタミンKが含まれています。これらの3つの栄養素は、心血管系の適切な機能に重要です。ビタミンKは、血液凝固と血液中のカルシウムレベルの調節における重要な因子として機能します。低いマグネシウムとカリウムのレベルは、より高い血圧と関連しています。キュウリの定期的な摂取は、悪いコレステロール値も低下することがわかっています。
キュウリには、幅広いフェノール化合物、フラボノイド、トリテルペンが含まれています。研究者によると、キュウリの摂取量の増加は、高血糖レベルの制御において非常に有望です。
キュウリにはビタミンKとカルシウムが含まれており、どちらも強い骨に不可欠です。ビタミンKは、骨骨折のリスクを減らすことがわかっており、骨のカルシウムの吸収にも重要な役割を果たしています。
キュウリは自然な解毒特性を持ち、この果物の定期的な摂取量は肝臓と腸から不純物と毒素を除去し、全体的な健康をより良く促進すると考えられています。
キュウリにはモリブデンとフッ化物が含まれています。 虫歯を修復します。キュウリのカルシウム含有量は、より強い歯にも役立ちます。
リンは、体内のホルモンバランスのための重要な栄養素です。それは内分泌腺と相互作用し、ホルモンの作成と放出を助けます。キュウリには、成人の毎日の摂取のために提案されているリンの約4％が含まれています。
「キュウリとしてクール」になり、その多くの利点を享受するには、毎日の食事に含めてください。サラダに追加するか、半分にスライスし、塩を振りかけて食べます。この記事が有益であることがわかった場合は、友人や家族と共有してください。健康を維持！